راسبیری سب سے مقبول موسم گرما کی بیر کی فہرست میں شامل ہے، جس میں بچوں اور بالغ دونوں کی طرف سے استعمال ہوتا ہے. یہ الگ الگ کھایا جا سکتا ہے، اور مختلف قسم کے برتن کھانا پکانے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
راسبیریوں کے فوائد اور نقصان
بیر کی ساخت میں ایک بڑی تعداد میں وٹامن ، معدنیات اور دیگر مادہ شامل ہوتے ہیں جن میں کئی خصوصیات ہیں:
- راسبری 85٪ پانی ہے، جو اس کی کم کیلوری کے مواد کی وضاحت کرتا ہے. اس کو دیکھ کر، اعداد و شمار کو برباد کرنے کے خوف کے بغیر، کسی بھی مقدار میں بیر کو استعمال کیا جا سکتا ہے.
- بیر میں کم گالییمیک انڈیکس ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ خون میں گلوکوز میں اضافہ نہیں کرتے ہیں اور کوئی بھوک نہیں بناتے ہیں.
- راسبیریوں کے فوائد لپولوٹک انزائموں کے مواد کی وجہ سے ہیں جو چربی جلانے میں ایک فعال حصہ لیتے ہیں.
- بیر ایک ڈائریٹکک اثر ہے، جس سے آپ کو جسم سے اضافی سیال کو ہٹانے اور puffiness سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- راسبیریز کی تشکیل کا تانبے بھی شامل ہے، جس میں اعصابی نظام کے کام کو معمول بناتا ہے، جس میں خوراک کے دوران کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- تازہ راسبیریز کا استعمال غذائیت ریشہ کا مواد ہے جس میں آدھیوں میں اضافہ ہوتا ہے، سائز میں اضافہ ہوتا ہے اور طویل وقت تک بھوک سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. انہوں نے زہریلا اور دیگر مہذب مصنوعات کی آنتوں کو بھی صاف کیا ہے، جس میں بدی میں ہضم نظام کو مکمل طور پر بہتر بنایا جاتا ہے.
- بیر میں خون میں کولیسٹرول کی سطح کم کرنے کی صلاحیت ہے، جس سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
- خواتین کے لئے راسبیریوں کے فوائد یہ ہے کہ بیرہ جات اور اندرونیوں کے کام پر مثبت اثر پڑے.
راسبیریوں کے فوائد کے باوجود، اس کے ساتھ کھانے کے لئے بھی مضر ہے. بیریاں ضروری تیل ہیں جو الرجی کی ظاہری شکل کو متحرک کرسکتے ہیں. گیسٹرائٹس اور السر کے ساتھ کھپت کی مقدار کو محدود کریں. دیکھ بھال کے ساتھ، ایک راس بیری کو urolithiasis، گاؤٹ اور گردے کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کو علاج کرنا چاہئے.
وزن میں کمی کے اختیارات
راسبیریز کا استعمال کیا جاتا ہے، اب یہ جانتا ہے کہ یہ مناسب طریقے سے اس کا استعمال کیسے کریں. سائنسدانوں کو دکھایا گیا ہے کہ اگر آپ 0.5 سینٹی میٹر کھاتے ہیں. کھانے سے پہلے نصف گھنٹے کے لئے تازہ بیر، تو آپ وزن کھونے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں.
3 دن کی خوراک ہے، جس سے 3 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. مینو ایک ہی ہے:
- ناشتہ: 1 چمچ. کیفیر یا قدرتی دہی اور 100 راسبیریوں کا؛
- دوسرا ناشتہ: رسیلی سے جیلی اور دودھ یا شہد کے ساتھ 200 گرام کی جڑی؛
- دوپہر کا کھانا: سبزیاں کے ساتھ ابلی ہوئی چکن چھاتی یا مچھلی کا ایک ٹکڑا؛
- رات کا کھانا: پکایا سبزیاں اور پھل.
3 دن سے زائد راسبی پر ایک غذا پر عمل کرنا اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. مت بھولنا کہ آپ کو پانی کی توازن کی نگرانی اور کم از کم 1.5 لیٹر فی دن کی ضرورت ہے.
وزن کھونے کا دوسرا ورژن ہے، ہر دن کے مینو مختلف ہے:
دن # 1
- ناشتہ: 100 گرام مشکل پنیر اور 0.5 چمچ. راسبربر؛
- دوسرا ناشتا: روپیبی دودھ کا 150 جی؛
- دوپہر کا کھانا: رساس چٹنی کے ساتھ 200 جی ابلاغ چکن چھاتی؛
- رات کا کھانا: رسا کاک.
دن # 2
- ناشتا: قدرتی دہی کے 500 جی اور 0.5 چمچ. راسبربر؛
- دوسرا ناشتہ: 1 چمچ. رسبری اور 2 چمچ. شہد کا چمچ؛
- دوپہر کا کھانا: ککڑی یا ٹماٹر کے ساتھ ابھرتی ہوئی مچھلی کے 150 جی؛
- رات کا کھانا: 1 چمچ. رساس اور گری دار میوے.
دن # 3
- ناشتا: قدرتی دہی کے 500 جی اور 0.5 چمچ. راسبربر؛
- دوسرا ناشتہ: 1 چمچ. راسبریری اور اخروٹ کے 50 جی؛
- دوپہر کا کھانا: ابھرائی ہوئی گوشت کی 50 جی، گوبھی ترکاریاں اور گاجر کے 150 جی، زیتون کا تیل پہننا؛
- رات کا کھانا: راسبیری چٹنی کے ساتھ، 2 سیب، تندور میں پکایا.
آپ صرف مناسب غذا پر رہ سکتے ہیں اور ایک اضافی طور پر راسبیریز استعمال کرسکتے ہیں. آپ مختلف پینے اور پھل سلاد میں ریشہ میں ریشہ ڈال سکتے ہیں. دلچسپی سے، راسبیریوں میں حرارت کے علاج کے بعد بھی، ایک بڑی تعداد میں مفید مادہ باقی رہے. آپ بیر بھی منجمد کر سکتے ہیں اور سال کے کسی بھی وقت وزن میں کمی کا استعمال کرسکتے ہیں.