اضافی وزن کی دشواری کی بہتری کو دیکھتے ہوئے، یہ حیرت نہیں ہے کہ وزن کی مختلف خوراک اور طریقوں کے طریقوں کی تعداد اس کی تنوع کو متاثر کرتی ہے. ان میں سے، آپ کو سب سے زیادہ مفید اور مؤثر اختیارات کی شناخت کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، بٹواٹ کا استعمال، رات کو کفیر سے بھرا ہوا، وزن میں کمی کے لۓ. اس تکنیک کا فائدہ گرمی کے علاج کی غیر موجودگی ہے، جس میں یہ ممکنہ طور پر croup میں عملی طور پر تمام مفید مادہ کو ذخیرہ کرنے کے قابل بناتا ہے.
بٹواٹ کا فائدہ، اگر آپ اسے رات کو رات کے ساتھ ڈالتے ہیں
اناج کی ساخت میں بہت سے مختلف وٹامن شامل ہیں، مثال کے طور پر، گروپ بی، جو بنیادی طور پر اعصابی نظام کے لئے مفید ہے. بڑی مقدار میں، بٹواٹ ریشہ پر مشتمل ہے، جس میں ایک جھاڑ کی طرح کام کرتا ہے جو اندرونی اداروں سے سلج اور دیگر نقصان دہ مادہ کو ہٹا سکتا ہے. اناج کی ساخت میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، جس سے آپ کو ضروری توانائی کے ساتھ فراہم کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. بٹواٹ میں موجود مادہ جسم میں خلیات کو بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں. بھوت، رات کے لئے کیفیر سے بھرا ہوا، کم کیلوری کا مواد ہے، لہذا آپ کو ایک اعداد و شمار کے لئے محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں.
کیفیر کے طور پر، یہ ھٹا دودھ کی مصنوعات بہت مفید سمجھا جاتا ہے، اور بنیادی طور پر ہضم نظام کے لئے. اس کی ساخت میں دودھ کے بیکٹیریا بھی شامل ہیں، جو آنت میں ممکنہ اثر انداز سے نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے. کیفیر پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس میں غذائیت کے دوران ضروری ہے.
کفیر کے ساتھ بھوٹھٹ کو مناسب طریقے سے بھرنے کے لئے کس طرح؟
ایک اناج کی خدمت کرنے کے لئے، آپ کو 4 چمچ لینے کی ضرورت ہے. اناج کے چمچ، انہیں 280 ملی میٹر کیفیر ڈالیں اور اچھی طرح سے مکس لیں. ڑککن کو بند کرو اور چھڑی کے لئے ایک سیاہ جگہ میں چھوڑ دو، لیکن فرج میں نہ ڈالو. یہ رات کو یہ سب سے بہتر ہے، تاکہ ایک مفید دزے صبح میں تیار ہو.
کیا میں دہی کے ساتھ بٹواٹ پر وزن کم کر سکتا ہوں؟
بٹواٹ ان لوگوں کے لئے مثالی ڈش ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ بھوک کو مکمل طور پر مطمئن کرتا ہے، لیکن اس میں اعلی کیلوری کا مواد نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ، غذا کے تسلسل کے باوجود، یہ طویل عرصے تک اس کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن غذا کے ناراض ہونے کی وجہ سے. زیادہ سے زیادہ وقت 7 دن ہے، جس کے لئے آپ تقریبا 3 کلو گر سکتے ہیں. اگر آپ طویل عرصے سے غذائیت سے چھٹکارا رکھتے ہیں تو، تحابیل ازم کی بحالی کی جا سکتی ہے، جو چربی کی فعال جمع کی جاتی ہے. ایک متوقع مینو جو ہفتے کے لئے ہی ہو گا:
- ناشتا: چینی کے بغیر اناج اور سبز چائے کا ایک حصہ.
- دوپہر کا کھانا: گند کے بغیر اناج، سبزی ترکاریاں اور پانی کا ایک حصہ؛
- سنیپ: دازے کا حصہ؛
- ڈنر: اناج اور سبز چائے کا ایک حصہ.
زیادہ تر ریستوران ناشتہ کے لئے کھایا جانا چاہئے، اور پھر حصہ کو کم کرنا چاہئے.
سفارشات بکسوا اور kefir پر وزن کم کرنے کا طریقہ:
- کیفیر کو 1٪ سے زائد فیڈ مواد نہیں ہونا چاہئے. اس کا شکریہ، جسم ذخیرہ شدہ چربی کے ذخائر کو کھا جائے گا. کیفیر کی روزانہ کی شرح 1 لیٹر ہے.
- ہر روز کم از کم 2 پانی پانی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
کسی طرح کسی دوری کے ذائقہ کو متنوع کرنے کے لئے، آپ کٹا ڈیل، تھوڑا خشک انگوٹھے یا ایک خشک پھل ڈال سکتے ہیں. - دہی کے نقصان کے لئے مناسب دہی کے ساتھ زمین کے بالواٹ ہے. یہ ایک بلڈر میں مفید کاک بنانے کے لئے بہترین بنیاد ہے. مثال کے طور پر، آپ ککڑی، سبز سیب، مختلف گرین اور مسالیں شامل کرسکتے ہیں. اس طرح کے مشروبات کو کھانے کے باہر استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ وہ ہضم نظام کے عام کام کو برقرار رکھے.
- مینو میں غیر کیلوری کھانا شامل کرکے یہ صحیح طریقے سے غذا سے نکلنے کے لئے ضروری ہے. مستقبل میں، اس کو غذا کو تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے علاوہ اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ مصنوعات سے.
نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صرف اپنے آپ کو غذائیت میں محدود نہیں کرنا پڑے گا، بلکہ کھیلوں میں بھی مشغول ہے.