وٹامن ک ایک لازمی مفید مادہ ہے، اس کی کمی سنگین بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، جگر کی مختلف بیماریوں کے طور پر. لہذا، یہ جاننے کے لئے بہت اہم ہے کہ کھانے کی چیزوں میں وٹامن ک کیا ہوتا ہے اور آپ کی خوراک میں شامل ہیں.
مصنوعات پر مشتمل وٹامن ک
یہ مائکروترینٹینٹینٹ اس طرح کی مصنوعات میں سبز مقدار، بروکولی ، پالک، لیٹی، سبز ٹماٹر، لیک اور کیلے جیسے کافی مقدار میں ہے. باقاعدگی سے درج شدہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں، آپ جسم میں صرف اس ٹریس عنصر کی سطح کو معمولی نہیں کرسکتے ہیں بلکہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، کیونکہ ان میں دیگر گروپوں کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہوتی ہے. یہ ذکر شدہ سبزیجوں کو خام کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ وٹامن K جزوی طور پر غذا کی مصنوعات میں تباہ ہو چکا ہے جس سے تھرمل علاج ہو گیا ہے.
وٹامن K میں مشتمل کھانے کے لئے، چکن انڈے شامل ہیں، صرف یاد رکھیں کہ ان کے پاس بہت کولیسٹرول بھی ہے ، لہذا ہفتے میں 2-3 سے زائد انڈے بالغ بالغ کے لئے نہیں کھاتے ہیں، اور ایک نوجوان کے لئے 1-2 انڈے کی شرح سے زیادہ نہیں . دوسری صورت میں، جسم اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.
گری دار میوے اور خشک پھلوں کا پرستار ذکر کردہ مائیکرویلیٹمنٹ کی کمی کے لئے بنا سکتے ہیں اگر وہ کاجو، پرنس اور اخروٹ کھاتے ہیں، کیونکہ ان کی ساخت میں اس وٹامن کی ایک بڑی مقدار بھی ہے. ڈاکٹروں کو روزانہ 20-30 گرام کاجو یا اخروٹ استعمال کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، یہ ٹریس عنصر کی کمی کے لۓ کافی کافی ہوسکتا ہے. پریمیوں کے پرستار کے لئے، ہر دن اس نازک کی کھپت کی شرح 30 سے 70 جی ہے.
اگر ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ وٹامن ک کی کتنی گوشت کی مصنوعات بہت زیادہ ہوتی ہے تو ہم جگر کا ذکر کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتے ہیں. پکایا سور کا گوشت یا گوشت کی جگر اس مائیکرویلیٹمنٹ کا ایک ذخیرہ ہے، اس سے برتن کم از کم ایک ہفتے کے کھانے کے قابل ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ ذکر شدہ وٹامن میں وہ لوہے، پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی شامل ہیں جو عام کام کے لئے ضروری ہے.
سویا بین، ماہی گیری کے تیل اور چکن میں بھی وٹامن K. پر مشتمل ہے. یہ مصنوعات تقریبا کسی فارمیسی میں پایا جا سکتا ہے، لہذا آپ صرف ایک ہی مچھلی کی تیل کے ساتھ کیپسول خرید سکتے ہیں اور انہیں پینے کے لے سکتے ہیں.
وٹامن ک کیوں مفید ہے؟
یہ موٹی گھلنشیل ٹریس خون کی وریدوں کی دیواروں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور انہیں زیادہ لچکدار بنا دیتا ہے. لہذا، اس وٹامن کے ساتھ منشیات اکثر اکثر لوگوں کو جو سرجری سے گزر چکے ہیں یا سرجری میں جانے کی تیاری کررہے ہیں. وٹامن K لے کر سرجری کے بعد اندرونی خون بہاؤ کا خطرہ بہت کم ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ وٹامن ک کی کمی کی وجہ سے معدنیات سے متعلق راستے کے عضو تناسل کے کینسر کا آغاز ہوسکتا ہے. روک تھام کے لۓ، یہ مائیکرویلمنٹ پر مشتمل سال میں کم از کم دو دو مرتبہ لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، مچھلی کا تیل.
یہ بات قابل ذکر ہے کہ کیلشیم جذب نہیں ہوسکتا ہے کہ اگر کوئی شخص وٹامن ک کی کمی ہے تو اس کی کمی کے پہلے اشارے میں، ڈاکٹر کا دورہ کرنے اور ڈاکٹروں کے لے جانے کے لے جانے کے قابل ہونے کے قابل ہے. وٹامن ک کی کمی کے نشانات میں کم خون کوالیفائیوٹی، انیمیا کی موجودگی، گندگی کی تیزی سے تشکیل، معمولی اسٹروک یا زخمیوں میں بھی شامل ہے. خون کی جانچ کی مدد سے یہ ٹرس عنصر کی کمی کا پتہ لگانے کے لئے صرف یہ ممکن ہے کہ اگر آپ وٹامن کی کمی کو شکست دے لیتے ہیں، تو آپ کو ایک ڈاکٹر کا دورہ کرنا اور چیک چیک سے گزرنا ہے.