جسم اور کیلشیم کی انٹیک کی طرف سے کیلشیم کی انفیکشن کی مختلف کارروائییں ہیں. اگر آپ نے صرف مناسب منشیات خریدا ہے تو، یہ اس بات کی ضمانت نہیں دیتا ہے کہ آپ کا جسم مادہ کی ضروری رقم حاصل کرے گا. سب کے بعد، جسم کے لۓ کیلشیم نکالنے اور استعمال کرنے کے لئے، بہت سے مادہ کی ضرورت ہے.
کیلشیم کی قابلیت کی آپ کو کیا ضرورت ہے؟
کیلشیم کا معائنہ براہ راست کئی دیگر مادہوں کی موجودگی پر منحصر ہے: فاسفورس، پوٹاشیم اور وٹامن ڈی. یہ نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے کہ اس کا جسم کافی میگنیشیم ہے، کیونکہ دوسری صورت میں کیلشیم فعال طور پر کھدائی ہوجاتا ہے.
لہذا، اس کی توقع نہیں ہے کہ خالص کیلشیم کی مقدار خود کو مطلوبہ اثر دے گی. یہ ایک یا زیادہ پیچیدہ ہے جس میں ان معدنیات کو آپ کی اپنی غذائیت ہو گی، یا اپنی تنظیم کو منظم کرے تاکہ اس سے سب کچھ ضروری ہو.
کیلشیم کے جذب کو روکتا ہے؟
حیرت انگیز طور پر، کیلشیم کے جذب ایک بے روزگار طرز زندگی کی طرف سے رکاوٹ ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ وہ لوگ جو ہفتے میں 2-3 مرتبہ مشق کرتے ہیں، ہڈی ٹشو کو مضبوط بنانے میں حصہ لیں گے. لہذا، کیلشیم کی پیمائش اور تمام متعلقہ بونس حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم ایک روزہ ورزش یا ایک ہفتے میں اپنے شیڈول میں شامل کرنا چاہئے، یا، اگر کسی وجہ سے یہ ناممکن ہے - کم از کم سب سے آسان صبح کی مشقیں کریں.
وہ کیلشیم کے جذب سے مداخلت کرتے ہیں، اور اس کے علاوہ، اس کی حوصلہ افزائی کی مصنوعات جیسے کافی ، نمک اور تمام فیٹی (ہم جانوروں کی چربی کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو مارجرین، چربی، پھیلنے، موٹی گوشت کی آمدورفت میں امیر ہیں) کے بارے میں بات کرتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ ایسی تیزیاں، جس کا مواد خاص طور پر پالنا، تالاب، سورل، بیٹ اور کچھ دوسری مصنوعات میں ہے، بھی نقصان دہ ہوگا.
جسم میں کیلشیم کے جذب کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟
جسم کو کیلشیم جذب کرنے کے لئے شروع کر دیا، اس کے لئے مناسب حالات پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے - یعنی، رد عمل کے لئے ضروری مادہ فراہم کرنے کے لئے. مصنوعات کی ایک فہرست پر غور کریں جن میں کیلشیم اور ان عناصر شامل ہیں جو اس کی مدد کرتے ہیں:
- کاٹیج پنیر؛
- دودھ، دودھ کی مصنوعات؛
- پھلیاں، گردوں پھلیاں، مٹر
- سویا - توفی، سویا دودھ، وغیرہ کے تمام مصنوعات؛
- کوکو؛
- پوری اناج کی روٹی؛
- گوبھی، ٹرنپس، بروکولی، گرین؛
- بادام؛
- مچھلی؛
- خشک زرد
- سبزیوں کے تیل (خاص طور پر سلیمان).
اس طرح کے مصنوعات کے ساتھ متوازی میں کیلشیم لے کر، آپ اس کی پوری تکلیف کے لئے تمام حالات پیدا کرتے ہیں، جس کے لئے جسم سب سے زیادہ فائدہ ملے گا، اور آپ - اپنی صحت کے مسائل کو حل کریں.