جب میں ترسیل کے بعد پریس پمپ سکتا ہوں؟

کسی بھی خاتون جو جنم دیتی ہے اس کے پیٹ کی ظاہری شکل سے ناخوش رہتی ہے - ترسیل کے بعد پریس بڑھایا جاتا ہے، فیٹی پرت بڑھ جاتی ہے، اور پیٹ کو فلیٹ اور خوبصورت نہیں نظر آتا ہے. اس لیے سوال یہ ہے کہ بچے کی پیدائش کے بعد پریس کو بحال کرنے کا طریقہ بہت مقبول ہے.

پیدائش کے بعد پیٹ کے لئے مشقیں: دانتوں کا سراغ لگانا

کسی وجہ سے، بہت سے نوجوان ماؤں اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی کی پوری طرح سے صرف ایک پریس ریاست میں واپسی کے بعد صرف پریس کے لئے مشق ہوتا ہے. تاہم، یہ رائے غلط ہے.

پیدائش کے بعد، مسئلہ یہ نہیں ہے کہ پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے، بلکہ یہ بھی کہ بچے کے اشارے کے دوران جسم کو چالو ذخیرہوں کو اطراف اور پیٹ میں بڑھاتا ہے. یہ اندازہ کرنا آسان ہے کہ یہ ایک قدرتی جھٹکا جذباتی ہے، جس میں آپ کے بچے کے لئے اضافی تحفظ کے طور پر اس کی ترقی کے اندر طبقے کی مدت کے دوران کام کرتا ہے. لہذا، اگر آپ ہر دن بچے کو پیدائش کے بعد پریس سوئنگ کرتے ہیں، اس سے باہر بھی یہ بہت زیادہ توجہ نہیں لگے گا - یہ فیٹی پرت کو چھپائے گا.

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پریس پر مشقیں بیکار ہیں. وہ پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے مفید ہیں، لیکن چربی ان کی مدد سے نہیں ہٹا سکتے ہیں. اس سے ایک یروبک بوجھ طویل گھومنے والی گھومنے والی (بس چلنے والی) کے ساتھ چلتا ہے، چل رہا ہے یا جگہ پر چلتا ہے، کود رسی، رقص، ایروبیک مشق. یہ آپریشن آپ کو اضافی موٹی جلانے میں کامیابی سے مدد دے گی، اور پریس پر مشق پیٹ کو ایک خوبصورت شکل دینے کی اجازت دے گی.

جب میں ترسیل کے بعد پریس پمپ سکتا ہوں؟

ہر عورت کے لئے یہ مسئلہ انفرادی رہتا ہے، اور آپ خواتین کے فورموں پر اس کا صحیح جواب نہیں ملیں گے. یہ سب پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کی دواؤں کے معاہدوں کو کس طرح جلدی ہے اور اس کی جگہ لیتا ہے. پیدائش کے بعد دو مہینے، جب آپ معمول کی امتحان سے گریز کریں گے تو، آپ کا نسخہ آپ کی جانچ پڑتال کرے گی اور فیصلہ کرے گا: یہ ممکن ہے یا ناممکن ہے.

اس وقت تک، آپ پریس پر مشق نہیں کر سکتے ہیں: یہ دھمکی دیتا ہے کہ uterus ضروری سطح سے نیچے گر جائے گا، جو بہت سے صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے.

بچے کی پیدائش کے بعد وزن کی کمی کے لئے پہلا مشق

پہلے دو مہینے میں، جب تک آپ ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ آپ کتنی جلد ہی پریس کے لئے کلاسیں شروع کر سکیں گے، آپ کو آرام نہیں کرنا چاہئے: اس بار فائدہ سے خرچ کیا جا سکتا ہے.

سب سے پہلے، اگر موسمی حالت کی اجازت ہوتی ہے، تو اکثر بچے کے ساتھ چلنے کی کوشش کریں. جب موسم کی شرائط کی اجازت نہیں دی جاتی ہے - اسے گھومنے والی جگہ پر اپارٹمنٹ کے ارد گرد لے جانے یا اسے چلانا ممکن ہے. اہم بات یہ ہے کہ اس وقت زیادہ وقت گزرنے کی بجائے یہ پوری طرح سے کیلوری کو جلانے میں مدد ملے گی اور آپ کے پٹھوں کو سب سے محفوظ طریقے سے مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.

اس کے علاوہ، آپ بچے کی پیدائش کے بعد فٹ بال پر مشقیں کرسکتے ہیں، صرف بہت ہی ہلکا پھلکا اور سادہ، جیسے حملوں کے دوران اجازت دی جاتی ہے. آپ ان انٹرنیٹ پر بہت سے مختلف ویڈیو کورسز تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کو صحت کے بغیر نقصان پہنچانے کی اجازت دے گی.

ترسیل کے بعد پریس پمپ کیسے لگائیں؟

اس وقت سے جب آپ پیدائش کے بعد ایک پریس سوئنگ کر سکتے ہیں، اس بات پر غور کریں کہ آپ کے جسم کو مکمل طور پر برآمد کیا گیا ہے. اب آپ بہت سے مشقیں انجام دے سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں جلدی اپنے سابقہ ​​اعداد و شمار کو واپس لو.

سب سے پہلے، پرانے اور ثابت معنی کے بارے میں مت بھولنا - مثال کے طور پر، ایک ہوپ . اگر آپ کے پاس باقاعدگی سے ہوپ ہے، تو ایک دن کے بارے میں تقریبا 40 منٹ موڑ دیا جانا چاہئے، اگر وزن (تقریبا 3 کلو گرام) وزن - ایک دن 20-25 منٹ کافی ہے. ایک ہی وقت میں، مت بھولنا کہ آپ کو مکمل معیار کے ساتھ شروع نہیں کرنا چاہئے، لیکن نصف یا اس سے بھی ایک سہ ماہی کے ساتھ، اور آہستہ آہستہ وقت میں اضافہ.

اس کے علاوہ، آپ سادہ موڑ اور ہر قسم کے مشقوں کو انجام دے سکتے ہیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں اس کے بارے میں. اگر آپ ان کو تھوڑی دیر سے جانتے ہیں اور یہ بے حد سے کرتے ہیں - ایک ویڈیو کورس حاصل کریں اور ایسا کریں. عام طور پر سکرین پر ایک اچھی طرح سے بنایا لڑکی کی موجودگی بہت اچھی طرح سے نئی کامیابیوں کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے!