وزن کم کرنے کے لئے خود کو کیسے ایڈجسٹ کرنا ہے؟

سالوں سے بہت سے لڑکیوں کو صرف وزن کم نہیں ہوسکتا کیونکہ وہ وزن میں کمی کے لۓ ایک نفسیاتی موڈ پیدا نہیں کر سکتا، یہ حتمی فیصلہ ہے کہ یہ جاری نہیں رہسکتا ہے اور وزن کے ساتھ سنجیدگی سے لڑنے کا وقت ہے. خود کو کم کمزوریوں میں محبوب کرنے سے بہت مشکل ہے، جیسے "میں جو کچھ چاہتا ہوں کھا رہا ہوں" یا "ایک کیک سے صرف کچھ نہیں ہوگا." وزن کو کھونے میں اخلاقی طور پر دھن کس طرح غور کریں اور آخر تک اس مشکل راستے پر جائیں، اور وسط میں نہیں چھوڑیں.

وزن کھونے کے لئے شفایابی موڈ

آپ کی ضرورت سب سے پہلے چیز اپنے آپ کو ایک درست مقصد قائم کرنا ہے. نہیں جانتا کہ آپ کہاں جا رہے ہیں، پہنچنے کے لئے ناممکن ہے! اسی وجہ سے، شروع کرنے کے لئے، کاغذ کی ایک شیٹ لے لو اور اس پر لکھیں:

1. تاریخ، آپ کی موجودہ اونچائی، وزن، سینے کی حجم، کمر اور ہونٹ.
2. پیرامیٹرز آپ تلاش کر رہے ہیں. حقیقت پسندانہ بنیں. آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں تاکہ چھاتی تبدیل نہ ہوجائے، اور نہ ہی آپ کو اعداد و شمار "مستطیل" کی قسم کے ساتھ 90-60-90 کے پیرامیٹر حاصل کریں گے، جس میں کمر کا اظہار نہیں کیا جاتا ہے. آپ کلوگرام میں صرف صحیح اعداد و شمار کی وضاحت کرسکتے ہیں.
3. آپ کے موجودہ وزن سے آپ جو چاہتے ہیں اس سے دور رکھیں - یہ آپ وزن کے ذریعے وزن کم کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو 60 کلو وزن، اور 50 وزن وزن کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو 10 کلو گرنا ہوگا. عمومی وزن میں کمی ہر ماہ 3-5 کلوگرام کی شرح سے زیادہ نہیں ہے. یہی ہے، آپ کو کم سے کم 2 ماہ کے وزن میں کمی، زیادہ سے زیادہ 3-4 کی ضرورت ہوتی ہے. جس دن آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اسے لکھیں.

جی ہاں، یہ وزن کم ہونے کی وجہ سے فیشن غذا کی طرح نہیں لگتا ہے جیسے "فی ہفتہ 10 کلو گرام فی ہفت"، لیکن آپ کو ایک طویل عرصے تک نتائج بچائے جائیں گے. مطلوبہ وزن تک پہنچنے کے بعد، یہ وزن کم از کم 2-3 مہینے تک اس کی حمایت کرنا ضروری ہے، اس وزن کی عادت بنانے کے لئے کوششیں کرنا، اور جسم نے اس کے لئے میٹابولزم کو دوبارہ تعمیر کیا ہے. مستقبل میں، چربی کے استعمال کے بغیر زیادہ سے زیادہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے کافی ہو گا.

لہذا، اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنے تاریخ اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں. یہ صرف کام کرنے کے لئے رہتا ہے!

وزن میں کمی کے لئے نفسیاتی طور پر دھن کس طرح؟

وزن کم کرنا شروع کرنے کے لئے، آپ کے دماغ میں اچھے وجوہات کی ضرورت ہے کیوں کہ آپ موجودہ وزن میں نہیں رہ سکتے. سخت حوصلہ افزائی کی تکنیک پر غور کریں، جو عام طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے.

1. سب سے پہلے، اپنے آپ کو "دہشت گردی" بناتے ہیں، جو بہت کم کپڑے بن جاتے ہیں.
2. پھر بڑے آئینے کے فولوں پر غور کریں. خوفناک یہ آپ کی ضرورت بالکل نہیں ہے!
3. پھر سب سے زیادہ ناکام تصویر تلاش کریں، جس پر آپ مکمل نظر آتے ہیں، اور اس پر غور کریں. یہ آپ بالکل نہیں ہے، آپ اس طرح نہیں ہو سکتے ہیں!
4. تلاش کریں، اگر آپ کے پاس، مثالی وزن میں آپ کی تصویر. اگر آپ جانتے ہیں کہ کس طرح، آپ اسے فوٹوشاپ میں بنا سکتے ہیں. فیصلہ کرو کہ ہر قیمت پر آپ کو ایسی پتلی خوبصورتی ہونا ضروری ہے.
5. مشہور لوگوں کی کہانیوں کو پڑھیں جنہوں نے وزن کھو دیا ہے. خاص طور پر ان لوگوں نے جو آپ کو ڈمپنگ کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ گرا دیا ہے. تو آپ سمجھ لیں گے کہ سب کچھ حقیقی ہے اور سب کچھ ممکن ہے.
6. فوری طور پر فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو ہمیشہ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے - بہت مختصر غذا اور "معجزہ گولیاں" آپ کے لئے کام نہیں کریں گے. صرف صحیح غذا آپ کو ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اور سائیکل میں "نہیں کھو وزن" - "گولڈ" - "وزن کھو دیا" اور جسم کو عذاب نہیں.
7. پتلی اور خوبصورت لڑکیوں کو دیکھو اور تصور کریں کہ آپ کے لئے یہ کتنے حیرت انگیز ہوں گے، جب آپ وہی ہیں، ناراض اور بولی نہیں.

وزن میں کمی کے لۓ خود کو ایڈجسٹ کرنے میں، پیچیدہ کچھ بھی نہیں ہے. اپنے آپ کو قائل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ اس غیر مناسب جسم میں رہنے کے لئے نوجوانوں کی قیمتی دنوں سے محروم نہیں ہوسکیں.

وزن کم کرنے کے لئے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کس طرح؟

یقینا، یہ سب کچھ لینے کے لۓ بہت مشکل ہے اور آپ کو ایک ہی بار جو کچھ پسند ہے. لہذا، اپنے غذا میں آپ کی پسندیدہ کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، تاکہ وزن میں کمی مشکل محنت نہیں ہے. اگر یہ کچھ آٹے، میٹھا یا چربی ہے تو یہ خوراک صرف 12.00 تک کھا سکتا ہے. دوسری صورت میں، غذا آسان ہے:

1. ناشتا - کسی بھی دلی یا 2 انڈے کا ڈش، چینی کے بغیر چائے.
2. دوسرا ناشتا تھوڑا سا ہے (!) آپ کے پسندیدہ علاج سے.
3. دوپہر کا کھانا - کسی سوپ کی ایک پلیٹ + سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا.
4. ناشتا - کسی بھی پھل.
5. ڈنر - سبزی گرنش + دباؤ کا گوشت / پولٹری / مچھلی.

مختلف کھاؤ، روشنی کی ترکیبیں کا انتخاب کریں اور کافی مقدار میں پانی پائیں. آپ سے کچھ بھی نہیں کی ضرورت ہے!