تبتی راہبوں کے مشہور پانچ مشق آپ کو عمر بڑھانے کے عمل کو روکنے، صحت کو بحال کرنے اور باطن کی دفن حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آج وہ خفیہ رہیں اور عوام بن گئے. پورے پیچیدہ بہت آسان ہے، اور یہاں تک کہ ایک بچہ بھی اسے آسانی سے مالک کرسکتا ہے. کم سے کم ایک مشق کرتے ہوئے شفا دینے میں مدد کرتا ہے، اور ساتھ ہی وہ معجزے کا کام کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں. آئیے، مزید تفصیل میں "پانچ تبتی موتی" مشقوں کی پیچیدگی پر غور کریں.
تبتی جمناسٹکس کی پہلی پانچ مشقیں
سیدھے کھڑے ہو جاؤ، ہاتھوں سے افقی طور پر. بائیں سے دائیں طرف سے اپنی محور کے ارد گرد گھومیں (گھڑی سے، یہ ضروری ہے!) آپ کو چکر محسوس نہیں کیا جائے گا. آغاز میں، لوگوں کو 5-7 بار بار "ٹریک سے دور جانا" کے بعد ہی، لیکن ابتدائی طور پر یہ کافی ہے. باقاعدگی سے اس نتیجہ میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں. "اسپن" بیٹھ کر لیٹ کر فورا بعد ہی.
مضبوط بننے کے لئے، اپنی آنکھوں کو براہ راست نقطہ پر اپنے سامنے توجہ مرکوز کریں، اور اپنی آنکھوں کو جتنا ممکن ہو اس پر رکھیں. مقصد یہ ہے کہ 21 کتوں کو حاصل کرنے کے لۓ، لہذا لامہ کریں.
تبتیوں کے پانچ مشقوں کا دوسرا دوسرا حصہ
فرش پر موٹی چٹائی رکھو اور اس پر اپنی پشت رکھو. ہاتھ جسم کے ساتھ پھیل جاتی ہے، اور کھیتوں پر فرش آرام کرتا ہے. انگلیوں کو بند کرنا چاہئے. سر سے سر سے آنسو، سینے پر ٹھوس دبائیں، اور براہ راست ٹانگوں کو سیدھے مقام پر لے لو. اپنی انگلیوں کو اپنے آپ کو ھیںچو. ٹانگوں کو سر پر لایا جا سکتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ گھٹنوں میں کوئی حرج نہیں ہے. اس کے بعد، اپنے ٹانگوں کو نیچے اور فرش پر سر، آرام کرو.
سانس کے بعد، اس مشق کو دوبارہ کریں: ٹانگوں اور سر کو اٹھا کر گہری سانس، فرش پر واپسی پر زیادہ سے زیادہ تناسب. آپ اپنے گھٹنےوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، لیکن وقت میں، صحیح ورژن پر جائیں.
تبت کے لئے پانچ تبتیوں کا تیسرا تجربہ
اپنے گھٹنےوں، جسم کو براہ راست حاصل کرو، ہونٹوں پر ہاتھ. سر جھگڑا آگے، چن چپ سینے پر دباؤ دیا جاتا ہے. اس کے بعد سر جتنا جتنی جلدی ممکن ہو، اور ایک ہی وقت میں جھکاؤ، ریڑھ کی ہڈی میں گھومنا، اپنے ہاتھوں کو آپ کے ہونٹوں پر آرام کرنا. اس کے بعد، شروع ہونے والے پوزیشن پر واپس جائیں اور دوبارہ کریں.
پانچ تبتی مشقوں کا چوتھا
اس مشق کے لۓ آپ کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے، ابتدائی طور پر یہ بہت مشکل ہے. فرش پر بیٹھے، براہ راست ٹانگوں کو الگ الگ. اپنے کھجوروں کو ٹربن کے قریب رکھو (یہ براہ راست ہونا چاہئے). ٹھوس سینے پر زور دیا جاتا ہے، پھر سر واپس جھکایا جاتا ہے. لاش اٹھائیں، گھٹنوں کو جھکانا، تاکہ ہتھیار ایک ہی جگہ میں رہیں، اور جسم اور ہونوں کو فرش کے ساتھ متوازی ہیں. اس صورت میں جھیلوں اور ہاتھوں کو فرش پر منحصر ہونا چاہئے. پچھلی پوزیشن پر واپس آ جاؤ، آرام کرو.
جو کچھ آپ کر سکتے ہو وہ مشقیں کریں، اور اس سے پہلے نتائج پیدا ہوجائے گی. اور طویل عرصے تک تربیت کے بعد، سب کچھ جس طرح آپ چاہتے ہیں اس کو ختم کردیں گے.
تبتی جمناسٹکس کا پانچویں اور آخری تجربہ
آپ کے پیٹ پر لیٹنا، آپ کا چہرہ نیچے آتا ہے. لاش اٹھائیں، فرش پر براہ راست ہاتھ سے آرام کرو، انگلیوں کو فرش پر آرام بھی. یہ ابتدائی حیثیت ہے. اپنے سر کو پیچھے سے پھینک دیں جتنی جلدی ممکن ہو، اپنی نچلے حصے کو پھینک دیں اور اپنے جسم کو ایک بدنام "V" کے شکل میں رکھیں. سنت سینے پر زور دیا جاتا ہے. ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں. سب سے پہلے یہ مشکل لگتا ہے، لیکن ایک ہفتے میں آپ کو استعمال کیا جائے گا. اپنی سانس لینے کو دیکھیں: اپنے جسم کو اٹھانا، آپ کو ایک گہرائی سانس لینے کی ضرورت ہے، اس کی اصل پوزیشن پر واپس آنا ہوگا.
)ابتدا میں پانچ تبتی مشق صرف تین گنا ہی کافی ہیں، لیکن ہر ہفتے آپ تک 21 تک پہنچنے تک دوبارہ نہیں بڑھتے ہیں. ہر روز آپ کے لئے موزوں روزانہ مشق انجام دیں، اضافی طور پر اضافے سے متفق نہ کریں، آرام دہ اور پرسکون بوجھ کا انتخاب کریں. کچھ مشقوں کے 21 تکرار سیکھیں گے، لیکن اس سے بھی کم از کم جو آپ کے لئے دستیاب ہے وہ آپ کی صحت کا فائدہ اٹھائے گا.