آلو دنیا کی آبادی کی ایک بڑی تعداد کے پسندیدہ سبزیوں میں ایک اہم حیثیت رکھتا ہے. یہ مختلف قسم کے برتن کے لئے ہدایت میں شامل ہے، کیونکہ یہ دیگر مصنوعات کے ساتھ اچھی طرح سے مرکب کرتا ہے. بہت سے لوگوں کو آلو کا استعمال کیا ہے، خاص طور پر وزن کھونے کے دوران میں دلچسپی رکھتے ہیں. تنازعہ یہ ہے کہ آیا اس کی خوراک میں ان سبزیوں کو ایک طویل عرصہ پہلے شامل کرنا ممکن ہے، اور حال ہی میں تحقیق کا شکریہ، ایک سنسنیاتی دریافت کی گئی تھی.
آلو کے فوائد
سائنس دانوں نے امریکہ ثابت کیا ہے کہ محدود مقدار میں سبزیوں کے صحیح استعمال کے ساتھ یہ آپ کے اعداد و شمار کو نقصان پہنچا ناممکن ہے. محققین کا کہنا ہے کہ اگر آٹھویں پروٹین کھانے کے ساتھ جمع نہیں ہوتے تو آلو کی خوراک کی بنیاد ہوسکتی ہے. جب سبزیوں اور مختلف مسالوں کے ذریعہ آلو کے استعمال سے وزن کم ہوجاتا ہے تو اس صورت میں اس کے جسم میں جذب ہوتا ہے. اس حقیقت کے باوجود کہ سبزیوں کو کافی کیلوری ہے، پوٹاشیم کی موجودگی سے منسلک، جسم سے ایک اضافی مائع ہٹا دیا جاتا ہے، جس میں وزن کم ہونے میں مدد ملتی ہے. اعلی توانائی کی قدر پر غور کریں، آپ کو طویل عرصے سے بھوک سے چھٹکارا حاصل ہو جائے گا. اس کے علاوہ، آلو اس حقیقت سے وزن میں کمی کے لۓ مفید ہیں جو اس میں فائبر کی ایک بڑی مقدار ہے. ریشوں کو ہضم کے نچلے حصے کی سرگرمی پر مثبت اثر پڑتا ہے، کیونکہ وہ جسم کے ٹکڑوں اور تخفیف کی مصنوعات سے ہٹا دیتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مفید انتخاب آلو بیکڈ ہے، جو موٹاپا کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
آلو کی تشکیل ایک بڑی تعداد میں امینو ایسڈ بھی شامل ہے . سبزی پر مشتمل ascorbic ایسڈ، جس میں جسم میں بہت سے عملوں میں حصہ لیتا ہے. اس میں فاسفورس ہے، جس میں ہڈی ٹشو کی تخلیق میں حصہ لیتا ہے. آلو نشستوں میں جگر میں کولیسٹرول کی سطح کم کرنے کی صلاحیت ہے.
غذا کے برتن کی تیاری کے لئے، یہ بہتر ہے کہ آلو کا استعمال کریں، کیونکہ اس میں وٹامن، ریشہ، معدنیات اور ایسڈ کی ایک بڑی تعداد شامل ہے. سبزیوں کو پکانا کرنے کے لئے مفید مادہ کو محفوظ رکھنے کے لئے جلد کے ساتھ اور چربی کے استعمال کے بغیر سفارش کی جاتی ہے.
ایک مفید آلو ڈش کے لئے ہدایت
اس سبزی کے لئے بہت زیادہ کھانا پکانا کا اختیار ہے، اہم چیز یہ مفید مصنوعات کے ساتھ یکجا کرنا ہے.
اجزاء:
- مختلف رنگوں کا مرچ - 3 پی سیز.
- پیاز - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لہسن - 2 سر؛
- جوان آلو - 5 پی سیز.
- زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
- مرچ نمک، مرچ
تیاری
آلو کو اچھی طرح سے دھویا جانا چاہئے، کیوب میں کاٹ اور سٹیمر میں ڈالنا جب تک یہ نرم ہوجائے. مرچ اور پیاز سٹرپس میں کاٹ اور لہسن کے ساتھ زیتون کا تیل میں ہلکا پھلکا بھرا ہوا. پھر سب کچھ ملائیں اور میز پر اس کی خدمت کریں.