آئوڈین ایک عالمگیر اور بے ترتیب جگہوں کا ٹریس عنصر ہے، اس کی حیثیت کا تناظر یہ ہے کہ، آئوڈین ہر جگہ ہے - پانی، زمین، ہوا میں، آئوڈین کی کمی کے مسئلہ ہماری صحت کی دیکھ بھال میں تیز حصہ ہے. ہم اس "دھاتی گلاس شیشے میں دھاتی" کے تمام مثبت پہلوؤں پر روشنی ڈالنے کی کوشش کریں گے، اور تمام مصنوعات کو ایک آئوڈین مواد کے ساتھ بھی فہرست کریں.
فوائد
سب سے پہلے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ، ہم میں سے بھی سب سے چھوٹا بھی کیا جانتا ہے، یہ کٹائی اور خروںچ آوڈین کے ساتھ علاج کرنا ضروری ہے. وجہ صرف آلودگی نہیں ہے جو آئوڈین اور الکحل کے مجموعہ کی وجہ سے ہوتا ہے، بلکہ آگاہ کی فاسٹیوٹیز کو سنبھالنے کے لۓ آئوڈین کی صلاحیت بھی ہوتی ہے. فاگیکیٹس ایسے خون کے خلیات ہیں جو استثنی کے ذمہ دار ہیں، غیر ملکی اداروں اور عیب دار خلیوں کا استعمال. ویسے، جب کسی شخص کو امونیوڈیوفائینس وائرس سے متاثر ہو جاتا ہے تو، پہلی بات یہ ہوتی ہے کہ فائیگوکیٹس پیدا کرنے کے لئے پروگرام کی ناکامی ہے. اس کے بعد، انسانی صحت توازن میں پھانسی دیتا ہے، کیونکہ کسی کو تھوڑا سا سردی سے لڑنے کے لئے نہیں ہے. لیکن آئوڈین کے الکحل کے حل پر مکمل طور پر متفق نہ ہوں، آپ کو آئوڈین پر مشتمل مصنوعات کی اپنی مصوبت اور کھپت کو برقرار رکھنا چاہئے.
اس کے علاوہ، ہم میں سے اکثر نے بعض "تائیدرو" کے ساتھ آئوڈین کے کنکشن سے سنا ہے. تھرایڈ گلی تقریبا ہر ہارمون، ہارمون کی ترکیب کے لئے ذمہ دار ہے، ہمارے جسم میں کسی بھی جاری عمل کے لئے ذمہ دار ہیں. دو ہارمونز ہیں - تھروکسین اور ٹیوڈیوڈوتھیرونین، جس کی پیداوار آئوڈین پر مشتمل خوراک کی کھپت پر 100 فیصد ہے، یا آئوڈین کے ساتھ حیاتیاتی سپلیمنٹ. اگر یہ ہارمونز تیار نہیں ہوتے ہیں تو، ترقی اور ترقی کے افعال، اور ساتھ ساتھ میٹابولزم کی خلاف ورزی کی جاتی ہے، جو بچپن میں خاص طور پر خطرناک ہے.
اگر ہمارے روزانہ کی خوراک میں آئوڈین کی کمی ہوتی ہے تو، ہم کسی دوسرے مائکلیبلمنٹ کمی کے ساتھ ہی محسوس کرتے ہیں: جلدی، تھکاوٹ ، غریب میموری، نازک اور ناخن، بال، جلد. جسم ہمیں خسارے کے بارے میں بتاتا ہے. ویسے، آئوڈین جمع نہیں کرتا اور ہمارے جسم کی طرف سے تیار نہیں ہے، اور ہر روز ایک نئی "آئی پوڈپوریشن" کی ضرورت ہے.
خوراک
فہرست میں آگے بڑھنے سے پہلے، جس میں آئوڈین موجود ہے، ہم "حصہ" کے بارے میں بات کرتے ہیں:
- بچوں - 50 ایم سی جی؛
- 2 سے 6 سال تک - 90 ایم سی جی؛
- اسکول کے بچوں - 120 میٹرک
- بالغوں - 150 ملی میٹر؛
- حمل اور دودھ کے دوران - 200 میگاواٹ.
مصنوعات |
لہذا، کھانے کی مصنوعات میں آئوڈین مواد کا ریکارڈ بغیر کسی وجہ سے نہیں ہے، سب کچھ جو سمندر سے متعلق ہے، بشمول سمندر کے پانی سمیت، اور سمندر ہوا پر غور کیا جاتا ہے. اگر غذا، تو آپ کی میز پر ہر دن مندرجہ ذیل مصنوعات میں سے کچھ ہونا چاہئے:
- سمندر کی کالی اور سمندر کے کنارے؛
- کسی بھی سمندر کی مچھلی
- جگر کوڈ - 100 جی چھ روزانہ minima پر مشتمل ہے، یہ، آئی پوڈین 700 سے زائد μg (ہوشیار رہو!)؛
- سمندر نمک؛
- جھلکیاں، مچلیں، آستین، لابسٹرس، سکواڈ - اور جو سب "frutti di mare" کہا جاتا ہے.
آئوڈین کی کمی کے ساتھ اکیلے سمندر میں نمک نہیں، اس کے علاوہ آئوڈین آہستہ آہستہ کھلی پیک سے پھیلاتا ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد، یہ صرف غائب ہو جاتا ہے. تاہم، اس کے بجائے راک نمک کی بجائے ایک بڑا پلس ہے.
صرف 180 گرام کیڈ کی روزانہ کی کھپت آپ کو صحیح آئوڈین کے ساتھ فراہم کرے گا.
لیکن اگر آپ سمندری غذا کی ایک عظیم محبت کے لئے تیار نہیں ہیں تو، دیگر کھانے کی اشیاء میں آئوڈین کے مواد پر توجہ دینا. بشمول:
- انڈے؛
- گوشت؛
- دودھ؛
- مکھن؛
- اناج
- سبزیوں - ٹماٹر، پالش، سبز پیاز، لیٹی، مٹی، اسپرگس، بیٹ؛
- پھل - کیلے، پریمن، سنتری، پگھل، اسٹرابیری، نیبو، اناسب.
پوری فہرست کا مطالعہ کرنے کے بعد، آپ کو پہلے سے ہی یہ احساس ہونا چاہئے کہ آئوڈین روزانہ مشتمل صارفین کی مصنوعات صرف آسان اور حقیقی نہیں بلکہ کسی بھی گیسرونومک ترجیحات کے ساتھ بہت سوادج ہے.