اضافی پاؤنڈ پھینکنے کے لئے، سونے کے بعد دماغ اٹھانے کے لئے، تازگی کی صبح چارج سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک فہرست ہے جو ہم زندگی میں لانے کے لئے بہت زیادہ کریں گے. صبح جاگنگ - یہ وہی ہے جو ہم چاہتے تھے ہمیں حاصل کرنے میں مدد ملے گی. لیکن اہم سوال یہ ہے کہ - اپنے آپ کو کیسے حاصل کرنا اور کلومیٹر کلومیٹر چلائیں؟
اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں
اس مسئلے میں، جیسا کہ بہت سے دوسرے میں، اہم نقطہ حوصلہ افزائی ہے . اس کے بغیر، ہم اس حقیقت میں، حقیقت میں بے شک ہیں. اور پہلے سے ہی ایک پیچیدہ مسئلہ میں، سب سے زیادہ، طاقتور. آپ کی زندگی پر مبنی ہر چیز میں موثریت پایا جاسکتا ہے: سواۓٔ وزن کی کمی کے لۓ چلنے کے لۓ، آپ کو سیڑھیوں کی دو پروازیں، صبح اور دوسرے دیگر گھریلو معذوریوں میں ایک "بھاری" سر کے بعد سانس کی قلت کی وجہ سے مصیبت کی جا سکتی ہے. اپنے آپ کی وجوہات کا تعین کریں، اور اپنے آپ کو صبح کے ارد گرد چلانے کا کام غائب ہو جائے گا.
دوسرا مرحلہ، جس میں آپ کو اس شعبے میں دلچسپی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، چلانے کے لئے آرام دہ اور پرسکون حالات کی تخلیق ہے. ایک فارم تیار کریں جس میں آپ آرام دہ اور پرسکون ہو جائیں گے، جسے آپ پسند کریں گے، آپ کی پسندیدہ موسیقی کو ایک فاصلے پر آپ کو تیز کرنے کے لئے تیز اور تیز رفتار رفتار سے لکھ لیں. ایک ایسے راستے سے آگے کام کریں جو کئی وجوہات کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے: ایک ہلکا پھلکا گلی، ایک دریا کی بندش، ایک پارک یا پارک، جہاں آپ کا اچھا وقت تھا، غریب گلیوں.
اس عمل کو مختلف بنانا تاکہ اس کو معمول میں تبدیل نہ ہو، لیکن کچھ نیا کرنے کی امید ہوتی ہے. مثال کے طور پر، اب آپ اسمارٹ فونز کے لئے بہت سی کھیلوں کے ایپلیکیشنز تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کے راستے پر نظر انداز کرتے ہیں، گزرنے کی گراؤنڈ، رفتار اور یہاں تک کہ خرچ کیلوری کی مقدار بھی. اپنے اپنے مقابلوں کو منظم کریں، مفاہمت بڑھیں اور زیادہ توانائی خرچ کریں، اشارے کا موازنہ کریں. ایک لفظ میں، آپ کی کامیابیوں کا تجزیہ کرتے ہیں، ان سے گزرنے کی کوشش کر رہے ہیں.
احتیاطی تدابیر
وہاں کوئی اور کم اہم سوال نہیں ہے: صبح میں چلنے کا طریقہ. وزن میں کمی کے لۓ، اور دیگر مقاصد کے لۓ، یہ ضروری ہے کہ چلانے کے لۓ اس طرح کے ایک سادہ مشق صحیح طریقے سے انجام دیں. صبح سے چلنے سے پہلے، ابتدائی طور پر، بہت سے سفارشات موجود ہیں جو بھی عمل کی پیروی کرتے ہیں. سب سے اہم میں سے ایک گرم گرم ہے . یاد رکھو: زخموں، نقصانات، سپرنوں اور دردوں سے بچنے کے لئے، آپ کے پیروں کے پٹھوں اور جوڑی کو گرم کرنے کے بغیر کبھی بھی ہلکے چلنے کا آغاز نہیں کرنا چاہئے. ایک چھوٹا سا جھاگ تلاش کریں اور بچھڑے کی پٹھوں کو پھینک دیں، پھینک دیں، انگلیوں پر چھلانگ لگائیں، گھٹنوں کے ساتھ گھٹنوں کے ساتھ چھتوں کی جوڑی بنائیں، انگلیوں کے پرائمری جذبات کرو. یہ مشقوں کا کم از کم سیٹ ہے جو آپ کو صحت کے حصول میں اپنے آپ کو زخمی کرنے کی اجازت دیتا ہے.
آخری ٹچ کو چلانے کا تعین کیا جاتا ہے. صبح میں یہ ضروری ہے کہ جسم کو مضبوط کرنے کا وقت مقرر نہ کریں، آہستہ آہستہ اٹھیں، اسے تھوڑا سا بوجھ لے لو.
صبح میں چلائیں، مثبت میں دھن. کبھی کبھی سب سے اہم اور روشن خیالات اس طرح کے سبق کے دوران بالکل آتے ہیں.