یوگا فلائی کھیلوں میں ایک نئی سمت ہے، جس میں ہوا میں مختلف مشقیں شامل ہیں. ٹریننگ کے لئے، خصوصی ہیمکاس استعمال کیا جاتا ہے، جس سے زیادہ کوششوں کے بغیر مختلف یوگا کی پوزیشن حاصل کرنا ممکن ہے. دلچسپی سے، آپ کو خاص طور پر لیس روم اور پارک میں دونوں کر سکتے ہیں.
یوگا پرواز کرنے کے بارے میں سیکھنا
کھیلوں میں اس سمت کا بنیادی فائدہ خود وزن کے دباؤ کو خارج کرنے کی صلاحیت ہے، جو جوڑوں یا ریڑھ کے ساتھ مشکلات کے حامل لوگوں کے لئے ضروری ہے. باقاعدگی سے تربیت آپ کو جسم مضبوط، خوبصورت، پتلی اور طاقتور بنانے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، یہ جوڑوں کے لچک اور متحرک کو بہتر بنانے کے موقع کا ذکر کرنے کے قابل ہے، جو براہ راست مسلسل اثر انداز کرے گا.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. تھرایڈ گرڈ بڑھایا جاتا ہے، ویرکاس رگوں یا برتنوں کے ساتھ دیگر مسائل کے ساتھ نمٹنے کے لئے یہ ناممکن ہے. اگر پسینہ کے دوران، پسینے میں اضافہ، چکر لگانا یا کسی اور تکلیف کا محسوس ہوتا تو محسوس ہوتا ہے کہ یہ سبق سے نمٹنے کے لائق ہے.
یوگا پرواز کی مشقوں کا پیچھا:
- شروع کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا گرم اپ کرنے کی ضرورت ہے، جس کے لئے آپ اپنے ہاتھوں سے ہاکاک پکڑو اور کئی گہری ٹائلیں آگے بڑھیں. پھر بائیں اور دائیں پاؤں کو متبادل طریقے سے موڑ دیں.
- "نگل" کو قبول کریں، جس کے لئے ہاتھ آگے بڑھے ہیں، فرش کے ساتھ متوازی جھکتے ہیں، اور پھر، ایک ٹانگ اٹھا.
- ہاکاکی ٹیپ پر لے لو تاکہ یہ کندھے بلیڈ پر چھاتی کے نیچے ہے. آپ کی واپسی کو قدرتی طور پر فیکس کرنے کی اجازت دے کر اپنے آرام کو زیادہ سے زیادہ بنائیں. اگلے پیر ھیںچو
- ہاتھ اپنے سر پر پھینکتے ہیں اور گردش کرتے ہیں، پھر ایک راستہ، پھر دوسرا. پیروں کو غیر موثر ہونا ضروری ہے. مشق کے دوران آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے.
- اپنے پاؤں کو hammock ہینڈل میں رکھو اور جسم کو افقی پوزیشن میں لے جانے دو. آگے پیچھے ہلکا پھلکا انجام دیں.
- نچوڑ لو اور اپنے پیروں کو بڑے پیمانے پر پھیلاؤ. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ جسم کو ممکن حد تک آرام دہ ہونا چاہئے. ٹانگوں کا اختلاط اور عمل انجام دیں.
- اپنے پیروں کو ایک موقع پر رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو جھکائیں. اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور کندھے بلیڈ کو ہر ممکن حد تک کھولیں.
- ہر چاروں پر کھڑے ہو اور ایک پاؤں کو ہاکاک پر رکھیں. آگے بڑھنے / پیچھے اگلا ہر ٹانگ پر بنائیں پھر کشیدگی کو بڑھانے کے لئے مخالف بازو آگے بڑھائیں.
- ہاکاک پر دوسرا ٹانگ کو درست کریں، اسے " پٹا " لے لو. اپنے پیروں کو اپنے پیروں کو پھینک دو، مخاطب اٹھانے کے بعد، اور پھر، اسے نیچے ڈالو.
- hammock کے سامنے کھڑے ہو، تاکہ یہ pelvis کی سطح پر ہے، اور اپنے ہاتھ ہینڈل میں رکھیں. اپنے ٹانگوں سے باز آو، ایک افقی وضع کرو اور جسم کو تھوڑا سا اڑ دو.