بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ لڑکیوں کے لئے جسم کو خشک کرنا ہے - یہ وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. اصل میں، یہ بالکل سچ نہیں ہے. خشک کرنے والی بہت ساری مفہوم باڈی بائیڈرز کے لیکس سے استعمال میں آتے ہیں، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ فاسٹ، ریلیف کی پٹھوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ذہنی چربی کی پرت سے چھٹکارا حاصل کرنا. اس طرح، لڑکیوں کے لئے خشک کرنے والی ایک سادہ غذا کے بجائے زیادہ سنگین اور طویل عمل ہے، جس کا مقصد زیادہ سے زیادہ کلو گرام سے چھٹکارا ہے. اس صورت میں، کھانا اس طرح سے منظم کیا جاتا ہے کہ صرف چربی غائب ہوجائے گی، اور جسم "خشک" ہوجاتا ہے، سخت اور باندھا جاتا ہے.
لڑکیوں کے لئے جسم کو خشک کرنا: خصوصیات
یہ یاد رکھنے کے لئے بہت ضروری ہے کہ پٹھوں کو فیٹی ٹشو سے کہیں زیادہ آسان نہ ہو، جس کا مطلب یہ ہے کہ انہیں مضبوطی کی حمایت کی ضرورت ہے اور انہیں دونوں طاقت اور کاروائیوں کا بوجھ دینا ہوگا. پٹھوں کیلوری کی کھپت کے ذرائع میں سے ایک ہیں، اور اگر وہ آپ کے جسم سے غائب ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ تیزی سے بازیاب ہوجائیں گے کیونکہ چربی کے ٹشو کم کم کیلوری میں استعمال کرتے ہیں. اس طرح، خشک کرنے کا بنیادی مقصد پٹھوں کو برقرار رکھنے اور چربی کو تباہ کرنا ہے.
عورتوں کے لئے پٹھوں کی خشک کرنے والی اسی اصولوں پر چلتی ہے جیسے مردوں کے لئے خشک کرنے والی. لہذا، درست اور باقاعدہ بوجھ کے علاوہ، یہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے بھی ضروری ہے. لڑکیوں کے لئے خشک کرنے والی خوراک کے ساتھ غذا اس حقیقت پر مبنی ہے کہ جسم کاربوہائیڈریٹ سے محروم ہو جاتا ہے - یہ پہلے ذخیرہ شدہ چربی کی تقسیم کو فروغ دینے کے لئے کیا جاتا ہے. اس طرح، 2-3 ماہ کے قوانین کے ساتھ مکمل تعمیل کے ساتھ، آپ کو بھی 30 کلو وزن سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. اور اگر لڑکیوں کے لئے خشک کرنے والی پٹھوں کو تمام قواعد کے ساتھ کیا جاتا ہے تو، صرف چربی غائب ہو جاتی ہے اور پٹھوں کو محفوظ رکھا جاتا ہے اور بدن خوبصورت ہوجاتی ہے.
جسم کے لئے جسم کو خشک کرنا: غذا
خواتین کے لئے جسم کو خشک کرنے والی انفرادی اشارے کے حساب سے سخت غذا شامل ہے. کاربوہائیڈریٹ کا سست ردعمل ہے اور پھر غذا میں سست واپسی ہے. ذمہ داری تغذیہ کی ڈائری رکھنے اور اپنے کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو شمار کرنا ہے. اگر آپ انٹرنیٹ ڈائری پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ نوٹ بک میں ڈائری رکھو اور کرملین کی غذا کے لئے میزیں استعمال کریں.
آپ حیران ہوں گے، لیکن اس غذا میں آپ کو بہت مفید مصنوعات دینا پڑے گا - مثال کے طور پر، پھل. سبزیوں کا تیل ایک دن 1-2 چمچوں سے زیادہ نہیں کھایا جانا چاہئے اور نمک کی مقدار کو کم کرنا چاہئے.
- پہلا ہفتہ: ہر روز آپ وزن کے فی کلو گرام کاربوہائیڈریٹ فی کلوگرام (اگر آپ 50 کلو گرام وزن فی 100 گرام کاربوہائیڈریٹ فی دن) کھا سکتے ہیں. آپ کو سارا اناج کی دالے کھا سکتے ہیں - بھوری چاول، بٹواٹ، آٹا فلیکس. تاہم، یہ بالٹی ہے - پہلی جگہ میں، ایک کم گالییمیک انڈیکس کا شکریہ، جو اہم ہے. مینو کی بنیاد - چکن چھاتی، سکواڈ، انڈے (یا بہتر - انڈے کے سفید).
- دوسرے ہفتہ - ہر کلو گرام کاربوہائیڈریٹ فی کلوگرام (مثلا 50 کلو گرام وزن - 50 گرام کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں) کا استعمال کرتے ہیں. دوسری صورت میں، کھانا ایک ہی ہے.
- تیسرے ہفتے میں، آپ کے جسم کے وزن کے فی کلوگرام کاربوہائیڈریٹ 0.5 گرام کی اجازت دی جاتی ہے (50 گرام - 25 جی کاربوہائیڈریٹ).
- چوتھے ہفتے تیسرے ہفتے کی حکومت جاری ہے. اگر آپ پہلے ہی سب سے زیادہ محسوس نہیں کرتے ہیں
اس مرحلے کو چھوڑنے کا بہترین طریقہ ہے. - پنجین ہفتہ - ہر روز فی کلوگرام گرام کاربوہائیڈریٹ (جیسے دوسرے ہفتے میں) کا استعمال ہوتا ہے.
- چھٹے ہفتہ - پہلے ہفتہ میں، فی کلوگرام فی 2 کاربوہائیڈریٹ. کسی بھی صورت میں غذا سے باہر نکلنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے، ورنہ آپ کو تیزی سے وزن ملے گا.
یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ جسم کے لئے جسم کو خشک کرنے والی ایک مینو سے پتہ چلتا ہے جو جسم کے لئے محفوظ نہیں ہے. کاربوہائیڈریٹیٹ کا غذا بہت خطرناک ہے، اگر آپ غیر ضروری طور پر استعمال کرتے ہیں، تو آپ اندرونی اعضاء کے ساتھ بہت سارے مسائل حاصل کرسکتے ہیں. غذا کے اصول یہ ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کو توانائی کا ایک آسان اور تیز ذریعہ ذریعہ ہے، لہذا ہمارے جسم کو دانشورانہ طور پر توانائی کے اعلی اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے ان لوگوں کے لئے گلوکوز کا استعمال کرتا ہے. اور جب بہت سے کاربوہائیڈریٹ کھانے کے ساتھ کھانا کھلاتے ہیں تو جسم اس وقت بہتر وقت تک چربی کے شکل میں دیتا ہے. اس قسم کی پابندیاں عائد ہوتی ہیں کہ عضو تناسل پرانے اسٹاک خرچ کرنا پڑتا ہے.