Gainer - ایک قسم کے کھیل غذائیت، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ، اور ساتھ ساتھ مینوفیکچرر کے صوابدید پر مختلف additives: امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات. جیسا کہ مطالعہ ظاہر ہوتا ہے، پروٹین جو ہمارے عضلات کو طاقت کی تربیت کے بعد ضرورت ہوتی ہے، کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مل کر بہتر ہوتا ہے. سپورٹس فیڈریشن کے حصے کے طور پر کاربوہائیڈریٹ سست کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ کچھ نہیں ہونا چاہئے. انہیں بجلی کی رفتار میں جذب کیا جاسکتا ہے تاکہ جسم کو توانائی کے ساتھ پٹھوں کی وصولی اور ترقی کے لۓ فراہم کرے.
آپ کو جینر کی ضرورت کیوں ہے؟
اس سے پہلے کہ آپ بتائیں کہ کس قسم کی جینر بہترین ہے، آپ کو اس کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے کہ ہمیں اصل میں کیوں ضرورت ہے. پٹھوں، باڈی بلڈروں اور دیگر کھلاڑیوں کی تعمیر میں اضافہ کرنے کے ساتھ کئی بار پروٹین کی خوراک کو بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ عضلات کی ترقی کو فروغ دیتا ہے اور اس طرح کے ایک کھیل موڈ میں جسم کی ضروریات کو پورا کرتا ہے. پورے دن کے پروٹین کی معیاری کو پورا کرنے کے لئے، ایک دن 8 مرتبہ کھانا ہوگا. افسوس، یہ نہ صرف وقت کی کمی کی وجہ سے، بلکہ جسمانی نقطہ نظر سے ناممکن ہے. اگر آپ ایک دن 8 بار کھانا شروع کرتے ہیں تو، آپ کے پیٹ سوگ اور سوگ شروع ہوجائے گی. اس کے علاوہ، یہ بھی خطرہ ہے کہ چربی کی شکل میں کسی چیز کو ذخیرہ کیا جاسکتا ہے، کیونکہ کھانے کے پروٹین کی خوراک کو ایک رات کے کھانے کی بجائے ایک پاؤڈر مرکب میں استعمال کرنا آسان ہے.
لہذا، اب آپ گینیورنوف کی درجہ بندی کے لئے صاف ضمیر لے سکتے ہیں. تاہم، نوٹ کریں کہ اس فہرست اور موجودگی میں سے ایک یا ایک مختلف قسم کی موجودگی ابھی تک اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ یہ خاص جینر آپ کو مل جائے گا. حقیقت یہ ہے کہ جینڈروں میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے مختلف پروٹین، ساتھ ساتھ مختلف اضافی چیزیں بھی شامل ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک بہت ہی بہترین انتخاب صرف کئی مینوفیکچررز کی کوشش کرنے کے بعد منتخب کیا جا سکتا ہے.
درجہ بندی
- سنگین ماس ایک جینر ہے جو مکمل طور پر مکمل طور پر لوگوں کو پورا نہیں کرتا ہے. ایک کی خدمت میں 1250 کلو، 50 گرام پروٹین، 252 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے. اس کے علاوہ، اس کی ساخت L glutamine اور creatine ہے، وہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جمع کے ابتدائی مجموعہ میں شراکت کرتے ہیں. ایک گھنٹہ کے وقفہ میں 1250 کلو حصوں کو دو تقسیم شدہ خوراک میں تقسیم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. اس طرح، آپ پیٹ میں ناخوشگوار احساسات سے بچ سکتے ہیں.
- بڑے پیمانے پر حاصل کرنے والوں کی درجہ بندی میں سب سے بہترین اضافے میں سے ایک افٹر ہاک کا خطرہ ماسک ہے . اس ہیئر میں 52 گرام پروٹین، 85 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 18 جی چربی شامل ہوتی ہے. اور کاربوہائیڈریٹس سب سے زیادہ تیز رفتار ہے، کیونکہ یہ نشست ہے، یہ تیزی سے آنت سے نکلتا ہے اور براہ راست پٹھوں کو چھوڑ دیتا ہے. پروٹین ایک غیر لیکٹوس الگ الگ ہیں، اور چربی جوڑی لینوےک ایسڈ کی شکل میں ہیں.
- Cytogainer کی 80 جی کاربوہائیڈریٹ اور 65 جی پروٹین پر مشتمل ہے. ساخت میں موٹ بذریعہ موجود ہے. کیلورک مواد آسانی سے دودھ یا پھل کا رس کے ساتھ مرکب کو ملا کر بڑھ سکتا ہے. یہ گیریر زیادہ سے زیادہ تناسب معمول کی خوراک کو بدلتا ہے.
- آپ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے لئے آسانی سے اس کی ساخت کے ساتھ چمکتا ہے. ایک حصہ میں کاربوہائیڈریٹ کے 58 گرام، 54 گرام چربی، 11 فیٹ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے. پروٹین کے طور پر، یہاں یہ پہاڑی کیس اور سویا پروٹین کی شکل میں موجود ہے.
کاربوہائیڈریٹ سستے ہیں، جڑی اور جڑیوں سے، اور چربی سے، ومیگا -3 ایسڈ، لیسیسڈ تیل ، لینوےک ایسڈ اور ایس ایم ایس تیل موجود ہیں. یہ ہیٹر کئی گھنٹے تک پٹھوں کو کھانا کھلاتا ہے. - بہترین گیرنوفف کی درجہ بندی میں "سٹائل کے کلاسیکی،" حقیقی ماسٹر کے بغیر نہیں کرتے. ساخت کی طرف سے: 50 پرو پروٹین، 70 جی کاربوہائیڈریٹ، 17 فیٹ فیٹی ایسڈ. توجہ دینا، یہ فیٹی ایسڈ ہے، جو چربی کے ذخائر اور پٹھوں کی عمارت سے چھٹکارا حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. Gainer میں branched امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات، کے ساتھ ساتھ L glutamine کے دو مختلف حالتوں پر مشتمل ہے.
یہاں ابتدائی فہرست تیار ہے. یہ 5 جینرز ثابت ثابت کرنے والے مینوفیکچررز کی مثال کے طور پر کام کرتے ہیں، لیکن آپ کو توجہ دینے کی پہلی چیز ہمیشہ آپ کے جسم کی نئی مصنوعات میں رد عمل ہے. چاہے گیئرر نقطہ نظر یا نہیں، چاہے کسی بھی صورت میں، آپ کی فیجیولوجی پر منحصر ہے.