کم پانی کے ساتھ ایک صحت مند ناشتا پانی میں پانی کے آلیوں پر بھرا ہوا ہے. خوشی کے ساتھ دن کے آغاز میں یہ ڈش نہ صرف روس بلکہ انگلینڈ اور اسکاٹ لینڈ میں بھی کھانا کھاتے ہیں، جس میں منحنی شہد، مکھن، پھل اور خشک پھل شامل ہیں.
پانی پر آملی کے فوائد
پانی پر کھجور آٹا، بغیر چینی اور تیل کے بغیر، 88 کلو فی 100 گرام پر مشتمل ہوتا ہے. پانی پر آملیٹ میں سبزیوں کے پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا وزن جسم کے لئے متوازن اور عمدہ ہے. دودھ میں ابلی ہوئی آلیمل پاؤڈر پانی سے زیادہ کیلوری ہے، اور 105 کیلوری پر مشتمل ہے.
جسمانی دلی کا فائدہ امیر ساخت کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. وٹامن (A، B، E، K، PP)، معدنیات (فلورین، سلکان، آئوڈین، سلفر، زنک، سوتھو، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم) کے ساتھ ساتھ ضروری امینو ایسڈ (tryptophan، lysine) کی اعلی مواد کی مصنوعات کی اعلی مقدار. انسان کی غذا میں ایک خاص جگہ ہے. آلیمی اور نامیاتی ایسڈ میں پیش آتے ہیں (آکسیجک، ملونی، erucic)، ساتھ ساتھ ضروری تیل.
مٹی کے چربی میں غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کا ایک بڑا حصہ شامل ہوتا ہے، جو میٹابولزم کو تیز کرنے اور آزاد بنیاد پرستوں کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. لیکن، بدقسمتی سے، چپ فلیکس میں چربی بہت تیزی سے آکسائڈائزڈ اور رقاص ہیں، لہذا اس کی مصنوعات کو لمبے عرصے تک ذخیرہ نہیں کیا جانا چاہئے.
پانی میں آئتیل کا استعمال بھی اس حقیقت پر مشتمل ہے کہ یہ ایک عمدہ اشتعال ہے. اورململ بھاری دھاتیں اور دیگر زہریلا مادہ کے مرکبات کے جسم کو صاف کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں، جو میگسیوں کے رہائشیوں کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا اور جسم کو دوبارہ کم کرنا چاہتے ہیں کے لئے بہت اہم ہے.
ڈاکٹروں کی سفارش کرتی ہے کہ خون میں ویسکولر تختوں کی موجودگی میں خون، دل کی بیماریوں، ہائی کولیسٹرول، آسٹیوپروزس، جگر اور گردے کی بیماریوں، ذیابیطس اور پیٹ اور آنتوں کی بیماریوں کی موجودگی میں پانی پر کھجور کھینچیں.
اور آلیمل دلی مکمل طور پر سر کو بہتر بناتا ہے اور خراب موڈ کو ختم کرتا ہے. وٹامن B6، جس میں جسم کا حصہ ہے، سرٹیونن کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے، جس میں موڈ کو براہ راست متاثر ہوتا ہے.
آلیمل پاؤڈر پر غذا
جسم پر غذا - ایک مناسب متوازن غذا، جس کا شکریہ 1-2 ہفتوں کے لئے آپ کو نقصان دہ مادہ سے جسم کو آزاد کر سکتے ہیں اور 3-5 کلوگرام وزن سے محروم کر سکتے ہیں. اس غذا کا اہم ڈش اونٹ ہے، جو پانی، چینی، دودھ اور دودھ کے بغیر پانی پر پکایا جاسکتا ہے. یہ ڈش چھوٹے دن میں 100-150 جی میں ایک دن 3 بار کھایا جانا چاہئے.
جیسا کہ ناشتا ایک دن 2 بار بندوبست کیا جا سکتا ہے، اجازت دی جاتی ہے:
- کم کیلوری پھل (سنتری، ٹینگرین، انگور پھل، سیب، ناشپاتیاں، پلاز)؛
- سبزیاں (ٹماٹر، مٹی، ککڑی، گھنٹی مرچ، بیٹ، گوبھی، گاجر)؛
- سلاد گرین؛
- پھلیاں
- خشک پھل (پرنس، خشک زردال، انجیر)؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (کیفیر، بفید، قدرتی دہی).
عام طور پر جسم کے عام کام کرنے کے لئے مائع کی رقم کے بارے میں مت بھولنا - 1.5-2 لیٹر فی دن. آپ بھی نارنج، انگور، ٹماٹر، سیب اور گاجر کا رس (200 ملی)، سبز چائے پیتے ہیں . کھانے کے بعد 30 منٹ پہلے اور 1.5 گھنٹے پینے کی ضرورت ہے. لاپتہ مادہ کو بھرنے کے لئے، غذائیت پسندوں کو تجویز ہے کہ وٹامن معدنی احاطہ کرنے کے لۓ خوراک کے دوران.
اس سے بھی زیادہ مفید، dieticians کے مطابق، پانی پر آملی کھانا پکانا نہیں ہے، لیکن بھاپ. رات کو یہ کرنا آسان ہے. آدھے گلاس کے آلو لے لو اور ایک شیشے کے ابال پانی ڈال دو، کنکر کے ساتھ کنٹینر لینا اور گرم جگہ میں ڈال دیا. صبح میں آپ ایک پاؤڈر میں ایک چھوٹی سی بیر یا خشک پھل ڈال سکتے ہیں، شہد کا چمچ.
بھاپ اٹلی پر نمونہ غذا مینو:
- ناشتا: 100-150 ملی میٹر پانی پر بھاپ اٹلی.
- دوسرا ناشتا: 200 ملی میٹر کیفیر یا قدرتی دہی
- دوپہر کے کھانے: 100-150 ملی لیٹر شہد کے ساتھ پانی میں شہد اور دار چینی یا کٹائی سیب؛
- دوپہر کا ناشتا: نصف ایک انگور، سبز چائے؛
- ڈنر: خشک پھلوں کے ساتھ پانی میں بھاپ اٹلی کے 100-150 ملی لیٹر - پرنٹس (2 پی سیز.)، خشک زرد (2 پی سیز)، انجیر (1 پی سی).
جسم پر غذا جھوٹی، گردے کی ناکامی، مریضوں کے مسائل، اور ساتھ ساتھ شدید مہلک بیماریوں کے لئے انفرادی عدم برداشت کے لئے موزوں نہیں ہے. یہ بھی یاد رکھو کہ تبت کے مسلسل استعمال کا قبضے کی ظاہری شکل کو ثابت ہوتا ہے. پانی میں جسم کے کم کیلوری مواد کے باوجود، ان لوگوں کے لئے ایسی غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو کھیلوں میں فعال طور پر حصہ لے رہے ہیں، کیونکہ انہیں اپنی خوراک میں پروٹین کی ضرورت ہے.