بہت سے خواتین، حاملہ ہونے پر، یقین ہے کہ وہ سب کے لئے ایک بچے کے لئے کر سکتے ہیں حق کھاتے ہیں. دراصل یہ ایسا نہیں ہے. آپ کی قیادت کی طرز زندگی زیادہ فعال، آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ بچے کے لئے تیار کیا جائے گا، یہ آسان ہو جائے گا. تازہ ہوا میں باقاعدگی سے چلتا ہے اور کھیلوں کو کھیلنے سے صرف درد، قبضے، خراب حالت اور بہت سی دیگر مصیبتوں سے بچنے میں مدد نہیں کرے گی، بلکہ اس پریشانی کے سر کو بڑھانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ درد کے بغیر بچے کو جنم دینا پڑتا ہے.
کیا حاملہ خواتین یوگا کرتے ہیں؟
حاملہ عورتوں کے لئے یوگا جسمانی سرگرمی کی سب سے ترجیحی اقسام میں سے ایک ہے. سب کے بعد، اگر دوسرے کھیلوں سے آپ سے جسمانی طاقت ہوتی ہے، تو اسے خرچ کرتی ہے - اس کے برعکس، حاملہ خواتین کے لئے یوگا، برعکس، آپ کو توانائی کی بڑھتی ہوئی سہولت میں آرام دہ اور آرام محسوس کرتی ہے. اس کے علاوہ، پٹھوں کی لچک بڑھ جاتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ترسیل کے وقت ان کو نقصان پہنچانے کا خطرہ نہیں رکھتے.
اس کے علاوہ، یہ بہت اہم ہے اور یہ حقیقت یہ ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے یوگا کی پوزیشن جذباتی توازن کے تحفظ یا حصول میں شراکت کرتی ہے. ہر کوئی جانتا ہے کہ حمل کے دوران کم کشیدگی - بچے کی صحت مند اور مستقبل کی ماں کے جسم میں آسان تبدیلییں. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے کلاس آپ کو زیادہ اچھے نوعیت، پرسکون، ناپسندیدہ اور آرام دہ اور پرسکون بنائے گی، اور یہ عام طور پر ایک شخص کے لئے ایک ناقابل یقین حد تک اہم شرط ہے، اور نہ صرف زندگی کی اس اہم مدت میں. بہت سے مستقبل کی ماؤں نے ہمیں یہ بتایا کہ یہ یوگا کی کلاسیں تھیں جنہوں نے انہیں اپنے "دلچسپ" پوزیشن سے اپنے آپ کے احترام اور ایک خاص فخر اور خوشی کو محسوس کرنے کے لۓ ان کی مدد اور لاپرواہی کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کی.
یہ بھی اہم ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے یوگا نصاب آپ جسم میں صحیح ہارمونول توازن قائم کرنے کی اجازت دیتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو "نازک دوروں" کے دوران کھونے سے بھی خطرہ نہیں کرتے ہیں جو خاص طور پر اپنے بچے کی ترقی میں خطرناک ہیں.
حاملہ خواتین کے لئے یوگا کمپیکٹ پر عمل کرنے والے بہت سارے خواتین نوٹ کرتے ہیں کہ ایسے مشقوں کی مدد سے وہ زہریلا اداس کو ختم کرنے یا یہاں تک کہ مکمل طور پر مکمل طور پر زہریلا ادویات کو ختم کرنے میں ناکام رہے ہیں، کم پیٹھ میں بھاری صلاحیت سے چھٹکارا پاتے ہیں، ٹانگوں کی سوجن کو روکنے اور ان پر رگوں کو پھیلانے اور آنتوں کے کاموں کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں (یہ کوئی راز نہیں ہے، چھٹے مہینے سے، بہت سے حاملہ ماؤں قبضے سے پریشان ہیں).
یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ خواتین کے لئے یوگا میں مصروف ہیں، اور خاص گروہوں میں نہیں، تو آپ زیادہ وزن سے بچنے سے بچ سکتے ہیں، جو آپ کو پیدائش دینے کے بعد اعداد و شمار کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.
یہ سمجھنا آسان ہے کہ حاملہ خواتین کے لئے یوگا کی مشق ایک خوش مستقبل مستقبل کی ماں کی طرح براہ راست راستہ ہے جو دوسروں کی حملوں کے ساتھ سب سے زیادہ عام مسائل کو پورا نہیں کرے گا جو اپنی صحت کے بارے میں کم سنجیدہ ہیں.
حاملہ خواتین کے لئے یوگا: برتن
حاملہ خواتین کے لئے یوگا مشق پیش کرتا ہے جو آپ کو یا آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. تاہم، یہاں احتیاطی تدابیر کی ایک فہرست ہے:
- اپنے سانس لینے سے احتیاط سے دیکھو! اسے ہرا دیا یا رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے. ڈایافرام نرم اور ڈھیلا ہونا چاہئے، اور سانس لینے میں آسان ہونا چاہئے.
- اگر آپ نے پہلے ہی غلط استعمال کیا تو، کھڑے ہونے سے بچنے کے بعد، بیٹھے اور جھوٹ بولنا.
- اگر کسی بھی آس پاس آپ کے لئے ناگزیر محسوس ہوتا ہے تو، اسے قوت کے ذریعے بنانے کی کوشش نہ کریں، یہ بہتر ہے کہ اس کے ساتھ آپ کو کسی اور کے ساتھ تبدیل کرنے کے لۓ بہتر سہولت ملے.
- اپنی صلاحیتوں سے کہیں بھی کچھ کرنے کی کوشش نہ کریں - آپ کو آرام کے زون کو چھوڑ کر بغير تک جہاں تک آپ کر سکتے ہیں اسے بینڈ اور بڑھانے کی ضرورت ہے.
- تعصب کے نظام کو نچوڑ نہ رکھنا، ٹوائلٹ پر جانے کی کوشش مت کرو.
حاملہ عورتوں کے لئے یوگا ایک اچھا طریقہ ہے کہ نہ صرف اپنی صحت کو دیکھ سکیں، بلکہ آپ کی زندگی کے اس حیرت انگیز دور سے لطف اندوز کرنے کے لئے بھی!