بہت سے لوگوں کی میز پر آلو سے آمدورفت بہت مقبول ہیں: روسٹ، ابھرے ہوئے، بیکڈ وغیرہ، تاہم، چند لوگ کیلوری کے مواد کے بارے میں سوچتے ہیں.
آلو میں کتنے کیلوری پکاتی ہیں؟
اگر ہم آلو کے خام شکل کے بارے میں بات کرتے ہیں تو اس کی کیلوری کے مواد میں مصنوعات کی 100 فی صد سے زیادہ 100 کلو سے زائد نہیں ہے، حقیقت یہ ہے کہ اس کے اعلی غذائیت کی قیمت کے بارے میں رائے ہے، جس میں اعداد و شمار کو نقصان پہنچا ہے. یہ غور کرنا چاہئے کہ آپ کتنی پسندی کو پسند کرتے ہیں اس پر انحصار کرتا ہے اور آپ عام طور پر اس میز پر خدمت کرتے ہیں. لہذا، عین مطابق ہونے کے لئے، ابھرنے والی آلو میں بغیر چھیلے میں 85 کلو گرام فی 100 گرام ہوتا ہے، اور اگر، بہت سے معاملات میں، "وردی" میں آلو، پھر فی 100 کلو فی 100 جی.
کیا آپ ہمیشہ آلو میں کچھ شامل کرتے ہیں؟ پھر کیلوری مواد مندرجہ ذیل ہو گی:
- مشروم کے ساتھ اس کی غذائیت کی قیمت 105 کلومیٹر تک پہنچ جائے گی؛
- کچلنے لہسن اور سبزیوں کے تیل کے ساتھ - 125 کلوال؛
- صرف مکھن کے علاوہ - 130 کلومیٹر؛
- دودھ - 100 کلومیٹر؛
- اگر آپ بیکڈ چربی کے ٹکڑے ٹکڑے ہیں تو مقبول طور پر "cracklings" کے طور پر جانا جاتا ہے، تو آپ کے کمر کا خیال رکھنا، کیونکہ اس ڈش کی کیلوری کا مواد 175 کلو تک پہنچ جاتا ہے.
غذا کے دوران آلو سے پاک
یہ ڈش، جو یورپ اور شمالی امریکیوں کے درمیان بہت مقبول ہے، ایک کیلیوری مواد ہے جس میں ابلا ہوا آلو سے زیادہ نہیں ہے - 85 کلوال فی 100 جی فی مصنوعات. لیکن، پھر، اگر آپ کسی بھی مصنوعات کو اس میں شامل کرتے ہیں تو آپ اس کے ساتھ ہی نہ صرف اس کے ذائقہ کے معیار کو بہتر بناتے ہیں بلکہ غذائیت کی قیمت میں اضافہ بھی کرتے ہیں.
- دودھ اور مکھن کے ساتھ کچل آلو کو یکجا کرنے کے لئے کلاسک ہدایت آپ کو 133 کلو کے کیلوری قدر دے گا.
- اگر آپ پانی پر میشڈ آلو پکاتے ہیں تو، تھوڑی سبزیوں کا تیل شامل کرتے ہیں، صرف 120 کلو گر لیں.
- آپ کے اعداد و شمار کی دیکھ بھال کرتے ہوئے، مت بھولنا کہ ڈویسیوں نے پانی پر آلو کا ڈش تیار کرنے کی سفارش کی، سبزیوں کے تیل اور خام چکن انڈے کو بھرنے کے لۓ. اس صورت میں، آپ کو 130 کلو مل جائے گا.
"وردی" میں آلو کا کیلوری مواد
یہ ایک چھوٹا سا زیادہ (75 کلوگرام / 100 جی) کہا گیا تھا، لیکن اس معاملے کو مزید تفصیل سے سمجھا جانا چاہئے. لہذا، اس میں پروٹین میں 10 کلو، کاربوہائیڈریٹ - 64 کیک، اور چربی کی مقدار میں صرف 1 کلو ہے. نہ صرف یہ کہ آلو جلد ہی پکایا جاتا ہے ان کی کم کیلوری کے لئے مفید ہے، بلکہ اس میں ان میں سے کئی غذائی اجزاء ( فولک ایسڈ ، وٹامنز، بی 1، بی 2، بی 3) شامل ہیں.