ٹونا اچھا اور برا ہے

ٹونا ایک مچھلی ہے جس کی ذائقہ نے نصف دنیا کو جیت لیا ہے. یہ جاپان، امریکہ اور بہت سے دیگر ممالک میں ناقابل یقین حد تک مقبول ہے جو پروٹین کی کثرت اور عام طور پر بہت مفید ساخت کی تعریف کرتی ہے.

ٹونا مچھلی کے فوائد

ٹونا اپنی منفرد ساخت کی وجہ سے مفید ہے: تقریبا 100 کیلوری کے لئے پروڈکٹ اکاؤنٹس کے 100 گرام، جن میں سے اکثر پروٹین (23 جی) میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. مچھلی میں موٹی نسبتا چھوٹا ہے - 4.9 گرام، اور بالکل کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے. یہ واقعی ایک غذائی مصنوعات ہے!

مچھلی بھی امیر وٹامن کمپیکٹ کی وجہ سے مفید ہے: A، B، C، E اور D. اس کے علاوہ، زنک، فاسفورس ، کیلشیم، پوٹاشیم، مینگنیج، لوہے، سوڈیم، میگنیشیم، سیلینیم اور تانبے کی ساخت میں شامل ہوتے ہیں. تصور کریں - آپ صرف مزیدار کھانا کھاتے ہیں، اور آپ کا جسم غذائی اجزاء کا پورا مجموعہ بن جاتا ہے! یہ آپ کی خوراک میں ٹونا شامل کرنے کا ایک اور سبب ہے.

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دل اور گھاس کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے ٹونا مؤثر ہے، الرجیوں کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، کسی بھی سوزش کے عمل پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو معمول دیتا ہے، مشترکہ درد سے نجات دیتا ہے، ڈپریشن کو دور کرتا ہے، خراب کولیسٹرل کی واپسی کو فروغ دیتا ہے اور موٹاپا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے ٹونا

اس کی کم کیلوری مواد اور میٹابولزم کو تیز کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، ٹونا وزن میں درست خوراک کے لئے موزوں ہے. یہ ڈبہ شدہ کھانا دینے کے قابل ہے، کیونکہ وہ بہت زیادہ تیل رکھتے ہیں. غذا کے غذائیت کے لئے موزوں نمکین، پکایا یا بھوک لگی ہے، جو سبزیاں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

ٹونا کا فائدہ اور نقصان

یہ مچھلی حاملہ خواتین اور عورتوں کے لئے دودھ کے دوران، تین سے سات سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے اور گردوں کی ناکامی سے متاثر ہونے والے افراد. اس کے علاوہ، غیر معمولی معاملات میں، مصنوعات کی انفرادی خرابی کی ترقی، اور اس صورت میں اسے غذائیت سے خارج کردیا جانا چاہئے.