اوٹیوآرٹرتس کارلگاکناسک ٹشو میں ناقابل تبدیلی تبدیلی ہے. ایک ہی وقت میں، مشترکہ خرابی، درد اور بحران کا متحرک تھوڑا سا بوجھ پر ہوتا ہے. علاج آرتھوروسیا ناممکن ہے، لیکن گھٹنے آرتھوروسوں کے لئے علاج جمناسٹکس اور ادویات تکلیف دہ درد سے بچنے، عام کام کرنے کی صلاحیت کو یقینی بنانے اور نقصان پہنچے ہوئے ؤتکوں کی زندگی کو بڑھا سکتے ہیں.
گھٹنے کے بعد صبح میں انجام دینے کے لئے گھٹنے کے مشترکہ آرتھروں کے لئے جمناسٹکس بہت اہم ہے. یہ آپ کو آپ کے پیروں پر پورے دن آرام سے خرچ کرنے کی اجازت دے گی. اس کے علاوہ، گھٹنے کے آرتھوؤں کے لئے مشق ہر روز ہر ممکن حد تک ممکنہ طور پر انجام دی جانی چاہئے. ایل پی سی کا مشترکہ سوئمنگ، آرام دہ اور پرسکون جوتے، مساج میں چلنے کے ساتھ موثر ہوگا.
ہم آپ کی توجہ کو پیش کرتے ہیں خاص طور پر گھٹنے کے جوڑوں کے آرتھروں کے علاج کے لئے ڈیزائن کی ایک سیٹ:
- ہم گھٹنوں کو گرم کرتے ہیں: ہم سامنے کھجوروں کے ساتھ جوڑوں کو رگڑاتے ہیں. سب سے پہلے گھڑی وار، پھر گھڑی گھڑی. اس کے بعد، ہم popliteal cavities رگڑتے ہیں.
- ہم پورے جسم کے ساتھ ہلکی حرکت کرتے ہیں: گھٹنوں کو جھکاتے ہوئے، ہلکے نیچے ہیلس سے ہلکے ہوئے.
- آئی پی - فرش پر بیٹھا، ٹانگوں کو آگے بڑھا. ہم نے گھٹنوں کو موڑنے اور موڑنے کے لئے کمپن بناتے ہیں.
- ہم اپنے پاؤں کو تیتلی میں ڈالتے ہیں، ہتھیاروں کے پیچھے گھٹنوں کے اندر رگڑتے ہیں. آہستہ آہستہ، rubs slaps میں تبدیل. یہ ہے کہ خون کی گردش زیادہ تریشان ہوتی ہے، جس میں بالآخر آرتھوروسیا کی طرف جاتا ہے.
- فرش پر لیٹیں، گھٹنوں پر جھکنا، منزل کے ساتھ کیویئر متوازی. ہم اپنے پیروں کو کم کرتے ہیں اور ان کو بلند کرتے ہیں. جب کم ہو تو، جرابوں کو بٹنوں کو مارنا چاہئے.
- پچھلے ورزش کرو، اپنے پیٹ پر لیٹ. ہم اپنے پیروں کو گود میں جھکاتے ہیں اور خود کو بٹوں میں ڈال دیتے ہیں.
- ہم طرف باندھتے ہیں، اوپری ٹانگ جھکا ہوا اور اقوام ہے، بینڈ پر ٹانگوں کو بٹنوں کو چھو جاتا ہے. ہم دوسری طرف پھرتے ہیں.
- آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، ایک مشق موٹر سائیکل کر رہا ہے.
- آئی پی - پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، گھٹنوں اور یونین میں دونوں ٹانگوں کو جھکاتے ہیں. موڑ پر، ٹانگیں بٹنوں کو چھوتے ہیں.
- ہم اپنے گھٹنوں کے ساتھ گھٹنوں کے ساتھ قبضہ کرتے ہیں، پاپلیبلل گہا میں ہم اپنی انگلیوں کو تالا لگا دیتے ہیں. بنے ہوئے ٹانگوں سینے پر اپنی طرف متوجہ ہوتے ہیں، اور تالا کو توڑنے کے بغیر ہم اپنے پیروں کو جھکاتے ہیں اور ان کو ملاتے ہیں.
یہ گھٹنے مشترکہ کے آرتھروں کے لئے علاج جمناسٹکس کے پیچیدہ سے پہلے دس مشقیں تھے. مشقوں میں، مختلف اسکواٹس، اور ساتھ ہی غیر مستحکم ٹانگ کی پوزیشنیں، سے بچنا چاہئے.
آرتھوروسیا کے علاج میں سب سے اہم آپ کا اعتراف ہے. اگر آپ مشقوں کے لئے ہر مفت منٹ وقف کرتے ہیں، تو اس بیماری کی ترقی جاری رکھے گا، اور جلد ہی آپ کو درد کے بارے میں بھول جائے گا.