جب آپ بچے کی پیدائش کے بعد بچے کی پیدائش کے بعد بچے کی پیدائشی کے بعد مشق کر سکتے ہیں، ان تمام نوجوانوں کے لئے بہت ضروری ہے جو خوبصورت شخصیت کے ساتھ حصہ نہیں لینا چاہتے ہیں. اگر آپ کو شاندار ماں کی نظر آتی ہے تو - وہ پیدائش کے بعد ایک ماہ میں حیرت انگیز نظر آتے ہیں: ایڈریانا لیما، وکٹوریہ بیکہم، اور بہت سی دیگر. ان کا راز آسان ہے - وہ باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں.
پیدائش دینے کے بعد کھیلوں کے لئے کب جانا پڑتا ہے؟
بہت سے لوگ بچوں کی پیدائشی کے بعد انفرادی طور پر کھیلوں کے بارے میں سوال کا جواب دیتے ہیں، اور یہ خواتین کے فورم پر کسی کے لئے نہیں ہے، لیکن اس کے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا ہے. عام طور پر، آپ کو طبی ترسیل کے بغیر 5-5 ہفتوں کے بغیر پیچیدگیوں اور سگسنری سیکشن کے بعد 8 ہفتوں کے بعد استعمال کرنا ہوگا. تاہم، اگر آپ بہت اچھا محسوس کرتے ہیں، تو پھر آپ کے ورزش کو ختم کرنے میں کوئی فرق نہیں ہے.
یقینا ہم وزن اور دیگر پیچیدہ بوجھ اٹھانے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں. پیدائش کے بعد سب سے پہلے جسمانی تربیت - چلنے، چلنے کے ساتھ ساتھ عام روزانہ سرگرمیاں، کوئی بھی راستہ نہیں پہنچتی ہے. زیادہ سے زیادہ آپ بچے کے ساتھ چلتے ہیں، اور بینچ پر بیٹھے نہیں، یعنی گارڈوں اور پارکوں پر سفر کرتے ہیں، تیزی سے آپ معمول کے فارم پر واپس جائیں گے.
یاد رکھیں کہ ہماری زندگی کس طرح زندہ رہتی ہے: کسی دوسرے بچے کی پیدائش دینے میں سخت محنت کرنا (اور ان کے خاندان کا اوسط پانچ سے 9 تھا)، عورت کو فوری طور پر کام کرنے کے بعد واپس آیا: اس نے گھر صاف کر دیا، تمام چیزیں، پھنسے ہوئے چیزیں، اس کے ہاتھوں پر دھویا اور ایک ہی وقت میں اور بھی کچا دیکھا.
یقینا، وزن کھونے کی امید میں مکمل کام کندھے کے قابل نہیں ہے: صرف یہ نہیں سوچتے کہ آپ بالکل بالکل منتقل نہیں کرسکتے. ہمارے باپ دادا کی مشق سے پتہ چلتا ہے کہ زندگی کی ایک بہت فعال رفتار بھی پیدائش کے بعد صحت مند ہونے میں بہتری سے محروم نہیں ہوتی.
میں پیدائش کب کے بعد چل سکتا ہوں؟
اہم اشارے صحت کی حالت ہے. پیدائش دینے کے بعد، آپ کو چلانے سمیت، کھیلوں کے لئے جا سکتے ہیں، جب تحریک آپ کو کوئی تکلیف نہیں دے گی. بلاشبہ، سیسیئرین سیکشن کے معاملے میں، یہ ضروری ہے کہ سیون کی مکمل شفا بندی کا انتظار کریں. اور قدرتی پیدائش کے معاملے میں یہ اب بھی آسان ہے - اگر آپ تین ہفتوں میں ٹھیک محسوس کرتے ہیں تو، ہلکے جاگوں پر عمل کرنا ممکن ہے.
یہ بہت اہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو ناقابل برداشت بوجھ نہ دیں. کھیل بوجھ نہیں ہونا چاہئے، یہ صرف آپ کو صرف سب سے زیادہ خوشگوار احساسات اور خوشحالی کا سبب بننا چاہئے.
بچے کی پیدائش کے بعد صحت
بچے کی پیدائش کے بعد کھیل کرنا کرنا مؤثر طریقے سے اضافی پاؤنڈ سے محروم کرنے میں مدد کرنے میں آسان نہیں ہے. کھیلوں کے دوران، جسم نام نہاد خوشی ہارمون - endorphins پیدا کرتا ہے. یہ اس ہارمون کی موجودگی ہے جس سے آپ کو نطفہ ڈپریشن سے نمٹنے اور اچھے اور آسان محسوس کرنے میں کم سے کم وقت میں مدد ملے گی.
اگر آپ پیدائش سے قبل صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھے ہیں اور کھیلوں میں مصروف ہیں، تو آپ زیادہ سے زیادہ امکانات کو جلدی رفتار پر جلدی دینے کے بعد دوبارہ حاصل کریں گے. پہلے سے ہی پیدا ہونے والی مہینے یا دو ماہ بعد، آپ اپنی معمولی سرگرمیاں واپس لے سکتے ہیں - یوگا، ایروبکس، پیلیٹس، تشکیل یا دیگر قسم کی فٹنس.
اگر آپ کو رشتہ دار یا رشتہ سے چھوڑنے کا موقع نہیں ہے تو آپ کو حوصلہ افزائی نہ کرو. یہ ضروری نہیں ہے، صرف زچگی کے گھر چھوڑ کر فوری طور پر اپنے فٹنس کلب میں بھاگنے کے لئے. آپ ہمیشہ اپنے گھر میں بہت سے مشہور ویڈیو کورسز کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ورزش کا انتظام کرسکتے ہیں جو انٹرنیٹ پر ڈی وی ڈی پر خریدنے یا انٹرنیٹ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے آسان ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ ہوم ورک ہے، اور آپ ایک ہی نہیں کر رہے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں بہت سے بچوں کو، آپ کو وزن میں کمی کی کمی کے لئے جسمفیٹنگ کی طرح سانس لینے کی مشق کرتے ہوئے 15 منٹ کو ڈھونڈ سکتے ہیں. اہم چیز کی خواہش ہے، اور آپ اپنے آپ کو حکم دینے کا راستہ منتخب کر سکتے ہیں!