سالوں میں کچھ لوگ اپنے آپ کو قریبی فٹنس کلب میں جانے کے لئے نہیں لے سکتے ہیں اور کم از کم کلاس کے شیڈول اور لاگت سیکھتے ہیں. دیگر، اس انتہائی برعکس، جیم کے مقامی ماحول میں اپنے تمام آزاد وقت کو خرچ کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، پرانی سچائی کی تصدیق کی جاتی ہے: کسی بھی صورت میں آپ کو پیمائش جاننے کی ضرورت ہے. زندگی میں کھیل کی کل غیر موجودگی بھی خراب ہے، جیسا کہ اس کی انتہائی موجودگی ہے - دراصل یہ زیادہترین سنڈروم کے ساتھ دھمکی دیتا ہے.
Overtraining: خصوصیات
اوٹرنائننگ ایک روحانی حالت ہے جس میں جسم کے لئے ناپسندیدہ نتائج ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر ختم ہوجاتا ہے، حوصلہ افزائی کو کھو دیتا ہے. ان کی پٹھوں کو وصولی کرنے کا وقت نہیں ہے، امینو ایسڈ خسارے کی حالت میں ہیں، یہاں تک کہ پٹھوں کے ٹشو کی تباہی اور مرکزی اعصابی نظام کے اضافی طور پر ممکن ہو. لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو کسی ناقابل برداشت بوجھ سے عذاب نہ ملے، بلکہ ایک فٹنس سکریٹر کے ہدایات پر واضح طور پر جانا.
زیادہ تربیت: علامات
کھیلوں یا کھیلوں کے بیماریوں میں آٹرننگنگ، ایک کھلاڑی کے لئے ایک بہت ناپسندیدہ حالت ہے. مندرجہ ذیل علامات میں عام طور پر آتش بازی کا اظہار کیا جاتا ہے:
- تربیت کے نتیجے میں ترقی کی کمی، اور بعض معاملات میں - رجعت؛
- کم مصیبت کی وجہ سے ایک مہلک بیماری کے علامات کا اظہار؛
- درد یا دیگر غیر ریڈنگ پٹھوں کا درد؛
- تربیت کے لئے حوصلہ افزائی کا اچانک نقصان؛
- غیر معمولی تیزی سے تھکاوٹ؛
- مختصر مزاج اور جلدی
- ڈپریشن حالت، ڈپریشن؛
- بھوک میں ایک اہم کمی؛
- دل کے کام میں خرابی
- طاقت میں قابل قبول کمی؛
- لففیوٹنوپییا.
غیر معمولی معاملات میں، آٹھوٹرننگ اجمیٹومیٹک ہے، لیکن اس صورت میں بھی اس کو تسلیم کیا جاسکتا ہے: اس عرصے کے دوران تربیت کے نتائج روایتی طور پر پلیٹاو اثر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو بوجھ کے بغیر، وہ کسی بھی سمت میں منتقل نہ ہو. تاہم، کوئی اس طرح کی تشخیص نہیں کرسکتا ہے: صرف تجربہ کار ڈاکٹر تمام کشیدگی کو سمجھ سکتا ہے، جس کو حل کیا جانا چاہئے.
آتش بازی سے بچنے کے لئے کس طرح؟
بہت سے دیگر بیماریوں کے ساتھ، اس کا علاج کرنے سے بچنے سے بچنے کے لۓ بہت آسان ہے اور تمام منفی نتائج سے چھٹکارا حاصل کریں. اس میں آپ سادہ اقدامات کرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- ٹرینر کی سفارش کی تربیت کی فریکوئنسی؛
- مکمل، مناسب غذا
- ایک اچھی نیند (ایک دن 8-9 گھنٹے)؛
- بروقت سختی؛
- تقسیم ورزش
اس طرح کے سادہ سارے قوانین اور سب سے اہم بات - اس کھیل کا ایک مناسب رویہ - یقینا آپ کو اس ریاست میں واپس آنے میں مدد ملے گی. وہ عام طور پر کسی بھی نوشی حوصلہ افزائی کے تابع ہوتے ہیں، یا پیشہ ور افراد کے بوجھ میں زیادہ سے زیادہ اضافہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں.
زیادہ تربیت: علاج
اگر پٹھوں کی آلودگی کی حالت کی توثیق کی جاتی ہے، تو اس کے بعد فوری طور پر مندرجہ بالا اقدامات کئے جاسکتے ہیں، جو فوری طور پر ایسی غیر معمولی بیماری پر قابو پانے میں مدد ملے گی.
- نتائج کو تیز کرنے کے لئے روتھتھراپی یا تھرموتراپی کے کورس سے گزرنا ضروری ہے؛
- 5-7 دنوں کے لئے تربیت کے شیڈول میں ایک وقفے کی ضرورت ہے؛
- پہلی بار واپس آنے کے بعد بھی، ورزش کی رقم کو کم کرنا؛
- کھانے کے لئے دیکھتے ہیں - یہ غیر معمولی درست ہونا ضروری ہے؛
- ایک دن میں کم از کم 10 گھنٹے مکمل نیند حاصل کرنا ضروری ہے؛
- اگر ضروری ہو تو، اپنجنز لے لو؛
- ایک گہری پیشہ ورانہ پٹھوں کا مساج دکھایا گیا ہے.
میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ علاج میں مدد ملی ہے؟ سب سے پہلے، متاثرہ ریاست غائب ہو جائے گا، اور دوسرا، تربیت میں واپس آنے کے بعد، آپ ترقی کا مشاہدہ کر سکیں گے.