Glutamine (انگریزی میں Glutamine) آج کے کھلاڑیوں میں ایک اضافی مقبول ہے، جو ایک اہم امینو ایسڈ ہے. یہ پروٹین میں موجود ہے اور عضلات کی ترقی اور مدافعتی نظام کی بحالی کے لئے ضروری ہے. انسانی جسم میں، یہ مادہ پٹھوں میں جمع کرتا ہے، جس میں گلوٹامین 60 فیصد ہوتی ہے، اور خون میں گردش ہوتی ہے. اس مادہ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لۓ گلوٹامین کو مناسب طریقے سے لے جانے کے لۓ یہ سمجھنے کے قابل ہے.
کب اور کیا معاملات میں گلوٹامین لینے کے لئے بہتر ہے؟
اگر آپ شک کرتے ہیں کہ گلوٹامین کو کس طرح استعمال کیا جاسکتا ہے اور کیا آپ کو کرنا چاہئے، اس کے اثر سے جسم پر آپ کے مقاصد کے ساتھ باہمی تعاون. اگر آپ پٹھوں کی ایک بڑی تعداد کا مقصد رکھتے ہیں اور کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں - یہ آپ کا اختیار ہے.
اگر آپ کسی دوسرے مقاصد کا پیچھا کرتے ہیں تو، آپ کے سامنے عام طور پر l-glutamine لینے کا سوال، موقف نہیں ہونا چاہئے. واضح طور پر، پٹھوں کی ترقی پر اس مادہ کا اثر بھی سرکاری طور پر ثابت نہیں کیا گیا ہے، لہذا، آپ گلوٹامین پینے سے پہلے، دوسرے اختیارات پر غور کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ پہلے سے ہی خود مثبت مثبت ثابت ہو چکا ہے.
ایک دن کتنا glutamine؟
یاد رکھو کہ ایسی چیزیں جیسے l-glutamine انضمام نہیں ہوسکتی ہیں. خوراک اس طرح کے پیرامیٹرز پر جسمانی تیاری اور بوجھ پر منحصر ہے. عام طور پر یہ فی دن 8 سے 20 گرام پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
glutamine کتنے لگے؟
وقت، جس کے دوران یہ glutamine لینے کے قابل ہے، ڈاکٹر یا ٹرینر کے ساتھ مشاورت کے قابل بھی ہے. ایک حکمرانی کے طور پر، جب بھی اسی طرح کے مادہ اٹھاتے ہیں، تو ایک سال میں چھوٹے وقفوں کی ضرورت ہوتی ہے.
glutamine کس طرح لے لو؟
یاد رکھنے کے لئے سب سے اہم چیز یہ ہے کہ نمک ماحول میں glutamine غیر مستحکم ہے. لہذا، اگر آپ glutamine، پاؤڈر یا کیپسول میں کس طرح لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، بہت سے معاملات میں، یہ کیپسول لینے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ ہال میں تربیت کے بعد ایک حل آسان نہیں ہے، اور آپ اپنے کیپسول کہیں بھی آپ کے لۓ لے سکتے ہیں. کئی منصوبوں میں سے ایک کے مطابق یہ قبول کریں:
- پورے دن بھر میں 2-3 گرام تک.
- صرف اس کے بعد تربیت سے قبل ٹریننگ کے دن اور 5-10 گرام بستر وقت پر.
داخلہ سکیم کو انفرادی طور پر انفرادی طور پر بھی منتخب کیا جاتا ہے. اسی وجہ سے اس طرح کی ایک چیز جیسے glutamine کے لئے نہیں لیا جانا چاہئے - ماہرین سے رابطہ کرنے کے لئے بہتر ہے، جو آپ کو خاص طور پر ضرورت کے مطابق آپ کو فوری طور پر ضرورت ہے.