مشترکہ جمناسٹکس

مشترکہ مشقیں ہمارے جسم کے تمام جوڑوں اور عضلات کی ترقی کے لئے مشقوں کا ایک سیٹ ہیں . Musculo-articular مشق سب کے لئے دستیاب ہیں - بالغوں اور بچوں کو یہ کر سکتا ہے. اس جمناسٹکس کے مشق بہت زیادہ وقت نہیں ہوتی، لیکن وہ انتہائی موثر ہیں. یہ musculo-articular جمناسٹکس کی مدد سے ہے کہ ہمارے جسم کو انتہائی جسمانی جسمانی اضافے کے لئے تیار ہے. مشترکہ مشقوں کا مشق طاقتور تربیت سے پہلے گرمی کے طور پر کیا جا سکتا ہے.

مشترکہ جمناسٹکس کا بنیادی فوائد:

• مشترکہ مشقوں کی سب سے آسان مشقوں کا پیچیدہ ہمارے جسم کو ضروری روزانہ ورزش کے ساتھ فراہم کرتا ہے؛
• مشترکہ جمناسٹکس ہمارے جسم کو لچک دار اور سختی سے بنا دیتا ہے.
• باقاعدگی سے ورزش آپ کو پیٹ، پیٹ، ہتھیاروں اور ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور بھی اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کریں؛
• مشترکہ جمناسٹکس ہمارے جسم کی آزادی کو نمک ذخائر سے فروغ دیتا ہے؛
• مشقوں میں اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے اور تائیرائڈ گراؤنڈ کے کام کو منظم کرتی ہے؛
• مشترکہ جمناسٹکس کو کئی بیماریوں کے خلاف ایک حفاظتی پیمانے پر سمجھا جاتا ہے؛
• مشترکہ مشق انسانی جسم کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتی ہیں.

ابتدائی مشقوں کے ساتھ ابتدائی مشقوں کی ترقی کے آغاز میں شروع ہونے والے افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے. ٹریننگ کو دو گھنٹے سے پہلے کھانے کے بعد منعقد کیا جانا چاہئے. ورزش کے دوران سانس لینے اور نمائش کی نگرانی کرنا بہت اہم ہے. پیچھے ہونا فلیٹ ہونا چاہیے اور گردن کے ساتھ اور سر کے پیچھے سیدھی لائن بنانا چاہئے. ناک کے ذریعے، یہاں تک کہ، سانس لینے پر قابو پانا چاہئے. اگر آپ اپنے تیز رفتار سانس لینے کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی ضرورت ہے. جب سانس لینے کے بعد عام طور پر آتا ہے، تو آپ مشکوکو-آرٹیکلر مشق کے مشق کو شروع کر سکتے ہیں.

مشکوکول-آرٹیکولر مشقوں کے نتائج براہ راست انفرادیت اور تنقید پر منحصر ہے. روزانہ، ترجیحا طور پر سوتر کا مظاہرہ کرنا چاہئے. کم از کم ایک دن 20 منٹ کے اندر مسکوکو آرکیٹیکل جمناسٹکس کے مشقوں کا ایک سیٹ خرچ کیا جانا چاہئے. بچوں کے لئے، مشترکہ مشقیں ان کی عمر - تربیت کے مطابق کئے جانی چاہئے، وہ زیادہ لمحہ نہیں ہونا چاہئے، اور بوجھ شدت سے متوازن نہیں ہونا چاہئے.

مشترکہ مشقوں کی پیچیدگی کی کارکردگی کے دوران، تمام عضلات، جوڑوں اور جسم کے tendons شامل ہیں. سب سے اوپر سے مشق شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے پہلے آپ کو گردن کے جوڑوں اور عضلات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر، ایک ہی ایک، دیگر جوڑوں کے ذریعے کام کرتے ہیں، پاؤں کے لئے مشق کے ساتھ مشق کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے. بیان میں، گھٹنوں کے لئے گھٹنوں اور مشقوں پر بہت توجہ دی جاتی ہے.

Musculo-articular مشقیں یوگا کے دوران استعمال ہوتے ہیں. مشترکہ مشقوں کی بنیادی پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ آپ کو یوگا کے پیچیدہ مشق کو تیزی سے مالک بناتا ہے. مشقوں کے دوران، نفسیاتی پہلو پر بہت توجہ دی جاتی ہے. یہ بہت اہم ہے، مشترکہ مشقوں کی کارکردگی کا مظاہرہ، جسم کے اس حصے میں اپنی شعور کو براہ راست ہدایت دینا جو تربیت حاصل ہے. کسی کو یہ تصور کرنا چاہئے کہ جسم کس طرح لچکدار، خوبصورت، کامل ہو جاتا ہے.

مشترکہ جمناسٹکس کے کئی پیچیدہ ہیں، معروف ڈاکٹروں اور سابق کھلاڑیوں کی طرف سے سپانسر. مثال کے طور پر، مشکوک نظام کی بیماریوں کے اثرات کے خلاف مشترکہ مشق بوبنوفسکی مؤثر ہے. اس کے علاوہ، چینی مشترکہ جمناسٹکس وسیع پیمانے پر جانا جاتا ہے، جس میں پوری حیاتیات کو بہتر بنانے کی اجازت دی جاتی ہے. آپ ان پیچیدہ خصوصی دکانوں میں خرید سکتے ہیں، اگرچہ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.