لڑکیوں کے لئے پروٹین

بہت سے لوگوں کو یہ علم نہیں ہے کہ پروٹین ایک مخصوص کیمیائی اضافی ہے جو پروٹین پر مشتمل ہے . دراصل، پروٹین اور پروٹین مطابقت رکھتا ہے، یہ وہی معنی ہے جو الفاظ میں ہے. ہم غور کریں گے، پروٹین کو لے لو، وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرسکتا ہے، اور لڑکیوں کے لئے بھی پروٹین بہتر ہے.

لڑکیوں کے لئے پروٹین کس طرح مفید ہے؟

ایک رائے ہے کہ ایک عورت اور ایک آدمی کا جسم اس طرح کے اختلافات رکھتا ہے کہ دونوں پروٹین کو مختلف طریقے سے منتخب کیا جانا پڑتا ہے. دراصل، مختلف جنسی کے نمائندوں کے درمیان مماثلت اختلافات سے بہت زیادہ ہیں. پر غور کریں کہ کس طرح پروٹین لڑکیوں کو متاثر کرتی ہے.

اسی مقاصد کے لئے مردوں اور لڑکیوں دونوں کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے.

• پٹھوں کی ٹشو کی ترقی کے لئے؛
• تجزیہ اور عام طور پر جسم کی بافتوں کی عام تخلیق کے لئے؛
• اینجیمیٹک رد عمل میں حصہ لینے کے لئے، یعنی کھانے کے آس پاس کے دوران؛
• اعضاء اور ؤتکوں میں مفید مادہ کے مستحکم ترسیل کے لئے؛
• مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے؛
• ہارمونل پس منظر کی معمول کے لئے.

یہ سب ایسے اثرات ہیں جو مردوں اور عورتوں کے لئے ضروری طور پر ضروری ہیں. کھیلوں کے دوران، پٹھوں کے ٹشو کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، لیکن وصولی کے دوران مضبوط اور بڑھتی ہوئی ہے. لہذا جسم کو صحیح پروٹین کو دینے کے لئے بہت اہم ہے. دو اختیارات ہیں: یا ایک دن میں 3-4 دفعہ گوشت، کاٹیج، پنیر، انڈے، مچھلی، چکنائی کا بہت بڑا حصہ کھاتے ہیں اور یہ سب دودھ کے ساتھ دھونا یا ایک پروٹین کاک کے خوشگوار ذائقہ پینے کے لئے صرف ایک ہی وقت میں.

لڑکیوں کے لئے پروٹین: کس طرح لے جانا؟

کسی بھی شخص، جو بھی کھیلوں میں نہیں جاتا ہے، ہر روز جسم کے وزن فی کلو گرام پروٹین (فی کلو گرام وزن 50 کلوگرام فی دن - فی 100 گرام پروٹین فی دن). جو لوگ کھیلوں میں فعال طور پر ملوث ہیں، پروٹین زیادہ سے زیادہ 1.5 کلوگرام فی کلوگرام ہے (فی دن وزن 50 کلو گرام - فی دن 75 گرام پروٹین). جنہوں نے خاص طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی سازش اور عضلات کے بڑے پیمانے پر کام کرنے میں کام کیا ہے، روزانہ اسے فی کلوگرام فی کلو گرام پروٹین لینے کی ضرورت ہوتی ہے. (فی دن وزن 50 کلو گرام فی دن - فی 100 گرام پروٹین). چونکہ بڑے کھانوں کو آسان کھانا کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے، الگ الگ پروٹین ایک پروٹین ضمیمہ کے طور پر بچاؤ کے لئے آتا ہے.

لڑکیوں کے لئے بہترین پروٹین

منصفانہ جنسی کے لئے کوئی خاص پروٹین ضمیمہ نہیں ہے - یہ سب ایک ہی پروٹین ہے، اور اگر پیکج کا سامنا ہے، تو آپ جانتے ہیں - یہ صرف ایک اشتہاری چال ہے.

پروٹین سپلیمنٹ کئی اقسام میں آتے ہیں: سویا، چھڑی، دودھ، انڈے، مخلوط. ان کی خصوصیات پر غور کریں: چھٹی پروٹین سب سے تیزی سے ہے، یہ دن کے دوران، اور اس سے پہلے بھی تربیت یافتہ ہونے کے بعد، امینو ایسڈ کی تیز رفتار فراہمی کے لئے پٹھوں کو کئی بار لیا جاتا ہے.

دودھ کی پروٹین، یا کیسین، یہ ایک آہستہ آہستہ حساس قسم کی پروٹین ہے جو مسکین کھانے کی جگہ لے لیتا ہے، یا صرف بستر سے پہلے اسے لے جا سکتا ہے تاکہ جسم میں چالو ہوجائے جب جسم جسم میں رہتا ہے.

انڈے پروٹین پہلی اور دوسرا نقطہ نظر کے درمیان ایک اوسط متغیر ہے - اس کے آس پاس کی اوسط شرح ہے حیاتیات اور اعلی حیاتیاتی قدر. یہ بہت سے طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن نسبتا اعلی قیمت کی وجہ سے یہ بہت مقبول نہیں ہے.

مخلوط (کثیر اجزاء) پروٹین ایک مختلف قسم ہے جو تمام اوپر کے پروٹین کے فوائد کو یکجا کرتی ہے. سویا آرام سے سستی ہے، لیکن اس کی حیاتیاتی قیمت کم ہے، لہذا یہ اس کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ان قسم کے پروٹین میں سے کسی کو لڑکی کی طرف سے اور عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنے اور وزن اور چربی کی مداخلت کو کم کرنے کے مقصد کے ذریعہ استعمال کیا جا سکتا ہے. لڑکیوں کے پروٹین کو کس طرح لینے کا سوال انفرادی طور پر فیصلہ کیا جاتا ہے، اس قسم کی پروٹین کا انتخاب کیا گیا تھا.