وزن میں کمی کے لئے خطرناک غذا - مینو

ہم سب جانتے ہیں کہ بھوک کھانے والی میٹابولزم کو سست اور اسے مناسب طور پر ڈالنے کے لئے، چربی کی جمع میں حصہ لینے میں مدد ملے گی. لیکن یہ ہمیں ان کا استعمال کرنے سے روک نہیں سکتا - ہم ایک دن 1-2 مرتبہ کھاتے ہیں، اور غذائیت کی کیلوری مواد آسانی سے سنجیدہ ہے - 600-800 کلو. اب ہم آپ کو اس طریقہ کے برعکس 100٪ کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں - وزن میں کمی کے لۓ جزوی غذائیت کے مینو کے بارے میں.

طریقہ کا جوہر آسان نہیں ہے، جیسے کچھ نہیں - اکثر اور چھوٹے حصے ہیں. اکثر ایک دن میں 5-6 بار کا مطلب ہے!

وزن ضائع کرنے کے لئے جزوی غذا کے بنیادی قوانین

یہاں تک کہ اگر آپ وزن کے نقصان کے لئے جزوی غذائیت کے قوانین کو نہیں جانتے تو، سادہ پیٹرن اندازہ لگایا جا سکتا ہے:

یہ، حقیقت میں، اور سب - آپ حقیقت میں اور ہمارے بغیر ان قوانین کو جانتے تھے، لیکن، افسوس، جاننے اور مشاہدہ کرنے کے لئے ایک ہی چیز نہیں ہے.

وزن میں کمی کا خطرناک غذا

یقینا، یہ بہتر ہے کہ اس طرح کے غذا کو مکمل طور پر اور مکمل طور پر کم کرنے کے بغیر سوئچ کرنے کے لئے تبدیل نہیں ہے. تاہم، اگر آپ وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، جزوی غذائیت کی ایک خاص غذا ہے.

دراصل، یہ حرام خوراک کے ساتھ کچھ خاص غذا نہیں ہے - یہ صرف ایک فریم ورک ہے جس سے آپ کو بھوک نہیں ہونا چاہئے.

پہلا اصول یہ ہے کہ سرگرمی کی قسم پر منحصر ہے، کیلوری مواد 1200-1600 کیکل کی حد میں ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، کم از کم اور نہیں - کیونکہ دونوں میٹابولزم کے لئے نقصان دہ ہیں. اگر اس وقت آپ کی کیلوری قیمت اس سے بہت مختلف ہے - آہستہ آہستہ جسمانی اضافے کے علاوہ، اس کے ساتھ ساتھ تبدیل.

دوسرا اصول کامیاب وزن میں کمی کا راز ہے. آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے کم از کم سائز کے برتن، تاکہ حصہ کا سائز واقعی جزوی طور پر کھانے کے کینوں سے مطابقت رکھتا ہے.

آپ کا جزوی مینو اس طرح کچھ نظر آنا چاہئے: