کھیلوں کے سپلیمنٹس کا استعمال ایک بہت سنجیدگی کا فیصلہ ہے، اور پروٹین اور اس کے استعمال کے پیٹرن کا انتخاب انتہائی ذمہ داری سے منسلک ہونا ضروری ہے. بہت سے تربیت کاروں کا کہنا ہے کہ اکثر لوگوں کو اضافی طور پر اضافی طور پر لینے کا نتیجہ نہیں ملتا کیونکہ اس نے غلط طور پر اٹھایا ہے. اسی طرح کی صورت حال میں نہ ہونے کے لئے، آتے ہیں کہ اس کیس میں کون سا پروٹین منتخب کرنا ہے.
منتخب کرنے کے لئے کون سا پروٹین بہتر ہے؟
شروع کرنے کے لئے، ہمیں اس اضافی انتخاب کے انتخاب کے لئے عام سفارشات سے واقف ہونا چاہئے. لہذا، ماہرین کو پروٹین کی خریداری کرتے وقت مندرجہ ذیل عوامل پر توجہ دینا ہے:
- کارخانہ دار کے برانڈ سپلیمنٹ نہیں خریدیں، جس کے برانڈ آپ سے واقف نہیں ہیں. اگر آپ ابتدائی کھلاڑی ہیں تو پھر اپنے آپ کو کون سے پروٹین منتخب کیا جاسکتا ہے کہ ابھی تک آپ برانڈز سے واقف نہیں ہیں، آپ کو ایک ٹرینر یا تجربہ کار ساتھیوں کے ہاتھوں میں ہتھیاروں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، کھلاڑیوں میں سے ہر ایک آپ کو 2-3 برانڈز کی مصنوعات کا مطالبہ کرے گا، جس نے اس نے خود کو لیا، ان میں سے ان کو یاد رکھیں جو اکثریت کی طرف اشارہ کرتے ہیں. لہذا آپ یقینی طور پر ایک نامعلوم کمپنی کی مصنوعات نہیں خریدتے ہیں. یہ خیال ہے کہ مصنوعات کو کم سے کم 3 سال تک مارکیٹ پر پیش کرنا ضروری ہے، صرف اس صورت میں آپ کو اس کے معیار اور اس کی حفاظت کے بارے میں فکر مند نہیں ہوسکتی ہے.
- پاؤڈر کی تشکیل یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر اس اضافی ساخت میں 10 سے زائد اجزاء موجود ہیں تو اسے نہیں لیا جانا چاہئے. پروفیشنل کھلاڑیوں اور ٹرینرز صرف ان مصنوعات کو منتخب کرنے کی سفارش کرتے ہیں جو 5 9 اجزاء پر مشتمل ہیں.
اب ہمیں پتہ چلتا ہے کہ کونسی پروٹین ایک پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر منتخب کرنے کے لۓ ہے. یہ اضافی توجہ مرکوز، الگ الگ اور کیسین کی شکل میں پیدا کی جاسکتی ہے، ان میں سے ہر ایک پرجاتیوں کی اپنی خصوصیات ہیں، جس میں اکاؤنٹ میں لے جانا چاہئے. ابتدائی طور پر beginners کے لئے خریدنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اس مرکب لینے کے لئے اس اسکیم کو بہت آسان ہے، یہ فوری طور پر آساس ہے. لہذا، ان لوگوں کے لئے جو صرف اپنے کھیلوں کی تربیت شروع کر رہے ہیں، توجہ مرکوز کا بہترین انتخاب ہوگا. اسلوٹ کو ان لوگوں کو پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو سب سے کم ممکنہ وقت میں زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنا چاہتے ہیں. اس فارم میں پروٹین زیادہ تیزی سے کھایا جاتا ہے، لہذا اس اثر کا اثر بہت جلد دیکھ سکتا ہے. کیسین کو ان لوگوں کو پینے کی سفارش کی جاتی ہے جو سائز میں تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، یہ ایک طویل عرصے تک جذب کیا جاتا ہے، لیکن اس کے اثر کم از کم ایک لمبے عرصے تک ہو جائے گا. ویسے، اس قسم کی اضافی اشیاء کو ان لوگوں کو پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے جو موٹی بڑے پیمانے پر چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں. لہذا، اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ انتخاب کرنے کے لئے پروٹین تلاش کر رہے ہیں، تو کیس کیس خریدنے کے لئے آزاد محسوس کریں.
پروٹین کا انتخاب کرتے وقت، اپنے مقاصد اور شیڈول پر مبنی ہو، یہ نقطہ نظر سب سے زیادہ مناسب ہے.
لڑکیوں کو slimming کے لئے ایک پروٹین کا انتخاب کیسے کریں؟
اضافی طور پر اضافی انتخاب کا انتخاب کرنے کے لئے، آپ کو 2 قوانین کو یاد رکھنا ہوگا. سب سے پہلے، لیبل پر توجہ دینا، یہ اشارہ ہونا چاہئے کہ مرکب میں ایک چھوٹی سی مقدار اور کاربوہائیڈریٹ، اور ایک بڑی مقدار میں پروٹین شامل ہے. ایک اصول کے طور پر، حصہ کے لئے مواد اشارہ کیا جاتا ہے اور پیکیج میں مکمل حجم نہیں ہے اور 100 جی کے لئے نہیں. آپ کو اس ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے، جہاں حصہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے 1 سے 5 جی، اور پروٹین سے 20 سے 30 جی تک ہوگی.
دوسرا، نام نہاد کے حصول حاصل نہیں کرتے ، وہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ مرکب ہیں، اور آپ کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. بہت سے کھلاڑیوں کا آغاز ہوتا ہے کہ اس بات کا یقین ہے کہ یہ بالکل صحیح طور پر geyners پینے کے لئے ضروری ہے، لیکن ٹرینرز اس رائے سے متفق نہیں ہیں، کیونکہ آپ کو صرف مناسب طریقے سے کھانے کی طرف سے ضروری کاربوہائیڈریٹ کی ضروری رقم فراہم کر سکتے ہیں، اور additives کی وجہ سے ان کی مقدار کو بڑھانے کے لئے ضروری نہیں ہے. اور یہ غائیروں کے ساتھ کھانے کی جگہ لینے کے لئے حرام ہے، کیونکہ یہ صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہے. لہذا، پروٹین مرکب کا انتخاب کریں، اور آپ کو تیزی سے تربیت کا نتیجہ دیکھ سکتے ہیں.