اس کے اعداد و شمار کا اندازہ کرنے کے لئے، عام خاتون ایک سینٹی میٹر کے ٹیپ کے ساتھ ترازو پر جسم کی جلد کی پیمائش یا پیمائش کرے گی. تاہم، نتائج کا اندازہ لگانا مشکل ہے: اعداد و شمار کی نوعیت اور ذہنی چربی کے فی صد دونوں میں حساب کرنا ضروری ہے. ہم جان لیں گے کہ کس طرح سے بعد ازاں نمٹنے کے لئے.
جسمانی چربی فی صد اور جسم کی قسم
جسم میں چربی کے فی صد کا تعین آپ کے اعداد و شمار کا تعین کرنے کا ایک اہم پہلو ہے. اب بہت سارے آن لائن کیلکولیٹر ہیں جو آپ کو صرف ڈیٹا میں درج کرنے کی اجازت دیتے ہیں - عام طور پر یہ اونچائی، وزن، گردن، کمر اور ہپ حجم ہے اور نتیجہ حاصل ہوتا ہے.
تاہم، اس طریقہ کی طرف سے یہ صحیح اعداد و شمار جاننے کے لئے ناممکن ہے، کیونکہ یہ آپ کے اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق نہیں ہے: پتلی چوری (مصنوعی)، معمول (نورستانہاسک) یا وسیع برو (ہائپرستھینک).
ویسے ہی، آپ اپنے اعداد و شمار کی قسم کا تعین کر سکتے ہیں صرف اس صورت میں اگر آپ کے پاس صرف ایک سینٹی میٹر ٹیپ ہے. اپنی کلائی کا اندازہ کریں اور نتیجہ دیکھیں:
- 15 سینٹی میٹر سے کم - پتلی چوری کی قسم؛
- 15-17 سینٹی میٹر عام قسم ہے؛
- 17 سینٹی میٹر سے زیادہ - وسیع ہڈی کی قسم.
فوری طور پر ایک ریزورٹ بناؤ جو پتلی اعلی ماڈل کے طور پر ہو، وہاں پتلی چوری شدہ شناختی لڑکی ہے، لیکن جو لوگ وسیع ہڈی ہے، عام طور پر شاندار شکل میں مختلف ہیں.
اس طرح، جسمانی چربی کے تناسب کا حساب کرنے کے لئے آن لائن کیلکولیٹر عام طور پر صرف معمول کی قسم کی لڑکیوں کے لئے زیادہ یا کم درست طریقے سے کام کرتے ہیں. تاہم، یہ جسم میں چربی کے فی صد کی پیمائش کا واحد طریقہ نہیں ہے.
چربی کے فی صد کا تعین کیسے کریں؟
جسمانی تشخیصی خدمات فراہم کرتا ہے فٹنس کلب سے رابطہ کرکے جسم میں چربی کا فی صد کا حساب کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے. آپ کو ترازو، ایک سینٹی میٹرٹر ٹیپ اور چمڑے کی جلد کی پیمائش کے لئے ایک خاص آلہ کے ساتھ ماپا جائے گا. اس سلسلے میں، یہ ضروری ہے کہ جس شخص کی پیمائش کی جاتی ہے اس کا تجربہ ہو، کیونکہ اس طرح کے ایک آلہ کا صحیح استعمال صرف مشق کے ساتھ آتا ہے. جسم کی ساخت کی تجزیہ کو پرنٹ کرنے کے بعد، جہاں مخصوص اعداد و شمار کی نشاندہی کی جائے گی، آپ کے جسم میں کتنی فی صد کا اضافہ ہوتا ہے.
اگر آپ کے جسم میں آپ کے جسم میں فیڈ کا فی صد کا سوال آپ کی صحت کے لئے بہت اہمیت رکھتا ہے، اور آپ کو صرف سب سے زیادہ درست اعداد و شمار کی ضرورت ہوتی ہے تو پھر کمپیوٹرائزڈ ٹومیگراف کا استعمال کرنا بہتر ہے. یہ واحد طریقہ ہے جو آپ کو فیٹی اور غیر فاسٹی کے ؤتکوں کی بصری تصویر فراہم کرتی ہے. تاہم، یہ ایک مہنگی اور پیچیدہ طریقہ کار ہے، اور پابندی کی تجسس کے لئے یہ لاگو نہیں کیا جاتا ہے.
چربی کے فی صد کو کنٹرول کرنا ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو کھیلوں میں ملوث ہیں: یہ ضروری ہے کہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوجاتا ہے اور چربی میں کمی ہوتی ہے، اور اس کے برعکس ایسا ہوتا ہے جب کوئی شخص مشق نہیں کرتا.
جسمانی چربی کا عام فیصد
اگر آپ کسی کھیل کلب میں تشخیص کا حکم دیتے ہیں تو آپ شاید نتائج کی وضاحت کر سکیں گے. لیکن عام طور پر، تصویر اس طرح لگتا ہے: چربی کا وزن معمول ہوسکتا ہے، اور غیر ضروری طور پر کم یا زیادہ ہوسکتا ہے. خواتین کے لئے یہ اشارہ مندرجہ ذیل ہے:
- 10 فیصد سے بھی کم - بہت کم موٹی؛
- 10-15٪ - بہت کم موٹی، بہترین نتیجہ؛
- 16-19٪ - چھوٹی سی چربی، نتیجہ اچھا ہے؛
- 20-24٪ - چربی کی مقدار معمول ہے؛
- 25-29٪ - چربی عام سے کہیں زیادہ ہے، وزن کم کرنے کے لئے یہ ضروری ہے؛
- 30٪ یا اس سے زیادہ - موٹاپا، خوراک اور ورزش ضروری ہے.
اس طرح، آپ واضح کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم میں فیڈ کا فی صد معمول ہے.
اضافی چربی کا تعین کرنے کے گھریلو طریقوں
فاسٹ کا تعین کرنے کے لئے سب سے آسان چیز آپ کو صرف دو انگلیوں کے ساتھ جلد نیند سے نیچے پھینک دیا جا سکتا ہے. اگر انگلیوں کے درمیان فاصلہ 2.5 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو جغرافیائی جانے کی ضرورت ہے، رسی یا اسکائی اتارنے کی ضرورت ہے، کیونکہ آپ کے جسم کو باقاعدہ ایروبک مشق کی ضرورت ہوتی ہے. کم از کم پیچھے کے پیچھے ایک ہی امتحان کی جلد کی حفاظت کی طرف سے کیا جا سکتا ہے.