جینیرا کا ایک کاکیل کیا ہے؟

Gainer پروٹین اور تیزی سے کاربوہائیڈریٹ کا ایک مرکب ہے. Gainer سب سے مقبول کھیلوں کے سپلیمنٹ میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ کھانے کی کھپت کو تبدیل کر سکتا ہے، اور تربیت کے بعد "پروٹین کاربوہائیڈریٹ" ونڈو کی بندش کے طور پر کام کرتا ہے. تاہم، آپ کو صرف پیکج سے چمکنا نہیں کھایا جائے گا، اس سے دودھ، پھل کا رس اور امینو ایسڈ اضافی اشیاء کے ساتھ مختلف مشروبات بناؤ. آج ہم اس بات کے بارے میں بات کریں گے کہ کونسی کاک کاک اور گھر میں پکایا جا سکتا ہے.

فائدہ اور نقصان

مطالعہ ثابت ہوتے ہیں کہ ایک ورزش کے بعد صرف ایک پروٹین سے ایک ہیٹر زیادہ مؤثر ہے. گینر نے 40٪ کی طرف سے گلیکوجن کی جگہ تیز کردی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ہماری پٹھوں کو تباہ نہیں کیا جائے گا، وہ تیزی سے ان کی ساخت کو بحال کریں گے اور ان کی برداشت میں اضافہ کریں گے.

لیکن دوسری طرف، پروٹین کاربوہائیڈریٹٹ کاکیل گنیر تیزی سے کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں فیٹی جمع کرنے میں مدد ملے گی. اسی وجہ سے فوائد کو ان لوگوں کی طرف سے لیا جانا چاہئے جو آہستہ آہستہ وزن میں اضافہ کرتے ہیں، اور فکری سے متعلق مصلحت کو برقرار رکھے اور پروٹین پر رہیں.

ردعمل ردعمل

ایک پروٹین ہلا جب، ایک سے زیادہ منفی رد عمل ہو سکتا ہے. بنیادی وجہ غریب معیار کے خام مال، غریب صفائی، یا تیاری اصل میں ایک تہھانے نہیں ہے، لیکن متبادل پر مشتمل ہے. دریا، غصے، اندھیرے میں واقع ہوسکتا ہے.

انفرادی عدم برداشت بھی ممکن ہے، یا اس کے اثر کی وجہ سے اس خوراک کی خوراک کی وجہ سے جانیوں کی ناپوہت ہوسکتی ہے. کاک کھانے کی جگہ نہیں لے سکتا، وہ صرف کھانے میں مجبور ہونے کے بعد یا ورزش کے بعد لے جایا جاتا ہے.

گنیر کی زیادہ سے زیادہ کھپت گردوں کے پتھر کی تشکیل کے باعث ہوسکتا ہے. مشتھرین اکثر فوائد کے لئے خوراک کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں، اور گردے ایسے پروٹین کی واپسی سے نمٹنے سے نمٹنے نہیں دیتے ہیں.

ہائی کیلوری کا انٹیک اور باقاعدہ کھپت کبھی کبھی موٹاپا کی طرف جاتا ہے. کھانے کی ہضم کرنے کے لئے معدنیات سے متعلق راستے کی جائیداد کھو جاتا ہے اگر تم کھیلوں میں غذائیت پر بہت گہری ہو.

geyner کو تبدیل کرنے کے لئے کس طرح؟

اگر آپ کھیلوں کے غذائیت کے مینوفیکچررز پر اعتماد نہیں کرتے ہیں، یا اگر وزن حاصل کرنے والے اور آسان کیسین کی قیمت میں فرق آپ کے لئے "کاٹنے" بھی ہے تو گھر میں گیریر کا کاک تیار کرنا آسان طریقہ ہے. ایسا کرنے کے لئے، باقاعدگی سے پروٹین کی بنیاد پر کاک (دودھ یا جوس کے ساتھ) بناؤ، اور شہد سے پیار کرو، کچھ پھل (کیلے یا سٹرابیری) شامل کریں اور آپ کا گیرر تیار ہو. مت بھولنا - فوٹر 60٪ سادہ کاربوہائیڈریٹ ہے، اور ہم آسانی سے ان کے ذرائع کو تلاش کر سکتے ہیں.