سوال، "جسم کے تناسب کیا ہیں؟" اب بہت متعلقہ ہے، خاص طور پر آبادی کی وسیع اکثریت اور موصوف کے پس منظر کے خلاف اور ماڈل کی ظہور کے لئے بہت سے لوگوں کی خواہش. تاہم، بہت کم لوگوں کو معلوم ہے کہ انسانی جسم اور کمر فریم کے بہت سے تناسب کو براہ راست ایک شخص کی زندگی کی مدت پر اثر انداز ہوتا ہے.
لندن شاپول کالج (برطانیہ) کے سائنسدان، جرمنی انسٹی ٹیوٹ آف غذائیت کے ساتھ، ابتدائی موت کے خطرے اور جسم کے تناسب کے تناسب کے درمیان تعلق کی تحقیقات کرتے تھے. ہزاروں کی دہائیوں کے یورپ کو دیکھنے کے بعد، ماہرین اس نتیجے پر آتے ہیں کہ وسیع تر کمر، اس سے زیادہ امکان ہے کہ وہ وقت سے پہلے مر جائیں. اس کے علاوہ، انسانی جسم کے تناسب اس طرح ہونا چاہئے کہ ہپس اور کمر کی حجم کے درمیان بہت فرق نہیں ہے. اس کا مطلب ہے کہ پورے جسم میں چربی کے ذخائر کو تقسیم کیا جاسکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک شخص روایتی معنوں میں موٹاپا سے متاثر نہیں ہوسکتا ہے، تاہم، کسی شخص کے جسم کی مقدار میں پیٹ پر بڑے چربی کے ذخائر کی مقدار اس کی صحت کے لئے نقصان دہ ہو گی.
انسانی جسم کا مثالی تناسب کیا ہونا چاہئے؟
جواب آسان ہے: جسم کے صحیح تناسب آئین، عمر اور ایک شخص کی ترقی کے سلسلے میں ہم آہنگ ہونا ضروری ہے. اگرچہ اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو 90-60-90 کے لئے خاص طور پر کوشش کرنا ہوگا تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ خاتون جسم کی تناسب سیکسی اور پرکشش ہو.
جسم کے تناسب کو کیسے اندازہ کیا جائے؟
وہاں کئی طریقوں ہیں جن میں آپ جسم کے تناسب کی پیمائش کر سکتے ہیں. سب سے آسان میں سے ایک - کمر کی گہرائی سینے یا رانوں کی حجم کا 2/3 ہونا چاہئے. خاتون جسم کے یہ تخمینہ مثالی تناسب غذا اور ورزش کے بعد منصوبہ بندی کی جلد کے لئے بنیاد کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے. ایک اور فارمولہ ہے جس میں خاتون جسم کے صحیح تناسب کا تعین کرنے کی اجازت دیتی ہے: П = Б: (Н + Р + Ш)، جہاں П- تناسب، بی - گرین گنا کے تحت ہپ کی فریم، ن - شین فریم، آر - کندھے فریم، Ш- حلقہ گردن. اگر یہ اشارے 0.54-0.62٪ کی قدر ظاہر کرتا ہے تو ہم عورت کے جسم کی مثالی تنصیب حاصل کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، لڑکی کے جسم کے مثالی تناسب بروک کے ثابت فارمولے کے مطابق شمار کی جا سکتی ہے. اگر اضافہ 165 سینٹی میٹر تک ہے، تو وزن "سینٹی میٹر - 100 میں اضافہ" کے طور پر ماپا جاتا ہے؛ اگر ترقی 166-175 سینٹی میٹر کے اندر ہے، تو فارمولہ "سینٹی میٹر - 105 میں ترقی"؛ اگر 176 سینٹی میٹر اوپر، مثالی وزن = اونچائی - 110.
اس صورت میں، ہم جسم کی تناسب کی اقسام کو بھی حساب میں لے جانے کی ضرورت ہے. کنکال پر منحصر ہے، پتلی ہڈیوں (اسٹینک) جسم کی نوعیت، نارویوسٹک (نورڈسٹسٹینیک) اور وسیع ہڈی (ہائپرستھینک) کے درمیان فرق. خاتون جسم کا تناسب سب سے پہلے قسم کی لمبائی 16 سینٹی میٹر سے کم ہے، 16.5 سے 18 سینٹی میٹر اور تیسری سے زیادہ 18 سینٹی میٹر کی لمبائی کم ہوتی ہے. مرد انسانی جسم کے تناسب 17 سینٹی میٹر سے زیادہ کم کی کلائی حجم کے ساتھ اتھینک آئین کے مطابق ہے. ، 5 سے 20 سینٹی میٹر اور hypersthenic - 20 سینٹی میٹر سے زائد.
اس کی تشکیل کا تعین کرنے کے بعد، بروک کے فارمولے کے مطابق وزن کا حساب کرنے کے بعد حاصل ہونے والے نتائج کو درست کرنے کے لئے ضروری ہے. نتیجے سے پہلی قسم میں جسمانی طور پر تیسری قسم میں 10٪ دور کرنا ضروری ہے. نارواسٹینیک جسم کے نتائج کے لئے درست نہیں ہونا چاہئے.
اس طرح کی حسابات میں محدثانہ طور پر یہ تعین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کو وزن کم کرنا یا نہ ہونے کی ضرورت ہے. عام طور پر، کسی کو لازمی طور پر سمجھنا ضروری ہے کہ کسی شخص کے جسم کی تناسب جینیاتی طور پر رکھی جاسکتی ہے، اور وہ بنیادی طور پر تبدیل نہیں کر سکتے ہیں: وسیع ہونٹوں کو تنگ نہیں کیا جاسکتا ہے. چھاتی عام طور پر قدرتی طور پر بڑھانے کا بہت کم موقع ہے. تاہم، ایک عورت یا ایک آدمی کے جسم کے تناسب کو ہم آہنگی کی حیثیت سے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، فٹنس کی مدد، متوازن غذائیت اور فعال طرز زندگی کے ساتھ زیادہ چربی کے ذخائر کو ہٹانے.
جسم کو لازمی شکل دینے کے لۓ، ہفتے میں 3 3 بار جسمانی مشقیں انجام دی جانی چاہئے. ماہرین
صحت - ایک لڑکی یا ایک جوان آدمی کے جسم کے مثالی تناسب پیدا کرنے کے لئے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک، کیونکہ آپ بالکل وہی مشقیں منتخب کرسکتے ہیں جو ہر قسم کی تعمیر اور اعداد و شمار کے لئے مناسب ہیں، مندرجہ ذیل خطوط کی شکل کو یاد دلاتے ہیں: A، H، T اور X.