Stewed گوبھی مختلف ممالک میں بہت سے لوگوں کی پسندیدہ آمدورفت میں سے ایک ہے. بہترین ذائقہ کے علاوہ، اس کی مصنوعات میں جسم کے لئے مثبت خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے.
سٹوڈ گوبھی کے مفید خصوصیات
اس کی کم کیلوری مواد کے ساتھ، گوبھی گوبھی دیگر مصنوعات پر بہت زیادہ فوائد ہیں. سب سے پہلے، اس کی تشکیل میں ایک بڑی مقدار وٹامن سی ، جس کی وجہ سے یہ مصیبت کو مضبوط بناتی ہے اور مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. دوسرا، ایک گندم انداز میں گوبھی آپ کو تیزی سے اور احتیاط سے جسم سے زہریلا اور زہریلا نکالنے کی اجازت دیتا ہے، اسے صاف کریں اور آنت کے کام کو بہتر بنانا.
سٹوڈ گوبھی کی کیلوری کا مواد
اس کی غذائیت کی خاصیت کے باوجود، جب باندھا جاتا ہے، اس کی پرسکون مواد دوگنا کرتی ہے. لہذا، تازہ مصنوعات کے 100 جی کی توانائی کی قیمت صرف 29 کلو ہے، جبکہ تیل کے بغیر گوبھی کو برتن 56 کلوال کی کیلورک مواد ہے. اگر ہم sauerkraut کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو، اس کی کیلوری کا مواد بہت کم ہے - مصنوعات میں سے 48 کلو فی 100 گرام. تاہم، یہ قابل ذکر ہے کہ تمام لوگوں کو ایک کلاسک ورژن پر ایک مناسب مصنوعات کو پسند نہیں ہے. ڈش کے لئے زیادہ غذائی طور پر، گوبھی اکثر گوشت کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے، کیلوری مواد 171 سے 449 کلو سے ہو سکتا ہے، گوشت کی قسم پر منحصر ہے. سب سے زیادہ غذائی چکن چھاتی ہے. آپ گوبھی مشروم کے ساتھ باندھ سکتے ہیں. اس ڈش کی کیلوری مواد 47 کلو فی 100 گرام ہے. کیلوری قیمت سے دور نہیں گائے کے ساتھ گوبھی پھینک دیا گیا - 47 کلو. سب سے زیادہ کیلوری میں سے ایک گوبھی آلو کے ساتھ ڈالا جاتا ہے. اس کی کیلوری 140 کلو ہے. یقینا، یہ اعداد و شمار آلو کے ساتھ گوبھی میں گوشت، تاہم، اور مفید پروٹین کو کم جب کم سے کم ہے.
خوراک سٹو کھانا پکانے کا طریقہ
مناسب طریقے سے گوبھی گوبھی تیار کرنے کے لئے یہ بات قابل ذکر ہے کہ سب سے زیادہ گندگی کے عمل کو درست نہیں ہے. بجھانے میں موٹی دیواروں کے ساتھ آمدورفت کا استعمال شامل ہے، لیکن پہلے سے ہی برے ہوئے گوبھی میں پانی نہیں لگانے والا پینل اور بعد میں اضافی اضافی شامل ہے. کھانا پکانے کے لئے، آپ پیاز پیاز کے لئے سبزیوں کا صرف 1 چمچ کی ضرورت ہے. اس وقت گوبھی عمودی طور پر ابلتے ہوئے پانی، پہلے سے نمک کے ساتھ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا اور اس کے ساتھ scalded آپ گوبھی ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ پھینکنے کے لئے ایک colander استعمال کر سکتے ہیں. اس کے بعد سبزیوں تک پیاز اور گوبھی ایک کنٹینر میں موٹی دیواروں اور سٹو کے ساتھ پانی کے علاوہ کم گرمی کے ساتھ ساتھ منتقل کریں. جلانے سے بچنے کے لئے پانی کے طور پر شامل کرنے کے لئے مت بھولنا. اس تیاری کے ساتھ، گوبھی گوبھی کی کیلوری مواد صرف 100 کلو فی 100 جی ہوگی.
سٹوڈ گوبھی پر مبنی غذا
سٹوڈ گوبھی کے استعمال پر مبنی ایک سات دن مؤثر غذا ہے. یہاں بجلی کی منصوبہ بندی ہے.
- ناشتا : 250 گرام دودھ دلی، ایک کپ چائے (آپ شہد کو شامل کر سکتے ہیں).
- دوسرا ناشتہ : 1 پھل یا 0.25 ایل کم چکنائی دہی.
- دوپہر کا کھانا : 250 گرام گوبھی گوبھی اور خشک پھل یا بیر کی کمی.
- سنیپ : 300 ملی لیٹر کم کیلوری Kefir یا Ryazhenka.
- ڈنر : 250 گرام سٹیوڈ گوبھی، ابھر کر مچھلی، چکن یا ریشہ کا گوشت (150 گرام)، چینی کے بغیر سبز چائے.
اس غذا کو پورا کرنے سے زیادہ برداشت اور روزہ کے بغیر اضافی وزن سے 2 سے 3 پونڈ کھو سکتے ہیں.
Contraindications
مت بھولنا کہ کسی بھی مصنوعات کی منفی طرف ہے. اس طرح، گوبھی گوبھی ایسے لوگوں کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا جو پیٹ، آنتوں، ذیابیطس اور خراب گردے کی تقریب کے دائمی اور شدید بیماریوں سے زائد ہیں. حمل اس کی مصنوعات کے استعمال کے لئے ایک contraindication بھی ہے. زیادہ اعتماد کے لۓ، آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھ کر آپ کو دیکھ سکتے ہیں.