پیچ - کیلوری کا مواد

وزن کھونے یا وزن کو برقرار رکھنے کی مدت میں، بہت سے کھانے کی چیزوں کی تشکیل کو سمجھنے کے بارے میں جانتا ہے - یہ فوری طور پر کیلوری کو بچانے کے لئے بہت آسان ہے، پھر پھر ایک کم غذا میں واپسی اور سب کچھ خود بخود بیکار ہوجائے. اس آرٹیکل سے آپ آدابوں کی کیلوری قیمت اور غذا میں ان کی درخواست کے بارے میں سب سیکھیں گے.

آلو کی کیلوری مواد

صرف 45 کیلوری کے لئے 100 گرام گوپ کا پٹا اچھال اکاؤنٹ. چاکلیٹ (تقریبا 500 کلومیٹر) یا کیک (تقریبا 350 کلومیٹر) کی کلیوری مواد سے موازنہ کریں، اور آپ کو مل جائے گا کہ یہ ایک غذائیت میٹھی میٹھی کا تقریبا ایک مثالی قسم ہے! اس کے علاوہ، آڑو آپ کو اپنے امیر ذائقہ اور خوشبو سے خوش آمدید کریں گے، لہذا آپ آسانی سے مزید کیلوری مٹھائیاں پر "ناکامیاں" سے بچ سکتے ہیں.

پہلی آڑھ میں کتنے کیلوری ہیں؟

درمیانے سائز کے آڑو کا وزن تقریبا 85 گرام ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی مجموعی قیمت 38 کلو ہے. مقابلے کے لئے، ایک چھوٹے چاکلیٹ بار کے بارے میں 250 کلومیٹر اور گری دار میوے کے ساتھ 3-4 کوکیز میں - تقریبا 400. اس میٹھی کا ایک حصہ ان تمام مصنوعات سے زیادہ کم کیلوری ہے جس میں چائے عام طور پر نشے میں ہوتی ہے.

آپ کی معمولی میٹھی کے ساتھ 1-2 مچھروں کو تبدیل کرنے کے لۓ، آپ کو تقریبا 100-200 یونٹس کی خوراک میں کیلوری میں فرق ملتا ہے. اور اگر آپ فیڈ فوڈ اور آٹے کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کا وزن ریکارڈ وقت میں کمی ہوگی.

فلیٹ آڑو میں کتنے کیلوری ہیں؟

عام طور پر مچھروں کے علاوہ، آپ کو اسی طرح کے پھل سے بھرا ہوا شکل مل سکتا ہے. اس کا نام وہ صرف شکل کی وجہ سے حاصل کرتا ہے، جس میں انجیر کی طرح ہے. جینیاتی انجنیئرنگ اور کراسنگ اس کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے نہیں ہے - معمول کے پھل کے طور پر قدرتی طور پر قدرتی طور پر تحفہ ہے.

آلو کی کیلورک مواد عام طور پر اس سے زیادہ تھوڑا سا ہے - مصنوعات کی 60 کلو فی 100 گرام. ویسے، یہ ایسے پھلوں کی کیلوری مواد پر غور کرنے کے لئے ناقابل یقین حد تک آسان ہے: ایک ایسے پھل کا وزن تقریبا 95-100 جی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی کلورک قیمت تقریبا 57-60 کلو کے برابر ہے.

کینڈ آڑو کی کیلوری مواد

تازہ آڑو ایک موسمی علاج ہے، اور یہ پھل ڈبے بند شکل میں زیادہ سستی ہے. حیرت انگیز طور پر، ان میں کیلوری کے اس شکل میں عام مچوں سے بھی کم - صرف 41 یونٹس. لہذا، سردی کے موسم میں، آپ اس ڈرسیسی کو دوسرے میٹھی کے اختیارات کے متبادل کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.

حیرت انگیز طور پر، ڈبے بند ہونے والی شکل میں اس کی مصنوعات بہت مفید مادہ کو محفوظ کرتی ہے: وٹامن B5، B6، B9، C، E، H، PP، ساتھ ساتھ بہت مفید مادہ: کیلشیم، میگنیشیم، سوڈیم، پوٹاشیم، فاسفورس، کلورین، سلفر، آئرن ، آئوڈین، تانبے، مینگنیج، فلورین، زنک اور کچھ دیگر.

مناسب غذا اور آڑو

صحت مند کھانے کے اصولوں کے مطابق، یہ سمجھا جاتا ہے کہ کسی بھی پھل کو دوسرے کھانے کے ساتھ ملا نہیں ہونا چاہئے، لیکن علیحدہ انتباہ کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ وزن میں کمی کے لئے مناسب غذائیت کا استعمال کرتے ہیں تو، دوپہر میں میوے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے: کم میٹابولزم اب کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں ، لہذا یہ سب سے اچھا ہے کہ کھانے کے لئے پروٹین کی خوراک چھوڑ دیں. کسی بھی قسم کے شام کے ڈیسرٹ میں کھانے کے لئے، یہاں تک کہ پھل، کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

اگر ہم آڑو کے ساتھ ایک متوقع غذا پر غور کریں تو، مندرجہ ذیل اختیار ممکن ہے:

1. ناشتا: آلو یا چاول کو کچلنے کے ساتھ، چائے کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: تازہ سبزیوں سے ایک سلاد کا حصہ، روشنی سوپ کا ایک کٹورا.
3. دوپہر کا ناشتا: ایک جوڑے کی آڑیں، ایک گلاس کا معدنی پانی.
4. ڈنر: سبزیوں کے گرنش کے ساتھ گوشت، چکن چھاتی یا دبئی مچھلی.

اس طرح کی غذا کافی مقدار میں مٹھائیوں کے لئے اپنی شفقت کو پورا کرے گی، اور ایک ہی وقت میں وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. اس طرح کھانا، آپ فی ہفتہ 1-1.5 کلو گرام وزن کم کریں گے، جو جسم کے لۓ اپنے مقصد کے لۓ جلدی اور بے ضرر ہو گی.