قیگونگ قدیم چینی نظریات کی شاخوں میں سے ایک ہے جو جسم کی توانائی اور اس کے ہم آہنگی کو قابو پانے کے ارد گرد دنیا کے ساتھ ہے. چینی سے ترجمہ شدہ، کیگونگ کا مطلب ہے "کیو" کے انتظام کے بارے میں تعلیم، اور "کیو" کا مطلب طاقت اور طاقت ہے. آج، یہ چینی قیگونگ جمناسٹکس کی مدد سے وزن کم کرنے کے لئے تیزی سے مقبول ہو رہی ہے، اگرچہ یہ سمت کا بنیادی مقصد نہیں ہوتا.
لوگ جو قریگونگ نوٹ پر عمل کرتے ہیں کہ وہ واقعی اپنے اہم توانائی کا احساس رکھتے ہیں، دوسرے الفاظ میں، دنیا کے ان تصور کو تبدیل کر رہا ہے. آپ مکمل چھاتی میں اور ایک لفظی اور figurative احساس میں سانس لینے کے لئے شروع. کیا یہ قابل ذکر ہے کہ چینی سانس لینے والی جمناسٹکس Qigong calms اور اعصابی نظام کو پاک کرتا ہے، تربیت کے بعد، دونوں اندر (سر میں) اور ماحول میں مطلق حکم کی تاثیر دیتا ہے. چینی جمناسٹکس قائگونگ کے لئے وزن میں کمی کے باعث، کئی خاص مشقیں موجود ہیں. بھوک کی احساس کو ختم کرنے کے لئے ان کی کارروائی، سب سے پہلے، پیٹ کی گہا میں ہدایت کی جاتی ہے. وہ ریڑھائی کے لئے بھی موزوں ہیں، کیونکہ چینی جمناسٹکس قائگونگ نے اس محور کے ارد گرد انسانوں کو محور کی طرف اشارہ کیا ہے، ہماری چھوٹی دنیا کتنی ہے. ریڑھائی، واقعی، دونوں روایتی اور مشرق وسطی میں ایک اہم پہلو ہے. اور تمام مشقوں کا بہت اہم پہلو اطاعت ہے، کیونکہ صرف ایک واضح ذہن غذائیت میں پابندیاں اور جسمانی اضافے کا سامنا کر سکتا ہے.
Qigong مشقیں
- میڑک لفٹنگ لہریں. آئی پی - فرش پر جھوٹ بولتے ہیں، ٹانگیں گھٹنوں میں جھکتے ہیں، ایک ہاتھ کم پیٹ پر رکھا جاتا ہے، سینے پر دوسرا. انفیکشن میں، ہم چھاتی کو آگے بڑھاتے ہیں، سینے کے نیچے ھیںچتے ہیں جیسے ہم چھڑاتے ہیں. پیٹ کو اپنی اپنی حد تک بڑھانے کے لئے ضروری ہے، تربیت کے آغاز میں ناپسندیدہ جذبات ہوسکتے ہیں، پھر اس کے بعد کئی دنوں تک ورزش کو خارج کرنا ضروری ہے. ہاتھ اور سینے کی لہر کی گہرائی میں منتقل. روز مرہ کی زندگی میں سوراخ تھوڑا سا سست ہے. جب چینی قگونگ جمناسٹکس کا یہ تجربہ ہوتا ہے تو بھوک کا احساس ہوتا ہے. 40 تکراریاں کھانا کھانے کی خواہش کو دور کرے گی.
- لوٹس. فرش پر بیٹھ کر اپنے ٹانگوں کو پار کر، اپنے ہاتھوں میں پوچھتے ہیں. بائیں طرف دائیں کھجور، انگوٹھی بند کردیے ہیں، ہڈیوں کو ہونٹوں کے خلاف آرام کرتی ہے. انہوں نے اپنی آنکھوں کو بند کر دیا، زندگی میں سب سے زیادہ خوشگوار لمحے کا تصور کیا. ہم سانس لینے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، یہ ہموار، گہری اور آستین ہونا ضروری ہے. ہلاکت پر توجہ دینا: سینے کو شاید ہی منتقل نہیں ہوسکتا ہے، کوئی آواز نہیں ہے. ہم 10 منٹ کے بعد اس مشق کو چھوڑ دیں گے. ہاتھوں مٹھیوں میں پھینک دیا، ہماری آنکھوں کو کھولیں اور پھیلائیں. میں نے اپنے ہاتھوں کو 10 بار اڑا دیا، "میرے بال کو" 5 بار.