غذائی آملیٹ

بہت سے لوگ جو کچھ سو سو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور وزن کم کرتے ہیں، ایک غذائیت کے مینو کے ذریعہ سوچنے اور اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں صرف کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. غذائیت آملیٹ ان چیزوں میں سے ایک ہے. یہ ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے کھایا جا سکتا ہے، کیونکہ ڈش میں "اضافی" کیلوری پر مشتمل نہیں ہے، اور ایک بڑی مقدار میں پروٹین یہ بہت غذائیت کرتا ہے.

ایک غذا آملیٹ کھانا پکانا کیسے؟

اس ڈش کے عظیم ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے، آپ کو موقع پر تمام اجزاء خریدنے کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، ناشتا کے لئے ایک مثالی غذائیت آملیٹ تیار کرنے کے لئے کام نہیں کرے گا، کیونکہ اچھی آمدورفت صرف تازہ ترین کھانے کی اشیاء سے بنائی جانی چاہیے.

اس کے علاوہ، پہلے سے ہی آمدورفت کا خیال رکھنا، جس میں ڈش بھرایا جائے گا. سیرامک ​​یا غیر چھڑی کی کوٹنگ کے ساتھ ایک پین کا استعمال کرنا بہتر ہے. اس طرح کے برتن میں، آپ کو تیل کے لئے بھری کے لئے استعمال نہیں کر سکتے ہیں، اور اس وجہ سے، ڈش کے کیلوری کے مواد کو کم کرنا. اگر وہاں کوئی بھری ہوئی پین نہیں ہے، تو تیل کا استعمال کرنے کے بعد کاغذ کی تولیہ کے ساتھ کاغذ کی سطح کو مسح کریں، لہذا آپ اس اضافی کو ختم کرسکتے ہیں.

غذا آملیٹ کے لئے ایک ہدایت

ڈش تیار کرنے کے لئے، آپ مہنگی اجزاء کی ضرورت نہیں ہے. آپ کی ضرورت سب سے زیادہ عام اسٹور میں آسانی سے ملتی ہے.

اجزاء:

• انڈے چکن - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• دودھ موٹی فری - 70 ملی میٹر؛
• نمک اور مصالحے - ذائقہ.

تیاری

لوگوں سے سفیدیاں الگ کریں، اور انہیں ایک فورک یا مکسر کے ساتھ چراغ دیں. دودھ کو شامل کریں اور دوبارہ اجزاء ملائیں. نتیجے میں مائع بڑے پیمانے پر نمکین اور اسے پہلے سے ہی پین پر ڈال دیں. اگر cookware ایک غیر چھڑی کی کوٹنگ نہیں ہے تو، اسے تھوڑا سا تیل کے ساتھ چکانا. ڑککن کے تحت ایک آملیٹ پکانا، اگر چاہے تو اس میں مسالیں شامل کریں. موسم بہار کے طور پر، کالی مرچ، جڑی بوٹیوں یا کری کا استعمال کرنا بہتر ہے.

غذائی سبزیوں آملیٹ

آپ سبزیوں کے ساتھ یہ ڈش بھی کھانا پکانا سکتے ہیں. اس مقصد کے لئے، ایک بھری ہوئی پین میں دودھ اور پروٹین کے مرکب ڈالنے سے پہلے، بلغاریہ مرچ یا ٹماٹر کو بھری کریں.

دوسرے احترام میں، کھانا پکانے کے لئے ہدایت اسی طرح ہے. تیز ترین بھری ہوئی والی سبزیوں کے ساتھ وٹامن اور ناشتہ یا رات کے کھانے کا تحفظ بھی زیادہ مفید ہو گا. خاص طور پر اگر آپ کھانا پکانے کے دوران تیل استعمال نہیں کرتے ہیں.

سبز پھلیاں کے ساتھ کوئی سوادج نہیں ہے. یہ سبز سبزیوں کو مکمل طور پر ایک آملیٹ کے ساتھ مل کر بنایا جاتا ہے اور اس کی خوشبو سے بھی زیادہ نرم اور سستی ہوتی ہے. اور ڈش کا مزہ بھی بہتر ہوگا.