کھلاڑیوں کی غذائیت عام طور پر غذائیت سے مختلف ہے. بے شک، مناسب غذائیت کے اصول غیر فعال نہیں ہیں فعال سرگرمیوں سے محبت کرنے والوں کے. تاہم، اگر کھیلوں کا کھیل آپ کے لئے ہیں تو نہ صرف اپنے تفریحی وقت خرچ کرنے کا ایک راستہ بلکہ زندگی کا ایک طریقہ، جسم کو زیادہ اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. تصور کرو کہ کلاس سمولٹروں پر یا گہری تربیت کے دوران کتنا توانائی اور توانائی ضائع ہو جائے گا! اسی وجہ سے امینو ایسڈ نے کھیلوں میں فعال اضافی اشیاء کے طور پر وسیع اطلاق ملائی ہے.
امینو ایسڈ کیا ہیں؟
امینو ایسڈ یا امینکوارکسیلک ایسڈس پٹھوں کے لئے ایک عمارت کا مواد ہیں، وہ پروٹین اور دیگر مادہوں کی ترکیب میں شرکت کرتے ہیں جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تشکیل اور ترقی پر براہ راست اثر رکھتے ہیں. حقیقت میں، ہر شخص کے لئے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، ان کے بغیر عضلات کی ٹشو کمزور ہوتی ہے، میٹابولزم بقایا جاتا ہے. امینو ایسڈ، ان میں شامل ہیں جو اینٹی باڈیوں کی پیداوار کو فروغ دینے اور بیماری کے بعد بحالی کے لئے فارمیولوجی میں استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، ان کی ملاقات نے کھیلوں میں امینو ایسڈ کا مقصد استعمال کیا.
فطرت میں 20 سے زیادہ امینو ایسڈ مل گیا ہے. ان میں سے اکثر انسانی جسم میں کھانے کی اشیاء سے سنبھالے جاتے ہیں. پنروتپادن کی بنیاد پر، وہ متغیر اور بے ترتیب ہونے میں تقسیم ہوتے ہیں. بدلنے والے امینو ایسڈ دیگر امینو ایسڈ سے جسم کی طرف سے synthesized ہیں، اور irreplaceable امینو ایسڈ synthesized اور جسم کے ساتھ جسم میں داخل نہیں کیا جا سکتا. کھیل میں، تیزی سے ہضم امین ایسڈ مائع کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے.
کھلاڑیوں کے لئے امینو ایسڈ
عموما عام طور پر ایک شخص کافی امینو ایسڈ ہے، جو جسم کی طرف سے کھانے اور سنبھالنے سے حاصل ہوتا ہے. تاہم، کھلاڑیوں کو زیادہ توانائی خرچ اور بھرنے کے لئے کافی نہیں ہے. زیادہ کھلاڑیوں کی تربیت، زیادہ پٹھوں وہ تعمیر کرنا چاہتے ہیں، زیادہ سنفریٹڈ امینو ایسڈ لازمی ہیں
امینو ایسڈ کب بہتر ہے؟ فعال تربیت کے فورا بعد، جسم میں گلوکوز کو مضبوطی سے محفوظ کرنا شروع ہوتا ہے، امینو ایسڈ کے ساتھ سیرچرنگ، یہ تقریبا 60 منٹ لگتا ہے. ڈائائٹیٹین اس دور کو "پروٹین کاربوہائیڈریٹ ونڈو" کہتے ہیں. لہذا، مشق کے دوران امینو ایسڈ لے جانے کے بعد جسمانی مشقوں کے بعد اس سے کم اثر انداز ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ اثر حاصل کرنے کے لئے، یہ امینو ایسڈ کے ساتھ ساتھ ساتھ وٹامن B6 لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، جو پروٹین کی تیز ترکیب کو فروغ دیتا ہے.