یہ کوئی راز نہیں ہے کہ کھانے کے قواعد کے مطابق، دوپہر کا کھانا کافی مطمئن، مفید اور قابل بھروسہ ہونا چاہئے - ایک گرم ڈش پر مشتمل ہے، جو پیٹ کے لئے مفید ہے. اس آرٹیکل میں ہم دیکھیں گے کہ وہ کیا مفید رات کا کھانا ہے.
دوپہر کے کھانے کے لئے کیا مفید ہے؟
قدیم زمانوں سے، غذاوں نے اصرار کیا ہے: یہ صرف ٹھوس غذائیت کھانے کے لئے نقصان دہ ہے، یہ آپ کے غذا اور سوپ میں شامل ہونے کے لئے ضروری ہے جس سے پیٹ کی سرگرمی پر ایک اچھا اثر ہوتا ہے. آتے ہیں کہ کس قسم کے سوپ مینو میں شامل کیے جا سکتے ہیں جنہوں نے نہ صرف صحیح کھانا کھایا بلکہ وزن کم کرنے کے لئے بھی کہا:
- بور
- سوپ؛
- بغیر آلو آلو؛
- بروکولی کریم سوپ؛
- سبزیوں کا سوپ؛
- پنیر کریم سوپ؛
- سبزیوں کا کریم سوپ؛
- انڈے کے ساتھ چکن شوروت؛
- اوکروشکا؛
- نٹل سوپ.
ایک سوپ کی خدمت کرنے کے لئے یہ ایک اناج یا سیاہ روٹی کا ایک پتلی ٹکڑا شامل کرنے کی اجازت ہے. پرکرن درمیانے درجے کا ہونا چاہئے - بہت بڑا نہیں ہے، لیکن چھوٹا نہیں ہے. شاید، یہ وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ مفید رات کا کھانا ہے. اس بنیاد پر غذا مندرجہ ذیل ہوسکتی ہے:
- ناشتا: ایک جوڑے کے انڈے، چائے سے آملیٹ.
- دوپہر کا کھانا: کسی سوپ.
- سنیپ: کسی بھی پھل.
- ڈنر: تازہ سبزیوں کے گرنش کے ساتھ کم موٹی گوشت.
کھانے کا کھانا ان لوگوں کے لئے آسان ہوسکتا ہے جو نسبتا گھنے کھانے سے محبت کرتے ہیں.
مزیدار اور صحت مند دوپہر کا کھانا
اگر آپ شام کے کھانے کے لئے کیلوری کی تعداد کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، روزمرہ کا استعمال کافی مطمئن ہوسکتا ہے.
مثال کے طور پر:
- بٹواٹ، گوشت اور سبزیوں سے بھرا ہوا
- Pilaf کلاسیکی ہے، بھوری چاول کے ساتھ بہتر ہے؛
- چکن کے ساتھ سبزیوں کا سٹو؛
- مچھلی سبزیوں کے مرکب کے ساتھ پکا ہوا؛
- پکا ہوا سبزیوں کے گرنش کے ساتھ زبان؛
- سٹوڈ گوبھی کے ساتھ سکواڈ؛
- آلودگی، پیاز اور آلو کے ساتھ پکا ہوا؛
- پادری کے گرنش (سخت گندم کی قسموں سے) کے ساتھ سمندری غذا.
اس صورت میں، پورے دن کے لئے مینو مندرجہ ذیل ہوسکتا ہے:
- ناشتہ - پھل، چائے کے ساتھ کسی بھی رسد.
- دوپہر کا کھانا - پیش کردہ اختیارات میں سے کسی.
- دوپہر کا ناشتا: دہی کا ایک گلاس.
- ڈنر: ٹماٹر اور ککڑی کے ساتھ پتیوں کی سبزیاں سے ترکاریاں.
کھانے کا کھانا، آپ کو جلد ہی وزن کم ہو جائے گا. موسم گرما کی غذا کے طور پر یہ اختیار مکمل طور پر فٹ بیٹھتا ہے.