نرسنگ ماں کے مینو

بچے کی پیدائش کے پہلے مہینے پہلے بالکل ایسے وقت ہوتے ہیں جب ایک نوجوان ماں کو اپنی غذا کو خاص طور سے قریب سے دیکھنا چاہئے، دودھ پلانے کے بعد، کھانوں کے لئے کھانے کی تشکیل خاص طور پر اہمیت رکھتی ہے. لہذا نرسنگ کی ماں کے لئے خصوصی مینو بنانے کی ضرورت ہے.

نرسنگ کا لالچ کیا ہونا چاہئے؟

ایک نوزائیدہ بچے کی نرسنگ ماں کے لئے مینو میں کوئی غیر معمولی چیزیں وٹامن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں اور عناصر کو ٹاسکتی ہیں اور بچے کی مجموعی حالت بھی متاثر ہوتی ہے. حمل کے طور پر، ماں کو صحت مند اور متوازن غذا کے اسی اصولوں پر عمل کرنا چاہئے.

اس طرح، ایک نرسنگ خاتون کا مینو ایسا ہونا چاہئے کہ استعمال شدہ برتن میں پروٹین کی مقدار ہر کلو وزن، فیٹ - 130 گرام فی دن، اور کاربوہائیڈریٹ کو 500 جی تک کم سے کم نہیں ہے. ان میں سے سب سے پہلے، مچھلی یا گوشت، جس میں فی دن کم سے کم 200 جی ہونا چاہئے. ٹریس عناصر کے بارے میں مت بھولنا، جن میں سے اہم پوٹاشیم اور کیلشیم ہیں. لہذا، نرسنگ ماں کے مینو میں، مناسب غذائیت کے ساتھ، خاص طور پر بچہ کے بعد، دودھ اور لیکارک کی مصنوعات کو لازمی طور پر شامل ہونا ضروری ہے. لہذا، نرسنگ ماں صرف ہر روز آدھے ایک لیٹر دودھ پینے کے لئے، یا تقریبا 150 گرام کاٹیج پینے کے لئے فرض ہے. اس کے علاوہ نرسنگ ماں کے مینو میں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ پنیر اور چکن انڈے ہے.

نرسنگ ماں کے مینو میں ایک بھرپور کھانے کا کھانا لازمی طور پر پھل شامل ہونا چاہئے. وہ دن ایک کلوگرام تک کھا سکتے ہیں. اس صورت میں، مینو لٹری پھلوں سے باہر نکالنا ضروری ہے، جس میں اعلی الرجیسیت ہے. یہ مصنوعات وٹامن کے اہم ذریعہ ہیں. لیکن مٹھائی اور آٹے کی مصنوعات کو محدود ہونا چاہئے. اگر عورت کسی روٹی کے بغیر کچھ برتن نہیں کھا سکتی، تو پھر رائی کی روٹی پر گندم کی روٹی تبدیل کرنا بہتر ہے.

دودھ پلانے کے دوران غذائیت کی خصوصیات

ایک غلط بیان یہ ہے کہ ایک دودھ لینے والی خاتون کو مسلسل مائع ہونے والی مقدار کی مقدار کی نگرانی کرنا ضروری ہے، یہ حقیقت مبینہ طور پر نسبتا پر براہ راست اثر ہے. یہ ایک غلط تصور ہے. دودھ کی پیداوار کی رقم جسم میں ہارمون پروٹیکٹین کی مقدار پر مکمل طور پر منحصر ہے. لہذا، میں اس کے ذریعے نہیں پینا چاہتا ہوں - یہ قابل نہیں ہے. تاہم، کم ضروری نہیں ہے.

کسی بھی گرمی مائع جو دودھ کی جلدی کا باعث بننے سے پہلے 15 منٹ کے نشے میں پھنس جاتا ہے. اس کی مقدار میں اضافہ نہیں ہوتا ہے، لیکن بچہ اس کے دودھ کو چوسنے کے لئے آسان بن جاتا ہے، اور اس کے بارے میں اس سے کم اعصابی ہے.

مناسب غذائیت کے لئے ہر ایک دودھ لینے والا ماں خود کو ایک ہفتے کے آگے خود کو مینو بناؤ. آج، وہاں ایک نرسنگ ماں کے لئے ایک مزیدار مینو کے ساتھ بہت سے میزیں ہیں، جہاں یہ سب کچھ دن کی طرف سے پینٹ کیا جاتا ہے، جس میں عورت کا کام بہت آسان ہے. لہذا، ایک عورت ایک پسندیدہ پسندیدہ منصوبہ کا انتخاب کرسکتی ہے اور اس کی پیروی کرتی ہے. ایک نرسنگ ماں کے تخمینہ مینو اس طرح نظر آتے ہیں:

میز میں دکھایا گیا برتن ایک نرسنگ ماں کے لئے ایک مینو کا ایک مثال ہیں. ہر عورت اپنی اپنی ترجیحات اور ذائقہ پر مبنی خود مختار مینو تشکیل دے سکتی ہے.

نرسنگ کی ماں کے لئے نام نہاد تہوار مینو کے بارے میں یہ بھی قابل ذکر ہے. یہ ان مصنوعات میں شامل ہوسکتا ہے جو ماں عام طور پر استعمال نہیں کرتا، لیکن ان کی تعداد سختی سے محدود ہونا چاہئے.