کھانے کی اشیاء میں Serotonin

خوشی ہے، شاید، کبھی بھی قابل نیلا خواب نہیں، جس میں ہم سب مختلف حوصلہ افزائی کرتے ہیں. یہ کیوں ناگزیر ہے؟ جی ہاں، صرف اس وجہ سے کہ ہر چیز کے ارد گرد ہر ایک کامل نہیں ہوسکتا. اور اس "آسمانی نیلے" کے راستے میں سب سے زیادہ ناپسندی یہ ہے کہ یہ لمحات میں، ایسا لگتا ہے، سب کچھ بہترین ممکنہ شکل میں ہے، کچھ گندا اداس میری آنکھوں میں آتا ہے. لہذا ہماری خوشی لاکھوں ٹکڑوں میں پھیل گئی.

ایسے وقتوں میں، ہمیں خاص محرکوں کی ضرورت ہے، مثلا، سرٹیونن.

سیرونسن کیا ہے؟

"لوگوں" میں، سیرنوسن کو خوشی کی ہارمون کہا جاتا ہے، اگرچہ یہ صرف نصف سچ ہے. Serotonin اعصاب کے خلیات کے درمیان مواصلات کا ایک منفرد ذریعہ، نیورٹ ٹرانسمیٹر، اعصاب آلووں کی ایک کیریئر ہے. جب سیرٹونن میٹابولزم قائم کیا جاتا ہے تو، ہم خوشی، خوشی، زندگی میں دلچسپی محسوس کرتے ہیں، جب اس کی بدولت میں کوئی ناکامی نہیں ہوتی ہے - نہ صرف ڈراونا دن شروع ہوتا ہے بلکہ اس طرح کے شزفورینیا، ڈایتاسنس، مریضوں، الرجیاں بھی شامل ہیں.

سیرونسن کھانے کی اشیاء میں نہیں پایا جاتا ہے، یہ ہمارے جسم میں سنبھالا جاتا ہے. تاہم، مصنوعات میں سیرٹونن کے ابتدائی طور پر - آزمائشی پروپونن کا ایک مادہ موجود ہے. یہ وہی ہے جو ہمیں ایک معمولی سیروٹونن کے تبادلے کی ضرورت ہے.

افعال

"بڑھتی ہوئی خوشی" کے علاوہ، سیرٹونن میں بھی ایک وسوسنشریک اثر ہے، بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے، رینج اور ہتھیار فلٹریشن کو منظم کرتا ہے. اس کے علاوہ، مستحکم جسم کے درجہ حرارت اور سایہ عام سیروٹونن کی تحابیل پر منحصر ہے. اس دماغ میں سب سے زیادہ چیزیں. اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ یہ دماغ ہے جو اعصاب کے خلیوں کی جمع ہے جس میں سرروونین کے بغیر "وضاحت" نہیں ہے.

اچھے خیالات اور serotonin کے کنکشن

ہم میں سے کوئی بھی دلچسپی رکھتا ہے کہ کسروونین کی سطح کو بڑھانے کے لۓ، اور اس طرح، اپنے موڈ، خود اعتمادی، خود اعتمادی اور زندگی کے ساتھ مطمئن کیسے بنائیں. پہلی بات جو ہماری مدد کرے گی مثبت سوچ ہے.

Serotonin ایک ایسی چیز ہے جو سب سے پہلے خیالات کے ساتھ رابطے میں آتا ہے. سب سے پہلے ایک خیال پیدا ہوتا ہے، پھر سیرونسن اس کو سمجھتا ہے اور اس پر اعصاب خلیوں کو منتقل کرتی ہے جو تصور کے احساس کو سمجھنے کے لۓ ہمارے اعمال کو سوچنے اور ہدایت دیتا ہے.

یہ ایک حقیقت ہے، فکشن نہیں: اچھے خیالات سیرروسنن کی تحابیلزم کے معمول کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، برا - وہ اس کی خلاف ورزی کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، شائفروفینیا بھی پیدا ہوسکتا ہے، جس میں دماغ میں تمام ضروری مادہ موجود ہیں، لیکن خلیوں کے درمیان "رابطے" نہیں ہے. ایک خراب اور غیر منظم کام ہے.

مصنوعات |

یقینا، ہم سب ان چیزوں کے بارے میں جانتے ہیں جو مزاج میں اضافہ کرتے ہیں. سب سے پہلے، وہ مٹھائی شامل ہیں، لیکن وہ بڑھتی ہوئی serotonin کی قیمت پر کام نہیں کرتے ہیں، لیکن خون میں چینی کی رہائی کی وجہ سے، یہ سب سے زیادہ مفید رد عمل نہیں ہے.

سیرٹونن میں غذائیت والے غذا کا استعمال کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہے.

سب سے پہلے، یہ چاکلیٹ ہے، اور، سیاہ (اور زیادہ سے زیادہ کوکو، مواد بہتر). اسی طرح کی سرٹیونن پر اثر انداز ہونے والی ایک دوسری مصنوعات کافی ہے . اور اثر کے لئے یہ چینی کے ساتھ پینے کے لئے ضروری نہیں ہے.

خوشی کا مشہور پھل ایک کیلے ہے. ہر ایک، رعایت کے بغیر، کیلے کھانے کے بعد خوشی کا باعث بن گیا. دیگر غیر ملکی پھل ایک بوٹ - لیتھائی پھل، انجیر، تاریخوں، اور انگوروں سے، بغیر کھپت کے بغیر سیرٹونن کی پیداوار کا سبب بنتی ہے.

اگر آپ زیادہ واقف فوڈ کے نیچے جاتے ہیں تو آپ پھلیاں ، باجرا، بٹواٹ، ٹماٹر بھی ذکر کرسکتے ہیں. ان میں اسی طرح کی آزمائشی زندگی بھی شامل نہیں ہے حجم، لیکن گروپ بی کے وٹامن کے ساتھ سنترپت - اور serotonin کے عام طہارت کے لئے، ہر ٹریس عنصر اہم ہے.

کھیل

یہ ثابت ہوتا ہے کہ نہ صرف کھانا، بلکہ کھیل سیرٹونن کا ذریعہ بن سکتا ہے. فعال ہوا، تازہ ہوا میں چلنے، رقص اور تیراکی - اس کے بعد ہم ہمیشہ خوشحالی اور خوشی کی جلدی محسوس کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ سرٹیونن "صحیح" کام کرتا ہے.

یہ نتیجہ اخذ کرنا آسان ہے کہ صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے خود ہی سرٹونن میٹابولزم کا حق ہے.