میموری کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن

حجم میں، دماغ ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہے. لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ہماری کھوپڑیوں کی کتنی چیزیں کھیتی ہیں؟ جسم میں داخل ہونے والے تمام توانائی کی 20٪، اور توانائی کافی نہیں ہے (مثال کے طور پر، آپ ایک غذا پر ہیں)، دماغ ایک ترجیحی عضو ہے، اور باقی جسم سے محروم رہتا ہے. لیکن یہ بھی کبھی کبھی ہمارے ناقابل اعتماد "کمپیوٹر" کے لئے کافی نہیں ہے ... سر درد، غائب دماغ، خراب میموری ، ناراضگی - یہ سب سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے دماغ کو بہتر بنانے کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے.

گروپ بی

بی وٹامنز، شاید، ہماری دماغوں کو فروغ دینے کے لئے فطرت کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے. دماغ کے خلیوں کے درمیان "رابطوں" کو باقاعدگی سے، جو کہ وہ نیوروٹرانسٹروں کی ترکیب میں حصہ لیتے ہیں، ان کے نتیجے میں، وہ شیزروفینیا کی بہترین روک تھام (دماغ کے تمام خلیوں کے منقطع کام) بن جاتے ہیں. میموری کو بہتر بنانے کے لئے یہ وٹامن کی پیچیدگی سے ہمیں توجہ دینا، سنبھالنے اور خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے، ہمارے دماغوں کو فروغ دیتا ہے.

B1 ایک معروف معاملہ ہے کہ ہمارے دماغ گلوکوز پر فیڈ کرتی ہے. B1 کا بنیادی کام گلوکوز کو ایک مادہ میں تبدیل کرنا ہے جو دماغ کے لئے ہضم ہے.

B3 یا نیکوٹینک ایسڈ اییرروسکلروسیس اور اسٹروک سے دماغ برتنوں کا محافظ ہے. یہ میموری کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھا وٹامن ہے، کیونکہ اس پر یہ ہے کہ دماغ میں کھانے کی مکمل بہاؤ پر منحصر ہے.

B6 - نیوروٹرانسٹروں کو سنبھالنے.

B9 یا فولکل ایسڈ - دماغ کے نام نہاد، تیز رفتار دیتا ہے. یہ یہ وٹامن سوچنے کی رفتار کو تیز کرتا ہے، اس کی رفتار، اعصابی نظام میں حوصلہ افزائی اور نمائش کے عمل کے لئے ذمہ دار ہے.

ہمارے 12 "الارم گھڑی" ہے. یہ وٹامن دماغ سے بیداری سے دماغ لیتا ہے، اور یہ بھی نئے طول و ضوابط اور وقت کے زونوں میں عضویت کو بہتر بنانے کے لئے بھی ذمہ دار ہے. نیند کے دوران، ہمارا دماغ بھی B12 کی قیمت پر ایک اصل طریقے سے کام کرتا ہے - یہ ایک طویل مدتی میموری سے طویل مدتی میموری سے اہم معلومات لیتا ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ

اینٹی آکسائڈنٹ صرف نہ صرف جلد کی عمر بڑھانے کے لئے بلکہ دماغ کے لئے بھی ضروری ہے. وٹامنز سی، ڈی، ای بالغوں کی یاد کو بہتر بنانے کے لئے بھی بہت اہم وٹامن ہیں. وٹامن ڈی کو ٹیومور کی ترقی سے روکتا ہے، ای - آئرروسکلروسس اور آزاد ذہنیتوں کے خلاف حفاظت کرتا ہے، اور وٹامن سی - ہمیں زیادہ کام میں ذہنی استحکام دیتا ہے.

معدنیات

ایسا لگتا ہے، فہرست، جس میں میموری کی بہتری کے لئے وٹامنز استعمال کئے جاسکتے ہیں، مکمل ہے. لیکن معدنیات بھی ہیں جس چیز کے بغیر یہ وٹامن جذب نہیں ہوتے ہیں:

• سیلینیم؛
• فاسفورس؛
• آئوڈین؛
• زنک؛
• لوہے؛
• polyunsaturated فیٹی ایسڈ ومیگا 3 اور 6.

آپ یہ وٹامن کھانے، یا وٹامن کیمپس سے نکال سکتے ہیں. تاہم، یاد رکھیں کہ نامیاتی وٹامنیں مصنوعی وٹامن سے کہیں زیادہ بہتر ہیں.