غذائیت پسند لوگوں کی سفارش کرتے ہیں جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، ان کی خوراک میں بٹواٹ شامل ہیں. اس کی مصنوعات کو مثبت طور پر میٹابولزم پر اثر انداز ہوتا ہے ، وابستہ کی مصنوعات سے صاف ہوتا ہے اور بھوک کو پورا کرنے کے لئے جلدی اور طویل عرصے میں مدد کرتا ہے.
کی ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے buckwheat
پودوں کو مختلف طریقوں سے پکایا جا سکتا ہے، لیکن سب سے زیادہ مفید تیز رفتار کا عمل ہے، جب کمانڈر مائع سے بھرا ہوا ہے اور تھوڑی دیر تک چھوڑ دیا جاتا ہے.
ہدایت نمبر 1 - پانی پر slimming کے لئے buckwheat دہلی
کھانا پکانے کے لئے، آپ کو تھرموس تیار کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اگر آپ کے گھر میں ایسے برتن نہیں ہے تو پھر ایک روایتی پین کا استعمال کریں، جس میں ایک کمبل میں لپیٹ ہونا چاہئے.
اجزاء:
- buckwheat groats - 1 آئٹم؛
- ابلتے پانی - 3.5 چمچ.
تیاری
بھوٹھٹ کو تھرموس میں رکھو اور پانی سے بھریں. رات کے لئے چھوڑ دو، اور صبح میں مزیدار دلی تیار ہو جائے گی.
ہدایت نمبر 2 - وزن میں کمی کے لۓ کفیر میں بٹواٹ
آپ آسانی سے ایک کھجور کے دودھ پینے کے ساتھ رگڑ ڈال سکتے ہیں اور بھاپ کو چھوڑ سکتے ہیں. گندم چربی جلانے میں مدد ملتی ہے جس میں دار چینی کا استعمال کرتے ہوئے کا اختیار پر غور کرنے کی تجویز ہے.
اجزاء:
- buckwheat groats - 2 چمچ. چمچ؛
- کیفیر - 2 اشیاء؛
- دار چینی - 1 چائے کا چمچ.
تیاری
شام میں، کمانڈر کو کیفیر کے ساتھ ڈال دو اور اسے رات بھر چھوڑ دو. اگلے صبح بٹواٹ سوگ جائے گی اور آپ کو دار چینی میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. اچھی طرح سے سب کچھ ملائیں اور ایک صحت مند ناشتا تیار ہے.
ہدایت # 3 سبزیوں کے ساتھ بٹواٹ کا کھانا
سبزیاں بھی وزن میں کمی کیلئے مفید مصنوعات ہیں، کیونکہ ان میں فائبر، وٹامن اور دیگر اہم مادہ شامل ہیں. آپ ابلا ہوا یا بھاپ سبزیوں کے ساتھ ابلا ہوا دلی کو ابال کر سکتے ہیں، لیکن ہم کھانا پکانا چاہتے ہیں
اجزاء:
- buckwheat groats - 1 آئٹم؛
- پانی - 2 اشیاء؛
- مختلف سبزیاں.
تیاری
ایک برتن یا ایک سڑنا لے لو اور رگ نیچے دیئے گئے. یہ پانی سے ڈالو اور پتلی کٹی سبزیوں کے اوپر ڈالیں، مثال کے طور پر، گاجر، گوبھی، مٹر. 40 منٹ کے لئے 120 ڈگری پر تندور میں کک. پودوں سبزیوں کے رس کے ساتھ سنبھالے جائیں گے، جو اسے بہت سوادج بنائے گی.