سٹرابیری ایک مسالیدار، مدعو بخار، ایک میٹھی ذائقہ ذائقہ ہے، لیکن یہ اس کی واحد فضیلت نہیں ہے. اس کیمیائی مرکب کی وجہ سے یہ ہمارے جسم میں زبردست فوائد بھی لاتا ہے، جو تمام اہم مادہ کے ساتھ چل رہا ہے.
سٹرابیری میں وٹامن
سٹرابیری ایک وٹامن، میکرو، مائیکرویلیٹس، نامیاتی ایسڈ اور اینٹی آکسائڈینٹس ہے.
میکروترینٹ سے موجود ہیں:
- پوٹاشیم؛
- کیلشیم؛
- میگنیشیم؛
- فاسفورس؛
- کروم؛
- سوڈیم.
مائیکرویلیٹس سے:
- لوہے؛
- فلورین؛
- مینگنیج؛
- کروم؛
- زنک؛
- آئیڈین.
اس کے علاوہ سٹرابیری کی ساخت میں نیکوٹینک، ascorbic اور فولک ایسڈ موجود ہیں . اور، بے شک سٹرابیری وٹامن، یعنی B1، B2، B6، E، A. میں امیر ہیں.
علیحدہ علیحدہ، میں سٹرابیری میں وٹامن سی کے انتہائی زیادہ مواد کو نوٹ کرنا چاہتا ہوں. اس کے مواد میں ایک نارنج کے برابر کئی سٹرابیری ہیں. جب سٹرابیری (ایک چھوٹا سا ساسر) کی خدمت کرتے ہوئے، جو تقریبا 145 گرام ہے، ہم وٹامن سی کے روزانہ معیار کا 140٪ حاصل کرتے ہیں، وٹامن سی کے مواد کی طرف سے، اسٹرابیری صرف سیاہ تارکین وطن سے زیادہ ہے.
خوراک میں سٹرابیری کے فوائد
سٹرابیری اور غذا دو چیزیں ہیں جو ایک دوسرے سے قریب سے متعلق ہیں. سٹرابیری اضافی پونڈ کے خلاف جنگ کا ایک لازمی حصہ ہو گا. سٹرابیری کم کموری مصنوعات ہیں - فی 100 کلو فی 100 کلوگرام. اسی وقت، یہ 40 کی کم گلیمیمی انڈیکس ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ سٹرابیری کسی بھی طرح سے خون میں شکر کی سطح بڑھانے میں مدد نہیں کرتے، لیکن اس کے برعکس اس کی معمول میں شراکت ہے.
اسٹرابیری ڈایٹس نفرت کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہے، نقصان کے بغیر، اور صرف برعکس - ہمارے جسم کے لئے فائدہ.
آپ صرف ایک اسٹرابیری کے استعمال کے لحاظ سے سب سے زیادہ مؤثر انتخاب منتخب کرسکتے ہیں (فی دن ایک سے زیادہ نصف کلوگرام)، چینی کے بغیر ایک کپ کی سبز چائے بھی مداخلت نہیں کرتا.
وہاں بھی ایک بہت اچھا انتخاب ہے لیکن یہ ایک ہی مؤثر طریقے سے مؤثر ہے. اس غذا کے ساتھ سٹرابیریز غالبا، لیکن مندرجہ ذیل مصنوعات کے استعمال کی اجازت دی.
- پھل؛
- سبزیوں؛
- موٹی فری دہی، کیفیر، دودھ، کاٹیج پنیر؛
- کم چربی ابلا ہوا گوشت، مچھلی؛
- گرین؛
- زیتون کا تیل؛
- شہد
اسی طرح کے غذا میں صرف 4 دن خرچ کرنے کے بعد، نتیجہ آنے میں طویل نہیں ہوگا. آپ کی ضمانت دی گئی ترازو پر منفی 3-4 کلوگرام.
لیکن ایک صحت مند طرز زندگی کے بارے میں مت بھولنا، جو صرف مناسب غذائیت میں نہیں ہے، بلکہ موبائل، فعال پادری کی موجودگی میں بھی. پیدل سفر، سائیکلنگ، رولرلنگنگ، کھیلوں کے ہال میں شرکت، سوئمنگ پول یا صرف گھر کی ورزش ممکنہ حد تک ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر وزن میں کمی کے عمل کو تیز کریں اور آپ کو ایک پتلی، فٹ اور سب سے اوپر، صحت مند جسم سے متعلق تلاش کرنے میں مدد ملے گی.