تربیت کے بعد، پٹھوں میں درد ہوسکتا ہے. کبھی کبھی یہ بھی آسان کاموں کو انجام دینے میں درد ہوتا ہے اور یہاں تک کہ منتقل نہیں کرنا چاہتا ہے. جسمانی اضافے کے بعد عضلات کیوں عاجز ہوتے ہیں؟ کیا یہ عام ہے اور درد کو تیز کرنے کے لئے میں کیا کرنا چاہوں گا؟
لیٹک ایسڈ کی وجہ سے پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے
پٹھوں کا سنکشیشن بنانے کے لئے، آپ کو توانائی کی ضرورت ہے. یہ سیلولر سلیمان کے دوران بنایا گیا ہے. توانائی امینو ایسڈ، گلوکوز اور فیٹی ایسڈ اور اے ٹی پی کے میکروبی بانڈ کے قیام کی تقسیم میں ظاہر ہوتا ہے. کبھی کبھی، خاص طور پر اگر پٹھوں کو ناپسندیدہ ہو اور بہت شدت سے کام کریں، آکسیجن کافی نہیں ہے. اے ٹی پی آٹروبک موڈ میں پٹھوں کی گلی کاگجن سے پیدا ہوتا ہے اور آکسیجن کی حمایت کے بغیر، جو لییکٹک ایسڈ کی رہائی دیتا ہے. خون کا بہاؤ مشکل ہے، اس میں ریشوں میں لگتی ہے اور پٹھوں کو نقصان پہنچاتا ہے. اس کی وجہ سے، جسمانی بوجھ کے بعد ٹانگیں، ہتھیار اور دباؤ کی پٹھوں.
زیادہ لییکٹک ایسڈ تیار کیا جاتا ہے، تربیت کے بعد زیادہ شدید جلانے کا احساس ہوگا. جب مقامی خون کی گردش کو بحال کیا جاتا ہے تو، یہ ایسڈ بہت جلدی سے دھویا جاتا ہے اور درد کم آگاہ ہوتا ہے، لیکن پٹھوں پر مائیکروسافٹ باقی رہتا ہے، اور وہ کئی گھنٹے یا اس سے بھی دن کے لئے بیمار ہوسکتے ہیں.
پٹھوں کے درد کی وجہ
آپ باقاعدہ مشق کرتے ہیں اور بوجھ میں اضافہ نہیں کرتے ہیں، لیکن تربیت کے بعد درد مسلسل ہے؟ کیا کرنا ہے اور جسمانی سرگرمی کے بعد کیوں عضلات پائے جاتے ہیں؟ پٹھوں کے ریشوں میں ناپسندیدہ احساسات جسم میں مختلف بیماریوں کی موجودگی میں ہوسکتی ہیں. لہذا، جسمانی سرگرمیوں کے بعد اکثر اکثر کھلاڑیوں کی پٹھوں میں تیز یا پسماندہ درد ہوتے ہیں جنہوں نے ٹوٹے ہوئے یا دباؤ حاصل کیے ہیں. اس کے علاوہ، ہیماتاساس، ٹماٹر، یا ذائقہ بھی دیکھا جا سکتا ہے.
اگر آپ کو جسمانی اضافے کے بعد پٹھوں میں درد پڑتا ہے تو، یہ پٹھوں کے ٹشو کی سوزش ہوتی ہے. یہ اپنی ظاہری شکل کو ثابت کرتا ہے:
- تربیت کے دوران غیر معمولی اضافے
- صدمہ
- وائرل انفیکشن
ورزش کے بعد پٹھوں کے درد سے بچنے کے لئے کس طرح؟
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ لییکٹک ایسڈ کھدائی نہ ہو اور عضلات زخم نہ ہوں، ورزش باقاعدگی سے ہونا چاہئے. مصیبت کا درد صرف ابتدائی طور پر یا کھلاڑیوں میں ہوتا ہے جو تربیت میں طویل وقفے پر ہوتا ہے، اور انہوں نے جھٹکے میں اچھی شکل میں خود کو لینے کے لئے مختصر وقت کا فیصلہ کیا.
تکلیف سے بچیں، آپ آہستہ آہستہ لوڈ میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک رائے ہے کہ جسمانی تربیت کے بعد پٹھوں کی درد ایک نشانی ہے جس میں پٹھوں نے اچھی طرح کام کیا ہے. لیکن یہ ایک الجھن ہے. درد کا اشارہ ہے کہ لوڈ بہت بھاری تھی. لہذا، تمام مشقوں کو انفرادی طور پر منتخب کیا جانا چاہئے، اور گولوں کا وزن آہستہ آہستہ بڑھتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے پٹھوں کا درد ظاہر نہیں ہوتا یا کمزور اظہار کیا گیا تھا، ہمیشہ جسمانی سرگرمی سے پہلے "گرمی کی گرمی" گرم کرتے ہیں اور پھینکتے ہوئے پھانسی کرتے ہیں.
جسمانی اضافے کے بعد پٹھوں کا درد کس طرح ختم کرنا ہے؟
اگر چھوٹے دردناک احساسات ہیں، تو وہ ان کو ختم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:
- اس کے برعکس شاور ؛
- ہلکی مساج؛
- تنگ بینڈاج؛
- گرم غسل.
اگر آپ کو غیر جانبدار یا قحط محسوس ہوتا ہے اور اس طرح آپ کے پٹھوں کو جسمانی اضافے کے بعد تکلیف پہنچتی ہے تو آپ کو ایک اچھی (غیر فعال) باقی اور شکست سے مدد ملے گی.
- اسسپین ؛
- Ibuprofen et al.
کیا تم سوجن ہو؟ اس کے بعد آپ کو برف کے ساتھ لوشن بنانے کی ضرورت ہے اور ہیپین کے مرض کو لاگو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس کے خلاف مخالف اثر پڑتا ہے اور مکمل طور پر ذیابیطس ختم ہوتا ہے. جب کوئی سوجن نہیں ہے، کوئی بیماری نہیں، تو آپ گرمی کی بیماریوں کا استعمال کرسکتے ہیں جن میں شفا اور ضد کا اثر ہوتا ہے، مثال کے طور پر:
- وائپریٹو؛
- Apizartron.