ہر کوئی جانتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ بدن جسم کے لئے بہت نقصان دہ ہے، لیکن ہر وقت وقت میں روکا جا سکتا ہے - خاص طور پر جب یہ ضیافت کرنے کے لئے آتا ہے، جہاں میزیں ناچاک ہیں اور آپ سب کچھ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں! تاہم، زیادہ سے زیادہ ہونے والی لڑائی کو اس طرح کے ایک سادہ چیز کے ساتھ شروع کرنا چاہئے جس میں حصے کو کنٹرول کرنا اور گھر میں کھایا ہوا کھانے کی مقدار. اگر آپ کو دو بار استعمال کرنے کے لۓ استعمال ہوتا ہے اور ہر روز آپ کے پیٹ میں وزن کے ساتھ میز سے اٹھتا ہے، تو یہ منفی نتائج کا باعث بن جائے گا.
زیادہ خطرہ کیا ہے؟
ہم سب کو پکڑنے والی عبارت کو معلوم ہے کہ ٹیبل سے اٹھنا تھوڑا سا بھوک ہونا ضروری ہے، لیکن آپ لوگ جانتے ہیں کہ اس اصول کو عملی طور پر کون استعمال کرتے ہیں؟ گھبراہٹ کرنے کے لئے نقصان دہ کیا کی ایک فہرست پر غور کریں:
- دل اور خون کی برتنوں پر شدید دباؤ، ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے؛
- پیٹ کے کھینچنے کے بعد، اس کے بعد آپ زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں؛
- جگر کے لئے سب سے مضبوط دھچکا؛
- بہت سے جراثیمی بیماریوں کا خطرہ
- گھومنے والی میٹابولزم، جس سے زیادہ وزن کی جمع ہوتی ہے.
جیسا کہ اس فہرست سے دیکھا جاسکتا ہے، نتائج کو زیادہ سے زیادہ سنجیدہ ہے، اور جب یہ عادت بنتی ہے تو اس کی تمام بیماریوں کے ساتھ موٹاپا بھی شامل ہے. سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ ایک کھانے کے لۓ آپ کو دو ہاتھوں سے ہاتھ میں لے جایا جاسکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ: کیا کرنا ہے؟
بہت سے لوگوں کو زیادہ عالمگیر طریقے سے زیادہ سے زیادہ نمٹنے کے لئے تلاش کرنے کی کوشش کر رہی ہے، لیکن جواب ایک ہی کنٹرول ہے: درمیانے درجے کی ڈش کا استعمال کریں اور اس سے کہیں زیادہ نہیں کھاتے.
- ایک وقت میں کھانے سے زیادہ ایک سے زیادہ پلیٹ نہ کھاؤ.
- چائے پینے سے انکار کرتے ہیں اور کھانے کے بعد فوری طور پر مشروبات لے لیتے ہیں.
- آہستہ سے کھاؤ - کسی بھی صورت میں سنتریپشن کا احساس صرف 20 منٹ کے بعد آئے گا.
اس طرح کے قوانین کا مشاہدہ، آپ کو آسانی سے زیادہ سے زیادہ سے انکار کر سکتے ہیں. اہم بات پہلی ہفتوں کو توڑنے کے لئے نہیں ہے - اس طرح کا کھانا ایک عادت بن جائے گا، اور آپ کو تکلیف نہیں دے گا.