بہت سے غذائیت پسندوں کے مطابق، وزن کھونے کے لئے اہم حالات میں سے ایک مزیدار اور صحت مند ناشتا ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ صبح میں ہے آپ کو اعلی کیلیوری فوڈ کھانے کی ضرورت ہے. یہ بہت اہم ہے کہ ناشتا کے لئے مفید خوراک مختلف ہے، اس طرح، صبح کا کھانا اصلی خوشی لائے گی.
ناشتہ کے لئے مفید دلال
ملٹی دلی
اجزاء:
- جوار - 1 آئٹم؛
- کم موٹی دودھ - 500 ملی میٹر؛
- مکھن - 1 چمچ. چمچ؛
- نمک، چینی
تیاری
جوار دودھ سے بھرتی ہے اور آدھے گھنٹے تک کھانا پکانا ہے. کھانا پکانے کے اختتام پر، مکھن، نمک اور چینی شامل کریں. ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے، آپ شہد یا جام شامل کر سکتے ہیں.
آٹومیل پاؤڈر
اجزاء:
- جسمانی - 1 آئٹم؛
- پانی 500 ملی میٹر؛
- مونگھ مکھن - 1 چمچ. چمچ؛
- کیلے - 1 پی سی.
تیاری
دلی کو کھانا پکانا اور اس میں ایک پتلی کٹی کیلے شامل کریں. علیحدہ علیحدہ، میوے مکھن پگھل اور اسے دلی میں شامل کریں.
عورت کے لئے سب سے زیادہ مفید ناشتا
تندور میں آملیٹ
اجزاء:
- پنیر - 150 جی؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز.
- انڈے - 3-4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دودھ - 1 چمچ
تیاری
ایک گہری بھری ہوئی پین لے لو اور پنیر نیچے نچلے حصے میں لے لو، اور ٹماٹر اوپر حلقوں میں کاٹتے ہیں. علیحدہ علیحدہ، انڈے دودھ کے ساتھ اور ایک منجمد پین میں ڈال دیا. تندور کو 180 ڈگری سے پہلے اور 10-15 منٹ کے لئے بھری ہوئی پین کو بھیجیں. نتیجے کے طور پر، آپ کو ایک مزیدار پنیر کرسٹ کے ساتھ ایک حیرت انگیز آملیٹ مل جائے گا.
ہلکے اور صحت مند برتن
فلکیوں کے ساتھ دہی
اجزاء:
- سیب رس - نصف صدی؛
- وینیلا دھاگے - 1/2 چمچ.
- چینی - 1 ہ. چمچ؛
- چپ فلیکس - 2 چمچ. چمچ؛
- دار چینی.
تیاری
شام میں، صبح کے فلالوں کے لئے جسم ڈالنا تیار تھے. یہ بھی ناشتا کا دوسرا حصہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس کے لئے، آپ کو صرف تمام اجزاء کو ملا اور فرج میں صبح تک انہیں چھوڑنا ہوگا. صبح میں، فلیکس کے ساتھ تیار مرکب کو یکجا.
ایک بہت مقبول ناشتہ بھی ایک پھل ترکاریاں ہے، جو کم موٹی دہی سے بھرا ہوا ہے.