جم میں تیز ورزش ورزش کشش نظر نہیں آتی ہے، پھر وزن کھونے کے لئے اپنے آپ کو ایک زیادہ نرم اختیار کا انتخاب کرتے ہیں - سکی سکی کے ساتھ چلتے ہیں یا جیسا کہ اب اس وقت اسکینڈنویان چلنے والا ہے. ایک اہم پلس یہ ہے کہ ورکشاپ کھلی ہوا میں ہوتی ہے. لوگ مختلف عمروں میں اس سمت میں مصروف رہ سکتے ہیں.
کیا چھڑیوں سے اسکینڈنویان چلتا ہے؟
اس کے علاوہ، تازہ ہوا میں چلتا ہے، اس کھیل میں یہ سمت بہت سے فوائد ہیں. باقاعدگی سے ورزش زیادہ وزن سے نمٹنے میں مدد کرتی ہیں، اور جسم بہت زیادہ نظر آئے گا. بلڈ پریشر اب بھی معمول ہے، اور تنفسی کے نظام کا کام بھی بہتر ہوتا ہے. چھتوں کے ساتھ اسکینڈیاویہ چلنے والے، وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، استحکام کو مضبوط بناتا ہے اور اندرا سے چھٹکارا حاصل کر سکتا ہے. یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح پر اور اعصابی نظام کے کام پر مثبت اثر کا ذکر بھی قابل ہے.
نورڈک چلنے کے لئے چھڑیوں کے ساتھ چلنے کے لئے کس طرح؟
وزن کم کرنے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنے اور کم از کم چار تربیتی سیشن خرچ کرنے کی ضرورت ہے. وقت کوئی فرق نہیں پڑتا. اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے روزگار کا ایک مخصوص نمونہ ہے:
- پچائی منٹ. لاشوں اور جسم کے انفرادی حصوں کی گردش؛
- اہم حصہ 30-60 منٹ. - تیز رفتار پر چلنا ، تاکہ دل کی شرح زیادہ سے زیادہ 60٪ ہے؛
- پچائی منٹ. - سست رفتار پر چلنا.
آپ کو قدرتی طور پر جتنا ممکن ہو جاسکتا ہے، اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور اپنے پاؤں کو ہیل پر ڈالنے کے بغیر، اور پھر، پورے پاؤں پر وزن منتقل کرنا. چلنے کے دوران جسم تھوڑا سا آگے بڑھا جانا چاہئے. چالوں کو ٹانگوں کو منتقل کرنے کے تال پر دوبارہ استعمال کرنا پڑتا ہے، اور انہیں ممکن حد تک جسم کے قریب کے طور پر رکھیں.
وزن میں کمی کے لۓ چلنے والی چھڑیاں پیشہ ورانہ ہوسکتی ہیں، جو ایک کھیلوں کی دکان میں پایا جا سکتا ہے، لیکن سکی قطب بھی موزوں ہیں، لیکن انہیں زیادہ نہیں ہونا چاہئے.