تبتی صبح ہارمونل جمناسٹکس

دور دراز اور پراسرار تبت میں رہنے والے طویل عمر کے راہبوں کے بارے میں بہت سے افسانوی ہیں. وہ کون ہیں اور وہ کیا کر رہے ہیں، وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کیا کرتے ہیں - یہ صرف ناممکن سمجھنے اور سمجھنے کے لئے ناممکن ہے.

کم از کم ان کی غیر جانبدار انرجی کو اسکپ کریں، ہم تبتی ہارمونول ہیلتھ جمناسٹکس کو انجام دے سکتے ہیں.

تبتی صبح ہارمونل جمناسٹکس کے اس پیچیدہ ہونے کے بعد، ایک فلیٹ سخت سطح پر جھوٹا، اپنی آنکھیں بند کرو اور آرام کرو. تبتی جمناسٹکس کے مشقوں کے ذریعہ آپ میں اس تبدیلیوں کو محسوس کرنے کی کوشش کر رہا ہے، چند منٹ کے لئے اس ریاست کو محفوظ کریں.

مشقیں

1. گھڑی کے ارد گرد اس کی محور کے گرد گھومیں. اپنے بازو کو کندھوں کی سطح تک اپنی بازوؤں کو بڑھو، اپنے پیروں کو باندھائیں، اپنے ہاتھوں کی طول و عرض کو مضبوط بنانے میں مدد کریں.
2. اپنے ہیلس پر بیٹھ جاؤ، اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں - اپنے گھٹنوں پر سینے کے نیچے جھوٹ بولیں. ریڑھیاں کھینچو اور آرام کرو. بچے کی ناک سے بچنے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو سینے کی سطح پر مل کر اپنے سانس لینے کو عام بنائیں.
3. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے سر کے پیچھے ہاتھوں - اپنے براہ راست ٹانگوں کو سیدھا اٹھاؤ، اور سر اور کندھے اپنے پاؤں سے ملنے کے لئے ملیں. عروج پر اپنے جرابوں کو اپنے آپ پر ڈال دو.
4. ہیلس پر بیٹھو، بچے کی خوراک کو آرام کے لۓ دوہرائیں.
5. اپنے گھٹنوں پر کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں کے ساتھ اپنے ہونٹوں میں آرام کرو - کندھے بلیڈ میں غار، اپنے سر پھینک دو، فی واپس لو، اپنے سر کو آگے بڑھاؤ.
6. بچے کی خوراک میں آرام کرو.
7. فرش پر بیٹھ جاؤں، ٹانگیں آپ کے سامنے پھینک دیں، خود پر جرابیں. ہاتھ سے پیچھے پیچھے فرش پر آرام کرتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں اور چلے جاتے ہیں، پتلون فرش سے نکلتے ہیں - پیچھے سے، بٹوے، ایک قطار میں ران، اپنے پاؤں اور بازو کو رکھیں. FE پر نیچے جاؤ، اور چڑھنا جاری رکھیں.
8. بچے کی خوراک میں آرام کرو.
9. براہ راست ٹانگوں پر کھڑے ہو جاؤ، ہتھیاروں - ہاتھوں سے ہاتھوں سے نکلنا، جھگڑا آگے بڑھنا، ہاتھوں منزل تک پہنچنے کی ضرورت ہے. آگے بڑھنے کے کئی مراحل لے لو، کتے کی پیٹھ پر جائیں - لاش - جسم کے اوپری نقطہ نظر، پیچھے جھکا جاتا ہے، سر نیچے آتا ہے، پیروں اور بازو براہ راست ہیں. طہارت پر، کتے کی پیسہ چھوڑ دو، شریعت کے نیچے کھانا کھلانا، فرش پر اپنا جسم متوازی، اپنے جرابوں اور بازوؤں پر وزن بڑھاؤ، پیچھے بنو. انتشار پر، کتے کے دوبارہ دوبارہ دوبارہ دو، ورزش کے پہلے اور دوسرے حصے کو متبادل کریں.
10. بچے کی خوراک میں آرام کرو.