کتنے کھانے کی چیزوں میں آیوڈین موجود ہے؟

آئوڈین - انسانی مائیکرویلمنٹ کے لئے سب سے اہم، تھائیڈرو ہارمون کی ترکیب میں ملوث ہے. جسم میں ان کی کمی کے ساتھ، ایک شخص غریب اور نیند محسوس کرتا ہے، اکثر اکثر سر درد، میموری اور توجہ کی طرف سے عذاب میں کمی جاتا ہے. بالغ کو آڈیوین روزانہ 150 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ جسم میں اس کی کمی کی روک تھام کے لۓ کتنے آئوڈین میں خوراک موجود ہے.

کیا تائیرائڈ کے لئے آئوڈائن موجود ہیں؟

فطرت میں، آئوڈین تقریبا ہر جگہ واقع ہوتا ہے، لیکن سب سے زیادہ سمندر کے پانی اور سمندر کے کنارے میں. لہذا، جو لوگ ان کے تھائیڈرو گراؤنڈ کی صحت کے بارے میں دیکھتے ہیں ان میں سے سب سے پہلے میں غذا میں آئین میں آئوڈائڈ نمک اور سمندری غذا شامل ہیں، اور جب بھی ممکن ہو تو باقاعدگی سے چھٹیوں پر سمندر پر جاتے ہیں. مچھلی پرچی، فاؤنڈیشن، ٹونا، ہیک، کوڈ جگر ، ہڈاک، سوری وغیرہ وغیرہ کے تمام قسم کے oysters، mussels، crustaceans اور دیگر باقاعدگی سے مینو میں موجود ہونا چاہئے، لیکن سمندری غذا میں سب سے پہلے جگہ کیپ یا سمندر کے پنڈ ہے: یہ 50 سے زائد ہے آڈیڈین 70 میگاواٹ تک.

عام طور پر کھانے کی طرح، تازہ پانی کی مچھلی میں آئوڈین کم ہے. تاہم، ایک ایسی مصنوعات ہے جس میں بہت سی آڈین ایک اخروٹ ہے. مصنوعات کی 100 جی میں اس ٹریس عنصر کے 30 میگاواٹ پر مشتمل ہے. یہ واضح ہے کہ صرف دانیوں کا کھانا کھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن شیل اور سپاٹا پھینک نہیں پائے جاتے ہیں، لیکن ہر طرح کے ٹائکنچر تیار کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. بہت سے آئوڈین پر مشتمل مصنوعات کے لئے، فیجیوا نامی غیر ملکی پھل شامل ہے. یہ جلد سبزیاں بیر میں آئوڈین کی 30 ملی گرام شامل ہیں. یہ مائکروترینٹریٹ عام پینے کے پانی میں بھی شامل ہے، لیکن ایسے علاقوں میں موجود ہیں جس میں آئوڈین میں پانی غریب ہے. ان میں رہنے والے رہائشیوں کو اس میں اضافی طور پر iodomarine لے جا سکتا ہے اور یہ خاص طور پر بچوں، حاملہ اور دودھ لینے والی خواتین پر لاگو ہوتا ہے.

عام طور پر، غذائیت عقلی اور متوازن ہونا چاہئے، جس میں حیض کے لئے اس ضروری مائیکرویلیٹ کی کمی کا خطرہ کم ہو جائے گا.