عام کھانے کے مقابلے میں کاکوں کا فائدہ چھوٹا ہے، لیکن یہ اس شخص کی طرف سے صرف اس کی تعریف کی جاسکتی ہے جو واقعی میں اس کی پٹھوں کو پورا کرتی ہے. کاک بہت زیادہ آسان ہے (ٹھوس کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں، تمام مائع فوڈز کی طرح)، اور یہ ہیں، جیسے ہی، غذائی اجزاء پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
تربیت کے بعد، بہت سے طور پر جانا جاتا ہے، ایک پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو کھولتا ہے. ہماری عضلات نے ان کے تمام وسائل خرچ کیے ہیں، اور پٹھوں کے ریشے کو فوری طور پر بحال کرنے کی ضرورت ہے، ترقی کا ذکر نہیں کرنا چاہئے. لہذا، آپ کو فوری طور پر آگ کی لکڑی پھینکنے کی ضرورت ہے - تربیت کے بعد یہ ایندھن صرف ایک کاکیل ہوسکتا ہے.
چربی یا پٹھوں میں؟
طاقت کی تربیت کے بعد، ایک پروٹین کاک خاص طور پر عضلات کی ترقی میں چلے گا. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس وقت میٹابولزم بہت تیز ہے، جسم کھانے کی تلاش کر رہا ہے. مجھ پر یقین کرو، کھایا سے کچھ بھی نہیں چربی کی شکل میں ملتوی نہیں کیا جائے گا.
تاہم، یہ اصول فیڈ جلانے کے مشقوں، یا وزن میں کمی کی کلاسوں کے دوران لاگو نہیں ہوتا. حقیقت یہ ہے کہ وزن میں کمی کے لئے تربیت کا حصہ بالکل بھوک کی حالت کو پیدا کرنے کے لئے درست ہے. یہ چربی کی جزوی تقسیم کرنے کا ایک واحد طریقہ ہے.
ایک بہتر پروٹین کاک کیا ہے؟
تربیت کے بعد کاکوں کو بحال کرنا اچھا ہے کہ وہ آسانی سے کھا رہے ہیں. ان میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے، لیکن چربی نہیں. ورزش کے بعد، دھیان بھی عمدہ ہضم پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، لیکن کیفے پینے والی مشروبات (چائے، کافی) نہیں، اور غذائی خوراک نہیں. کافین پٹھوں کی بازیابی کے عمل میں مداخلت کرے گا، اور چربی کو پکا نہیں جا سکتا، کیونکہ تمام خون پٹھوں سے منسلک ہوتا ہے، پیٹ میں نہیں.
آپ کو کھیلوں کے غذائیت کے اسٹورز میں کاکیل مل جاتا ہے، یا انہیں ایک ہی کاٹیج، انڈے، کیفیر، دودھ، پھل وغیرہ سے خود کو تیار کرسکتا ہے. یہاں آپ کے جسم کو محسوس کرنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ کسی کو سپورٹس کی طرف سے نقصان پہنچایا جائے گا کیونکہ یہ نفسیاتی مصیبت کا سبب بنتا ہے - "کون جانتا ہے کہ اس پاؤڈر میں کیا ہے؟"