تبتی راہ میں پانچ رسمی مشقیں پوری دنیا میں مشہور ہیں. انہیں سورج کی روشنی میں روزانہ رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. یہ عمل نہ صرف عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کی اجازت دیتا ہے، بلکہ آرام دہ، بیداری، نئی کامیابی حاصل کرنے کے لئے جسم کی تیاری بھی کرتا ہے.
تبتی راہبوں اور خوراک کی کمپلیکس مشقیں
تبتی راہبوں کی زندگی کسی بھی شخص کی زندگی کی طرح ہی ہے - وہ کھاتے ہیں، کام، ورزش. ان میں سے تمام لمبے عرصے سے ہیں، اور ان کے لئے 150 سال کی عمر کا کوئی تصور نہیں ہے. تاہم، یہ نہیں کہہ سکتا کہ اس کا استحصال صرف مشق ہے - مناسب غذائیت کے بغیر ان کی زندگی ایسی نہیں ہوسکتی.
خوراک کی انفیکشن پر، جسم توانائی کو خرچ کرتا ہے، جس میں یہ بھی کھانے کے ساتھ ملتا ہے. یہاں تک کہ پانی کی انفیکشن کے لئے، کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے! زندگی کے صحیح راستے میں رہنے والے لوگ، ہر روز 1000 کیلوری کھاتے ہیں، جو مردوں کے لئے رسمی شرح سے کم 2 گنا اور مردوں کے لئے 3.5 سے زائد مرتبہ کم ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ تبتی راہبوں نے توانائی کے سب سے زیادہ اقتصادی استعمال کا راز ظاہر کیا.
زندگی کی توقع اور روزانہ جذب شدہ خوراک کے درمیان ایک اچھی طرح سے قائم تعلق ہے. مزید پیٹ اور آنتیں کھانے کے اخراج میں توانائی، کم از کم زندگی، اور اس کے برعکس. یہ حقیقت یہ ہے کہ انسانی جسم کا اپنا وسائل ہے، اور اگر آپ اسے صحیح طریقے سے تقسیم کرتے ہیں، تو آپ بہت زیادہ صحت مند ہوں گے، اور یقینی طور پر طویل عرصے سے مایوسوں کی فہرست کو مکمل کریں گے.
عمر کے ساتھ ، چال چلتا ہے، توانائی کم اور کم کی ضرورت ہے. انسانی جسم 11 جی پروٹینوں کو سنبھال سکتا ہے، جس کا گوشت کا اوسط حصہ مساوی ہے. اپنے آپ کو غذائیت پر پابندی لگانا، آپ جسم کو زیادہ فعال اور صحت مند کام میں دھکا دیتے ہیں.
یہ خیال ہوتا ہے کہ جسم کو فی سال 50،000،000 کیکیل کی طرف سے خوراک کی مجموعی کیلوری مواد کو ہضم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اگر آپ ایک دن 2000 کلومیٹر کھاتے ہیں، تو آپ کا وسائل 25،000 دن، یا 25،000 / 365 = 68.5 سال تک ہوگا. 2 مرتبہ کھانے کی کیلوری کے مواد کو کم کرنا، آپ کو وسائل کو 50،000 دن یا 136.9 سال تک بڑھاتے ہیں.
کھانے کے معیار کے لئے دیکھیں: تبتیں سبزیوں کا حامل ہیں، اور تمام گوشت، پولٹری اور مچھلی اپنی میز پر جگہ نہیں ملتی ہیں. کبھی کبھی وہ ڈیری کی مصنوعات اور انڈے کھاتے ہیں، لیکن ان کی خوراک کی بنیاد اناج، سبزیاں اور پھل ہے. وہ مصنوعات کا مرکب نہیں کرتے ہیں: ناشتہ ایک، دوپہر کا کھانا ہوتا ہے - ایک دوسرے سے.
تبتی راہبوں کے دوبارہ تجربے کے ساتھ اس طرح کے کھانا آپ کو بہت سے بیماریوں سے بچا سکتے ہیں.
تبتی راہبوں کی مشقیں
تفصیل سے دیکھیں کہ تبتی راہ کی 5 مشقیں کس طرح کی جاتی ہیں، یہ مضمون آپ کے مضمون کے اختتام پر دیکھ کر ممکن ہے.
- ہم ان کے عمل کے عمومی اصول پر غور کریں گے. ان میں سے ہر ایک کو 3-7 بار پھر سے شروع کرنا چاہئے اور 21 کو لایا جائے.
- کھڑے ہونے پر، اپنے ہاتھوں کو افقی طور پر پھینک دیں اور آپ کے ارد گرد گھڑی گھومتے ہیں. جب آپ چکر محسوس کرتے ہیں، رکو اور بیٹھتے ہیں.
- رگ پر اپنی پشت پر لیٹنا، جسم کے ساتھ ہاتھوں، فرش پر کٹیاں، انگلیوں کے ساتھ مل کر. اپنے سینٹ کو اپنا سینے پر اپنے سینے پر دبائیں اور اپنے سینے کے پیروں کو اپنے جسم کے ساتھ صحیح زاویہ پر بلند کریں. آپ ٹانگیں جھکا کر کے ساتھ پھانسی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. ہلاکت پر، اپنے ٹانگوں کو کم کرو.
- اپنے گھٹنوں پر کھڑے ہو جاؤ، اپنے ہاتھوں کے وسط پر رکھیں، اپنے سینہ پر اپنا ٹھوس آرام کرو. اپنا سر پھینک دو، پیچھے جھکاؤ، اپنے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں پر رکھیں. پھر شروع ہونے والے پوزیشن پر واپس جائیں.
- فرش پر بیٹھا، براہ راست ٹانگوں کو پھیلاتے ہوئے، ہتھیار جسم کے قریب فرش پر ڈال دیتے ہیں، چن چپ کے سینے پر زور دیا جاتا ہے. جسم سے ہموار طور پر اٹھائیں تاکہ اس منزل پر متوازی ہو، اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اور ساتھ ساتھ اپنے سر کو واپس گھٹائیں. پچھلے پوزیشن پر لوٹ، پٹھوں کو آرام کرو.
- اپنے پیٹ کے چہرے پر لیٹ جاؤ. فرش پر اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کے ساتھ لیٹو. پھر اپنے سر کو جھکاؤ، نچلے حصے میں پھینک دیا اور ایک بٹورڈ چیک مارک کی حیثیت رکھتا ہے. اپنے سینے کے خلاف اپنا ٹھوس دبائیں. پھر شروع ہونے والے پوزیشن پر واپس جائیں.
ریڑھائی کے لئے تبتی راہبوں کی مشقوں کو نوجوانوں اور خوبصورتی کی حفاظت کی اجازت دی جائے گی، اور کھانے کے معجزے کے ساتھ پیچیدہ ہے.