گھر میں کھیل غذائیت

اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے، بہت سے کھلاڑیوں نے خصوصی کھانا استعمال کیا ہے. بدقسمتی سے، لیکن ان کے فرائض کے بارے میں بہت بڑی تعداد میں مینوفیکچررز بے شک ہیں، لہذا، گھر میں کھیلوں کے غذائیت کے طور پر.

اہم شرائط

1. کاکوں کی تیاری کے لئے یہ پاؤڈر پروٹین استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے، اہم بات یہ ہے کہ یہ اعلی معیار کا ہونا چاہئے.
2. ہوم کھیل غذائیت آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچاتی ہے.
3. اس کاک کا استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو صحیح طریقے سے خوراک کا حساب دینا ہوگا.
4. پروٹین کاکیل کا شکریہ، میٹابولک عمل تیز ہوجاتا ہے، اور پٹھوں بڑے پیمانے پر اضافہ میں اضافہ ہوتا ہے.

ترکیبیں کی مثال

اختیاری نمبر 1

اجزاء:

• کم موٹی دودھ - 250 ملی میٹر؛
• کیلے - 1 ٹکڑا؛
• جھوٹ - 1/2 سینٹ؛
• پروٹین پاؤڈر - 2 ماپنے چمچ.

تیاری

تمام اجزاء کو blender کے ساتھ ملنا چاہئے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، کھیلوں میں غذائیت گھر پر پکانا بہت آسان ہے.

اختیاری نمبر 2

اجزاء:

• کم موٹی دہی - 1 آئٹم؛
• کیلے - 1 ٹکڑا؛
• آئس پانی - 100 ملی میٹر؛
• گراؤنڈ بادام - 30 جی؛
• جھوٹ - 1 آئٹم؛
• پروٹین پاؤڈر - 1 ماپنے چمچ.

تیاری

ایک مرکب میں تمام اجزاء کو ملائیں. اگر آپ زیادہ مائع کاکلایل حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، زیادہ پانی شامل کریں.

اختیاری نمبر 3

اجزاء:

• کم موٹی دودھ - 1 آئٹم؛
• کیلے - 1 ٹکڑا؛
• مونگھ مکھن - 1 چمچ. چمچ؛
• دار چینی - 1 چائے کا چمچ؛
• پروٹین پاؤڈر - 1 ماپنے چمچ.

تیاری

تمام اجزاء کو ایک blender کے ساتھ اچھی طرح سے ملا ہونا ضروری ہے.

ایک پروٹین بار کے لئے ہدایت

اجزاء:

• کھلی بیج - 200 جی؛
• مونگ پھول مکھن - 4 چمچ. چمچ؛
• ہرکولس - 450 جی؛
• پروٹین پاؤڈر 0.5 سینٹی میٹر؛
• ممبئی، مکئی فلیکس، دودھ.

تیاری

ممیز اور اناج کا تناسب اپنے آپ کو منتخب کرتا ہے. تمام خشک اجزاء کو مکس کریں اور ان کے پاس دودھ کے ساتھ دودھ پھینک دیں، بڑے پیمانے پر موٹی ہونا چاہئے. بورڈ لے لو، اسے کھانے کی فلم کے ساتھ لپیٹ، بڑے پیمانے پر مطلوبہ شکل کی سلاخوں کو تشکیل دیں اور انہیں فلم میں لپیٹیں. نتیجے کے بار بار فریزر میں 3 بجے رکھے جاتے ہیں. اس کے بعد، ٹکڑوں میں کاٹ، پھینک دو اور صحت کے لئے کھاؤ.

چند تجاویز

1. اس کے علاوہ، آپ مندرجہ ذیل اجزاء استعمال کرسکتے ہیں: شہد، سیب بغیر جلد، سرپ اور جام.
2. اگر کوئی مرکب نہیں ہے، تو اجزاء کو پیسنا، جھوٹ کا استعمال کریں اور اسکو مکس ڈالیں.
3. اس کے علاوہ یہ بھی ضروری ہے کہ تیار شدہ کاکیل کو ایک طویل عرصہ تک ذخیرہ کرنے کے لئے ناممکن ہو، صرف ایک ہی وقت کی خدمت کرنا ضروری ہے.
4. دودھ بہترین استعمال 2.5٪ چربی کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.
5. اگر آپ کے پاس لییکٹوز کی خرابی ہے، تو پھر پھل کا رس کے ساتھ دودھ کو تبدیل کریں، لیکن امیڈک نہیں.