جسم میں تقریبا 20 سال پانی کے نمک کے توازن میں تبدیلیوں کے نتیجے میں شروع ہوتا ہے. ایک صحت مند ماحول زیادہ اضافی نمک کو ہٹاتا ہے، لیکن کشیدگی، غذائیت اور ماحولیاتی اثرات کے تحت، وہ جسم کے مختلف حصوں میں جمع ہونے لگے ہیں. ایک قاعدہ کے طور پر، جوڑوں کو سب سے پہلے کا سامنا ہے، تحریک کے دوران انگلیوں کے گھٹنوں اور فالنگوں میں ایک کچلنے اور کلک کرنے کا امکان ہے. osteochondrosis کے علاوہ، نمک کی جگہ گٹھائی کا باعث بنتی ہے، گردوں اور پتوں میں پتیوں کی ترقی کی وجہ سے ثابت ہوتا ہے.
نمک کے کرسٹل تیز پلوں کی شکل میں جمع ہوتے ہیں، جس میں درد کی وجہ سے درد ہوتا ہے. لہذا، ریڑھ کی ہڈی کے اوستیوکوڈروسس کے ساتھ، ایک شخص اس کے درد سے پیدا ہونے والے درد کی وجہ سے اپنے جسم کو عملی طور پر تبدیل نہیں کر سکتا. خون کی وریدوں کی نچوڑ کی وجہ سے گریوا علاقے میں اوستیوکوڈروسیسس شدید سر درد پیدا کرتی ہیں. لمبر اوستیوکوڈروسس کسی شخص کو سیدھا کرنے کی اجازت نہیں دیتا.
osteochondrosis کی روک تھام مناسب غذا ، مساج اور علاج کے مشق میں شامل ہیں. غذا کو تبدیل کرنے میں آپ کو نمک کی کھپت کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس وجہ سے نمک ذخیرہ. مساج لفف بہاؤ اور گردش کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس سے جسم سے نمکین کا اخراج ہوتا ہے. لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ جسمانی تھراپی کا استعمال کریں. وہ پٹھوں کا سر مضبوط کرتے ہیں، لچکدار دیتے ہیں اور جوڑوں سے بوجھ کو دور کرتے ہیں.
ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیو ٹرنروسس کے لئے فزیوتھراپی مشق
اگر پیٹھ کے پٹھوں کو کمزور ہے تو، جسم کے وزن کی تقسیم پر ریڑھ کی ایک اضافی بوجھ لے جانا پڑتا ہے. نتیجے کے طور پر، vertebrae کے درمیان فاصلے کم، intervertebral ڈس flatten. جب نمک جمع کرنے میں اضافہ ہوا تو تیز رفتار ہوتے ہیں.
پیچھے کی پٹھوں کے لئے تھراپی مشق پٹھوں کی کارسیٹ کو مضبوط بناتا ہے، جس میں ریڑھ سے بوجھ کو ہٹاتا ہے. مشق کے دوران عضو تناسل کے ٹشو کو مزید نمک کا استعمال ہوتا ہے، اس وجہ سے ان کی کمی کو کم کرنا ہوتا ہے. پٹھوں کے لئے LFK ہموار تحریکوں کو فراہم کرتا ہے، بغیر پٹھوں کے اوورلوڈ کے بغیر، جو لیمامین کو مضبوط کرتی ہے اور نمک کے ذخائر کو کم کرتی ہے، درد کو کم کرتی ہے.
مشقوں کے لئے جگہ
آپ کہیں بھی جسمانی تھراپی پر عمل کر سکتے ہیں: گھر پر، کام پر، فٹنس مرکز میں، ٹہلنے کے لئے. بے شک، پیچیدہ مشق یا ان لوگوں کو جو معاون مواد کے ساتھ تربیت میں نگرانی کی نگرانی کے تحت جم میں انجام دینے کی ضرورت ہے.
مشقوں کی تعداد بہت متنوع ہے، وہ ہر پٹھوں کے گروپ کے لئے تیار کیا جاتا ہے اور اس کی حالت کو کم کرنے اور اوسٹیوکوڈروسیسس کو روکنے کے لئے کافی مؤثر ثابت ہوتا ہے.
کچھ شاندار مشقوں کو کرنا ضروری نہیں ہے. یہ 8-10 مشقوں کا انتخاب کرنے کے لئے کافی ہے اور اپنے آپ کو ورزش تھراپی کے ایک انفرادی پیچیدہ بناتا ہے، جسے آپ 5-10 منٹ کے لئے باقاعدگی سے انجام دے سکتے ہیں.
چونکہ پیچیدہ طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے، یہ ان مشقوں کا انتخاب کرنا بہتر ہے جو اضافی مواد کی ضرورت نہیں ہے یا فرش پر جھوٹ بولتے ہیں. اور پھر آپ صحت جمناسٹکس بنا سکتے ہیں واقعی میں کسی بھی حالت میں. اس کے علاوہ، مفت وقت کے 5 منٹ تلاش کریں،
osteochondrosis کی روک تھام کے لئے مشقوں کی مؤثرتا
روک تھام کے لئے مؤثریت کا راز یہ ہے کہ یہ تھوڑا سا، لیکن اکثر، بہتر اور زیادہ سے زیادہ سے زیادہ بہتر ہے. ایک ہفتے میں دو یا تین بار ہونے والے مشقوں کی ایک پیچیدہ سیٹ، آپ کو بھوک لگی ہوئی پٹھوں کا خطرہ ہے. لہذا، یہ ایک چھوٹی سی تعداد میں مشقوں کو کم سے زیادہ نقطہ نظر کے ساتھ زیادہ کرنے کے لئے زیادہ متوقع ہے، لیکن جتنا ممکن ہو.
ورزش کے دوران، ہمیشہ آپ کی کرنسی دیکھتے ہیں، اچانک تحریک نہیں بناتے. اگر درد ہوتا ہے تو، ایک آرام دہ اور پرسکون سطح پر تحریکوں کی شدت یا طول و عرض کو کم. تمام تحریکیں سست اور ہموار ہیں.
باقاعدگی سے اس طرح کے گرم پٹھوں اور پٹھوں کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، آپ کو صرف اوسٹیوکوڈروسیسس کی امکانات کو کم نہیں بلکہ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے، قوت کی شدت، عدم استحکام اور اچھے مزاج کو محسوس ہوتا ہے.