الاسکا کوکاک سب سے زیادہ مقبول مصنوعات کی فہرست میں شامل کیا جاتا ہے، جو نہ صرف مزیدار بلکہ بلکہ مفید ہے. صحیح کھانا پکانے کے ساتھ، آپ ایک بہت سوادج ڈش تیار کر سکتے ہیں، جو سب سے زیادہ مطالبہ کرنے والی گارمیٹ بھی پورا کرے گی. ان لوگوں کے لئے جو ان کے وزن کی نگرانی اور احتیاط سے کھانے کے انتخاب سے آگاہ کرتے ہیں، یہ آلودگی کے مچھلی میں کیلوری کے بارے میں معلومات کے ساتھ ساتھ اعداد و شمار پر اس کے اثر کو جاننے کے لئے ضروری ہے. اب ہم آپ کی تجسس کو پورا کرنے اور اس موضوع کے تمام اہم پہلوؤں کو اجاگر کرنے کی کوشش کریں گے.
آلودگی کی کلوری مواد اور حیاتیات کو اس کے فوائد
اس کی چھوٹی قیمت کے باوجود، اس کی خصوصیات میں الاسکا کاکاک زیادہ تر مہنگی اختیارات کے لۓ کمتر نہیں ہے. اس مچھلی کی ساخت میں ایک بڑی مقدار پروٹین اور آئوڈین شامل ہے، جو جسم میں آسانی سے اور مکمل طور پر جذب ہوتے ہیں. الاسکا کوکاک ایسی مصنوعات ہے جو غذا میں موجود ہوسکتا ہے ، ایک بچہ جیسے بالغ، اور ایک بزرگ شخص. متعدد وٹامن، مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر کو بچانے کے لئے یہ ایک جوڑے کے لئے مچھلی کھانا پکانا یا ابلنے کی سفارش کی جاتی ہے. آلودہ کی کیلوری مواد 70 کلو فی 100 گرام ہے. اور اس میں چربی صرف 0.7 جی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وزن میں کمی سے بچنے میں اس کا محفوظ طریقے سے شامل ہوسکتا ہے. یہ کافی ومیگا -3 پالتوسریٹور فیٹی ایسڈ کی موجودگی کا ذکر بھی قابل ہے، جس میں خون میں "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی. چونکہ توانائی کی قیمت گرمی سے متعلق علاج پر منحصر ہے، ابلی ہوئی آلودگی کی کالوری مواد فی 100 کلو فی 100 گرام ہے. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ سب کچھ اعتدال پسندی میں ہونا چاہئے، لہذا مچھلی کو مناسب مقدار میں کھایا جانا چاہئے تاکہ جسم کے اثرات کا سامنا نہ ہو اور جسم کو نقصان پہنچانا نہ ہو.
الاسکا پولک
مچھلی مثالی مصنوعات ہے جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، گوشت پروٹین کے مقابلے میں، یہ فائدہ یہ ہے کہ مچھلی تقریبا جسم سے تقریبا مکمل طور پر جذب ہوتے ہیں. مچھلی اور وٹامن، معدنیات اور انسانوں کے لئے ضروری دیگر مادہ کی چیزیں، خاص طور پر وزن میں کمی کے دوران. یہ پتہ چلتا ہے کہ کتنے کیلوری کتنی مچھلی کی مچھلی میں ہیں اور کیا کھانے کے ساتھ اسی طرح کی برتن کے ساتھ خود کو چیلنج کرنا ممکن ہے. اس صورت میں، توانائی کی قیمت 84.5 کلو فی 100 گرام ہے، لیکن مصنوعات کی چربی کا مواد بھی بڑھاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ اعداد و شمار پر اثر انداز کرے گا. یہ سب سے بہتر ہے کہ بھوک لینا، ابال اور بھاپ یا خالی شدہ کھانا پکانا.
آج، ماہرین نے ایک مچھلی کی خوراک تیار کی ہے، جس میں آلودگی پر کیا جا سکتا ہے. موسم سرما میں ایسی غذا پر عمل کرنا بہتر ہے. آپ آزادانہ طور پر اپنے لئے ایک مینو تیار کر سکتے ہیں، اس طرح کے قواعد و ضوابط میں لے جا رہے ہیں:
- اسے سمندری غذا، انڈے، دودھ کی مصنوعات اور پھلوں کا استعمال کرنے کی اجازت ہے. سبزیوں کے لئے، ان میں، زچینی، گاجر، بیٹ، کسی بھی گوبھی، مرچ، ککڑی اور گرین کی اجازت ہے.
- بریک چاول کے لئے سب سے بہترین سائڈ ڈش ہے.
- نمک سے انکار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اسے سویا ساس کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے.
- اسے ریڈ شراب کا استعمال کرنے کی اجازت ہے، لیکن فی دن 100 ملی میٹر سے زیادہ نہیں.
پانی کی توازن کے بارے میں مت بھولنا. ہر روز آپ کو کم از کم 1.5 لیٹر پینا چاہئے.
کوکاک پر غذا 3 دن سے 2 ہفتے تک استعمال کی جا سکتی ہے. مینو اس طرح کچھ نظر آسکتا ہے:
- ناشتا: ابلی ہوئی انڈے، کم موٹی کاٹیج پنیر اور دہی، ساتھ ہی سبز چائے . اسکوبک ایسڈ کھاتے ہیں.
- دوسرا ناشتہ: 180 کلوگرام اور 15 منٹ کے بعد. سنتری. کھانے سے پہلے، سبز چائے پیتے ہیں.
- دوپہر کا کھانا: ابھرنے والی آلودگی کی 250 جی اور سبزیوں کی ترکاریاں کی خدمت، جو کم موٹی دہی سے بھرا ہوا ہے. چند گھنٹوں کے بعد، کچھ پانی پائیں.
- ڈنر: مینو رات کے کھانے کی طرح ہے، لیکن آپ اسے ایک چھوٹی سی بھوری چاول کے ساتھ ضم کر سکتے ہیں. بستر پر جانے سے پہلے آپ کو سبز چائے پینے کی ضرورت ہے.